Pria Anda semakin meninggikan suaranya tanpa alasan? Apakah Anda berpaling padanya dan merasa seperti sedang berbicara ke dinding? Mungkin stres di tempat kerja membuat pria Anda berjalan di sekitar rumah seperti hujan es dan semuanya mengganggunya. Sudah waktunya bagi Anda untuk berpikir tentang mengubah strategi makan Anda dan memperkenalkan diet penghilang stres yang tidak hanya akan menenangkan saraf Anda, tetapi juga memungkinkan pria Anda kehilangan beberapa kilogram.
Di tempat kerja, pria Anda minum kopi lebih banyak dan lebih banyak saat dia makan apa pun yang dia inginkan - sering kali camilan berkalori tinggi, dia mengalami mimpi buruk di malam hari, dan di pagi hari dia mengeluh bahwa dia mengantuk. Hati-hati, ini gejala stres. Mulailah melawannya segera, sebelum hidup Anda berubah menjadi mimpi buruk!
Rencana menghilangkan stres
Anda menenangkannya dengan diet Anda, dan dia kehilangan 2 kg dalam seminggu.
Strategi nutrisi - diet untuk stres
Stres memakan kalori, jadi Anda bisa membiarkannya makan lebih banyak. Lebih besar, tapi bukan sembarang. Menunya harus dipilih dengan hati-hati agar hidangannya tidak membuatnya bergairah. Pastikan Anda makan 5 kali secara teratur. Sembunyikan permen (termasuk coklat!), Jangan membeli minuman berenergi, dan jangan sajikan hidangan daging babi untuk makan siang. Beri dia makan dengan sayur dan buah.
Diet untuk stres: camilan yang menenangkan
Selalu ada air mineral non-karbonasi dengan kandungan magnesium tinggi (misalnya Muszynianka memiliki magnesium 155 mg per liter, dan Piwniczanka 92 mg / l) dan makanan ringan yang menenangkan: wortel, kolrabi, potongan ketimun segar, roti renyah, aprikot kering, kurma dan Kacang kacangan. Anda mengambil chipnya!
Diet untuk stres - menu
Sarapan pertama: segelas susu atau coklat, sepotong roti gandum dengan mentega nabati, sepotong keju atau coklat, 2 sendok makan corn flakes, segenggam kismis, 2 kenari
Sarapan kedua: jus buah atau sayuran (jeruk, tomat atau bit)
Makan siang: seporsi ayam rebus yang ditaburi kacang, nasi, salad sayur segar, buah atau telur dadar dengan bayam
Teh sore: segenggam biji labu atau bunga matahari atau jeruk bali
Makan malam: seporsi hake panggang, wortel, seledri dan salad apel, sepotong roti hitam atau seiris roti gandum hitam, acar ikan haring, acar mentimun, saus tomat, teh
Vitamin dan herbal untuk pria yang stres
Anda memberinya vitamin B terutama, terutama B1, B2, B5, B6, tetapi jangan lupa tentang vitamin C (sebagai akibat dari stres yang terus-menerus, ia kehilangan banyak vitamin itu, namun ia melindungi dari infeksi dengan memperkuat sistem kekebalannya). Herbal sangat cocok untuk stres, seperti hop, passion flower, akar valerian, dan tiroid bunga lateral.
Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Stres?
Dilarang menjalani diet anti stres:
- Alkohol - itu akan membuatnya dalam suasana hati yang baik, tetapi untuk waktu yang singkat, ketika diminum secara berlebihan, itu akan menghancurkan sistem saraf.
- Kafein - meningkatkan kecemasan dan memperburuk konsentrasi, sebaiknya tidak minum lebih dari 2 cangkir kopi atau teh hitam sehari.
- Produk susu berlemak - Meningkatkan risiko penyakit jantung karena stres menyebabkan lemak bertahan lebih lama di dalam darah.
Direkomendasikan untuk diet anti-stres:
Kebutuhan magnesium pada orang dewasa adalah 300-400 mg per hari. Jadi berikan dia produk yang kaya akan elemen ini (kandungan magnesium / 100 g produk): biji labu - 520 mg, coklat - 420 mg, peterseli - 291 mg, almond - 257 mg, kedelai - 250 mg, soba - 218 mg, kenari - 130-190 mg, kacang putih - 169 mg, apel dengan kulit - 104 mg.
Ada banyak magnesium dalam coklat, tapi sayangnya itu juga tinggi kalori. Dan karena orang yang kesal mungkin melahap seluruh tablet, lebih baik Anda menyembunyikannya dalam-dalam.
