Mekanisme pertahanan muncul ketika Anda memiliki emosi yang kuat yang sulit dihadapi. Mereka dirancang untuk "melindungi" dari ancaman dan situasi di mana kita tidak dapat menemukan diri kita sendiri. Bacalah apa itu mekanisme pertahanan dan cari tahu bagaimana pengaruhnya terhadap kita. Lihat juga contoh mereka.
Daftar Isi:
- Mekanisme Pertahanan: Apa Itu?
- Mekanisme pertahanan: bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan kita?
- Mekanisme pertahanan: 10 contoh
- Pemindahan
- Penolakan
- Rasionalisasi
- Represi (penolakan)
- Sublimasi
- Proyeksi
- Regresi
- Intelektualisasi
- Reaksi palsu
- Fiksasi
Mekanisme pertahanan menyertai banyak orang. Bagaimana cara menjalankannya dan jenis apa yang dapat kita bagi menjadi?
Mekanisme Pertahanan: Apa Itu?
Mekanisme pertahanan adalah tingkah laku yang digunakan orang untuk menghindari “menyimpang” dari kejadian, situasi dan pikiran yang mengancamnya. Kami menciptakan jarak tertentu, penghalang yang memisahkan kita dari perasaan tidak menyenangkan, misalnya dari rasa bersalah, takut atau malu.
Kita tentu saja dapat menggunakan mekanisme pertahanan secara sadar, tetapi sebagian besar mekanisme tersebut tidak disadari, semua untuk mendistorsi realitas yang mengancam keuntungan kita.
Mekanisme pertahanan dirancang untuk melindungi pikiran kita dari perasaan dan pikiran yang terlalu keras, terlalu berat untuk pikiran sadar.
Misalnya, mekanisme pertahanan, yaitu penolakan, terlihat pada orang yang memiliki masalah serius dengan alkohol, dengan tidak mempersepsikan masalah kecanduan obat ini.
Contoh klasik pengungsian adalah seorang pria yang melampiaskan amarahnya terkait stres kerja pada orang lain, anggota rumah tangga - istrinya, suami bahkan anaknya. Kami sering menggunakan kelupaan, penolakan, rasionalisasi, represi, penolakan atau antisipasi.
Mekanisme pertahanan: bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan kita?
Menggunakan mekanisme pertahanan tidak positif atau negatif bagi tubuh kita. Tentu saja, beberapa di antaranya mungkin tidak sehat, tetapi yang lain adaptif dan memungkinkan Anda menjalani kehidupan "normal".
Setiap psikoanalis akan menekankan bahwa penggunaan reaksi psikis ini adalah fungsi kepribadian yang tepat dan alami. Namun, masalah terbesar muncul ketika penyalahgunaan tertentu muncul untuk menghindari mengatasi masalah, ketika kita sangat ingin menekan emosi yang kuat, dan ketika reaksi mental seperti itu mulai secara merusak memengaruhi fungsi sehari-hari kita.
Mekanisme pertahanan: 10 contoh
Pemindahan
Apa itu perpindahan? Mari kita mulai dengan contoh sebelumnya: Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, sayangnya Anda tidak dapat mengungkapkan kemarahan Anda secara langsung kepada atasan yang memperlakukan Anda dengan kasar. Jadi, Anda adalah bom perasaan negatif yang terus berdetak, dan ketika Anda pulang, Anda menurunkannya pada istri, suami, anak-anak, dan bahkan anjing Anda.
Meskipun Anda menggunakan mekanisme perlindungan pemindahan, itu tidak positif untuk lingkungan Anda, dan agresi yang terlantar sering kali mengakibatkan kerusakan hubungan dengan lingkungan kita. Bagaimana reaksi mental ini bekerja?
Di bawah pengaruh emosi yang kuat, Anda mengarahkan rasa frustrasi Anda kepada orang (hewan atau benda) yang tidak membuat Anda merasa terancam. Karena jauh lebih mudah untuk berurusan dengan istri Anda (dan melampiaskan amarah Anda tentang "apapun") daripada dengan atasan Anda atau masalah karir yang berada di luar jangkauan Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk memuaskan dorongan reaksi, untuk tetap "aman" dalam kerangka kerjanya, tanpa konsekuensi yang serius.
Perpindahan adalah pengalihan pikiran dan emosi yang diarahkan pada orang (atau objek) tertentu tetapi ditransfer dari emosi yang dipicu oleh dorongan kontak dengan orang lain. Tentu saja, kita mengalihkan emosi kita kepada orang-orang yang tidak terlalu "berbahaya" bagi kita.
Sayangnya, kita sangat sering menggunakan mekanisme pertahanan ini, terutama ketika kita tidak dapat dengan aman mengekspresikan emosi kita kepada orang yang harus menanganinya.
Penolakan
Penolakan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling umum digunakan. Ini terdiri dari menyangkal, tidak membiarkan kesadaran seseorang akan fakta-fakta tertentu; itu adalah penolakan lengkap atas informasi tertentu.
Kami tidak menerima kenyataan, jadi kami memblokir peristiwa tertentu di pikiran, sehingga menghindari mengalami emosi yang sulit. Kami tidak ingin mengakui pada diri sendiri tentang masalah, peristiwa, dan situasi yang tidak nyaman.
Izinkan saya mengingat contoh di atas, yaitu seorang pengguna alkohol yang menolak untuk mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia memiliki masalah besar dengannya.
Kebenaran terkadang terlalu merepotkan, jadi kami menyangkalnya.Namun, terkadang seseorang akan menerima situasi tertentu tanpa bertanggung jawab, tetapi hanya menemukan orang atau peristiwa yang perlu disalahkan atas kondisi tersebut. Ini adalah salah satu mekanisme paling primitif sejak masa kanak-kanak.
Rasionalisasi
Rasionalisasi adalah tentang menjelaskan perilaku yang tidak diinginkan atau perasaan secara logis dan menghindari motif tindakan yang sebenarnya.
Ketika dihadapkan pada kemunduran, beberapa dari kita memiliki kumpulan fakta yang membantu mereka menjelaskan situasi tertentu. Ini memastikan kenyamanan pilihan yang dibuat, situasi yang dibuat. Contohnya adalah menyalahkan instruktur yang gagal lulus tes mengemudi pada instruktur yang tidak benar-benar mengajari kami keterampilan tertentu.
Rasionalisasi dengan sempurna melindungi harga diri kita, memungkinkan kita untuk mempertahankan harga diri yang baik, karena kesalahan selalu dapat didorong ke orang lain atau faktor eksternal dari situasi tertentu.
Represi (penolakan)
Represi adalah mekanisme pertahanan yang dirancang untuk melindungi ingatan yang tragis dan sangat sulit. Asumsi represi relatif "sederhana" karena muncul ketika Anda berusaha keras untuk melupakan apa yang telah Anda alami, Anda menyembunyikan apa yang menyakitkan, dengan secara implisit melupakannya untuk waktu yang sangat lama.
Namun sayangnya, ingatan tidak dapat sepenuhnya terhapus dari ingatan dan terkadang kembali kepada kita di masa dewasa. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami pelecehan emosional atau fisik sebagai seorang anak dan kemudian telah menghilangkan ingatan tersebut, mungkin mengalami kesulitan untuk membangun hubungan yang baik dengan pasangan atau lingkungan saat dewasa.
Sublimasi
Akhirnya, contoh positif dari mekanisme pertahanan. Sublimasi adalah tentang mengarahkan emosi kuat tertentu ke objek atau tindakan lain yang aman bagi kita dan, yang terpenting, membina.
Misalnya, untuk membebaskan diri kita dari emosi negatif yang kuat, kita menuju olahraga: kita mendaftar di kelas seni bela diri atau dansa ballroom. Terserah kita bagaimana kita menyalurkan rasa frustrasi kita. Freud percaya bahwa sublimasi memungkinkan kita berfungsi dengan cara yang tenang dan seimbang dalam masyarakat dan itu adalah tanda kedewasaan kita - tidak mungkin untuk tidak setuju dengannya.
Proyeksi
Mekanisme pertahanan diri yang terdiri dari menugaskan orang lain, pikiran dan perasaan (atau pandangan, perilaku) mereka sendiri, yang paling sering negatif.
Kita memproyeksikan ketakutan, ketakutan, dan agresi pada orang lain, memberi mereka kualitas atau perilaku buruk, dan sebenarnya, ini adalah emosi kita.
Tentu saja, proyeksi tersebut dibarengi dengan keluarnya rasa frustrasi dan distorsi realitas. Dalam bahasa Latin, proyeksi secara harfiah berarti "melempar ke depan".
Contoh sepele mungkin percakapan antara dua teman, di mana orang pertama tenang dan berbicara dengan suara normal, dan orang kedua gugup, berbicara semakin terangkat.
Pada satu titik, orang kedua berteriak kepada yang pertama, "Tapi apa yang membuatmu begitu gugup?" - tentu saja, ada proses untuk memproyeksikan kegugupan dan mengalihkan emosi ini ke sisi lain.
Regresi
Regresi adalah kembali ke tahap awal perkembangan, yang dikaitkan dengan pelarian dari emosi yang sulit. Kadang-kadang peristiwa stres begitu rumit untuk diatasi sehingga ada pola perilaku kembali yang digunakan di tahap awal perkembangan.
Misalnya, anak sekolah atau remaja yang tidak dapat mengatasi situasi tertentu mulai mengisap jempol atau mengompol di malam hari. Tentu saja, orang dewasa juga mengalami kemunduran dan mungkin, misalnya, mulai tidur dengan mainan yang menyenangkan masa kanak-kanak, mudah tersinggung dan menangis.
Intelektualisasi
Intelektualisasi adalah mekanisme pertahanan yang memotong emosi dalam situasi sulit untuk mendukung pemikiran dan tindakan yang sejuk dan sangat faktual.
Dalam situasi yang sangat stres, ada keinginan untuk meminimalkan perasaan emosi seperti ketakutan, kesedihan, putus asa dan beralih ke mode persepsi klinis yang dingin.
Dengan cara ini, orang tersebut melindungi dirinya dari perasaan tidak menyenangkan dan menakutkan. Misalnya, seseorang yang mengetahui bahwa dirinya mengidap kanker mematikan emosinya dan alih-alih menunjukkan kesedihan atau ketakutannya, mereka mulai berfokus pada semua kemungkinan pengobatan.
Tentu saja, pendekatan promedik yang kuat penting bagi kita dalam situasi seperti itu, tetapi kita harus membiarkan diri kita mengalami emosi yang berkaitan dengan penyakit - aspek emosional adalah komponen yang sangat penting dari fungsi kita.
Reaksi palsu
Reaksi tiruan adalah - seperti namanya - mengekspresikan emosi atau perilaku yang secara langsung berlawanan dengan yang sebenarnya dirasakan.
Dalam reaksi tiruan, kita menggantikan perasaan nyata, memutarbalikkan kenyataan; untuk menyembunyikan perasaan sebenarnya, yang sering kali berupa ketakutan, frustrasi, atau kecemburuan.
Seringkali perilaku ini diungkapkan secara berlebihan. Kami memperlakukan seseorang yang tidak kami sukai terlalu ramah, misalnya, kami mengucapkan selamat kepada rekan kerja kami di tempat kerja atas kesuksesan yang diraih, dan kami menawarkan kopi lagi kepada bos yang tidak kami sukai.
Fiksasi
Fiksasi terdiri dari kemelekatan pada perilaku yang dipelajari oleh diri sendiri, yang tidak memungkinkan pikiran atau tindakan lain untuk berbicara.
Kita berperilaku secara rutin, mekanis, semua untuk melindungi diri kita dari kemungkinan frustrasi dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui.
Dengan menggunakan mekanisme pertahanan ini, kami merasa lega untuk waktu yang singkat, kami mengurangi ketegangan karena kami memblokir ancaman. Contohnya mungkin fakta merokok, yang diperlakukan sebagai fiksasi oral terperinci.
Contoh lain dari mekanisme pertahanan mungkin altruisme, yaitu memenuhi kebutuhan seseorang dengan membantu orang lain atau menghindarinya, yaitu menolak untuk mengatasi situasi sulit.
Psikolog telah mengklasifikasikan banyak reaksi mental, dan beberapa di antaranya telah menjadi bagian permanen dari kehidupan kita sehari-hari. Perlu diingat bahwa beberapa di antaranya memiliki aspek positif dan ada pula yang negatif.
Yang positif melindungi kita dari stres, melepaskan ketegangan, sedangkan yang negatif menghambat tindakan kita dan sebenarnya menipu diri sendiri.
Jika Anda memperhatikan beberapa gejala dampak negatif dari mekanisme pertahanan, konsultasikan dengan psikolog, Anda selalu dapat mencoba mengubah mekanisme yang tidak sehat menjadi lebih seimbang dan menggunakannya untuk menghadapi situasi stres dan kecemasan.
Mekanisme pertahanan: Zygmunt dan Anna FreudIstilah "mekanisme pertahanan" pertama kali digunakan pada tahun 1894 oleh Sigmund Freud dalam artikelnya "Neuropsikosis Pertahanan". Dia menyelidiki lima mekanisme pertahanan dasar.
Selanjutnya, teori ini berkembang berkat putrinya Anna Freud, yang mendiagnosis tiga belas mekanisme berbeda, dan seiring waktu, psikolog hebat lainnya menulis berbagai macam respons psikologis lainnya.
Dari mana datangnya karya seperti itu? Freud memperhatikan bahwa ketika seseorang tidak dapat mengatasi batasan tertentu, dan juga ketika dia tidak dapat memenuhi harapannya, dia merasakan keadaan internal yang tidak menyenangkan, semacam ketakutan.
Ketakutan ini adalah sinyal bagi ego kita (Freud's Theory of Psychoanalysis) untuk mengaktifkan sinyal pertahanan tubuh yang sesuai, yang akan memungkinkan untuk mengurangi ketegangan internal.
Beginilah konsep mekanisme pertahanan ego lahir, di mana lusinan reaksi mental didiagnosis. Kebanyakan dari mereka digunakan secara tidak sadar, yang pada dasarnya berarti bahwa bukan Anda yang memutuskan apa dan kapan harus melakukannya.
Bibliografi:
1. Anna Freud, Ego dan mekanisme pertahanan, Penerbit Ilmiah Polandia PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Mekanisme pertahanan dalam diagnosis psikodinamik dan pedagogis, Publishing house: WAM
3. Stanisław Siek, Struktur kepribadian, Penerbit: Akademi Teologi Katolik
Baca jugaPikiran hitam, atau bagaimana berhenti menyiksa diri sendiri
Gangguan kecemasan membuat hidup menjadi sulit
Kecemasan: penyebab. Mengapa Anda selalu cemas?
Tentang Penulis
Baca lebih banyak teks dari penulis ini
