Halo. Umur saya 15 tahun, tinggi 170 cm dan berat badan 81 kg. Apa yang dapat saya lakukan untuk menurunkan sekitar 20 kg secepat mungkin? Latihan apa dan berapa lama harus bertahan sehari? Jadwal apa yang harus saya atur untuk menurunkan kilogram yang tidak perlu seefektif mungkin? Terima kasih sebelumnya.
Halo Agnieszka! Anda tidak bisa membakar lemak dengan cepat. Tidak ada jalan pintas di sini. Anda membutuhkan waktu sekitar 6 bulan untuk membakar lemak. Jika Anda mengambil jalan pintas, sangat "menggoda", berdasarkan diet rendah kalori, berat badan Anda akan bertambah dengan sangat cepat. Tentu saja, Anda dapat mencoba dan kemudian mengikuti rencanaku.
Pertama-tama, bersikaplah positif dan bersyukurlah bahwa dalam beberapa bulan tubuh Anda akan berubah tanpa bisa dikenali. Setiap hari akan membawa Anda lebih dekat dengan sosok cantik, langsing dan sehat. Hanya ada beberapa aturan yang saya ingin Anda ikuti selama beberapa bulan ke depan.
Makan makanan setiap 3 jam. Mulailah selalu dengan sarapan saat Anda bangun. Makanlah di rumah, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Tidak harus besar pada awalnya. Selesaikan makan beberapa jam sebelum tidur. Makan di malam hari tidak pernah ada gunanya. Bahkan jika Anda terlambat belajar, jam 7 malam seharusnya menjadi jam terakhir untuk makan.
Aturan kedua adalah terus mengisi cairan. Suka airnya. Membersihkan, memfasilitasi nutrisi sel, menjenuhkan.
Aturan ketiga adalah menghilangkan produk tepung terigu dan manisan selama 6 bulan ke depan. Minimalkan buah dan lemak. Saat merencanakan menu Anda, lihat aturan nutrisi, yang dapat ditemukan di situs web Food and Nutrition Institute.
Ingat juga bahwa diet tanpa olahraga tidak masuk akal! Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
