Bagaimana cara mengganti kekurangan kalsium pada tulang?

Berdasarkan analisis rambut saya, ditemukan bahwa saya memiliki terlalu banyak kalsium di jaringan lunak saya dan terlalu sedikit di tulang saya. Diet apa yang dapat saya ikuti untuk mengubah parameter yang tidak menguntungkan bagi saya? Saya akan menekankan bahwa saya menderita diabetes tipe II.

Analisis rambut unsur adalah salah satu studi yang layak dilakukan. Namun, itu tidak bisa menjadi satu-satunya penentu kandungan elemen di dalam tubuh. Saya sarankan mengunjungi seorang internis. Sampai saat ini, konsumsi 2 gelas susu dan satu porsi (80g) keju putih. Jumlah protein ini mengandung jumlah kalsium yang diperlukan. Saya ingin menambahkan bahwa kalsium yang terkandung dalam susu paling baik diserap. Untuk memperkuat tulang dan kekebalan tubuh secara keseluruhan, pola makan harus bervariasi dan mencakup semua kelompok makanan. Selain produk olahan susu, Anda harus mengonsumsi sayuran, buah-buahan, produk daging, ikan, dan tentu saja biji-bijian dan minyak zaitun.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di