Kekebalan dapat diperkuat dengan berbagai cara. Pertama-tama, hentikan stimulan, ubah pola makan Anda yang kaya sayuran dan buah-buahan, berpakaian hangat, dan terkadang pergi ke sauna. Ini akan membantu Anda menghindari banyak infeksi. Sistem kekebalan harus berfungsi.
Apakah Anda sering terkena infeksi, cepat lelah, dan kurang tidur? Jika demikian, pikirkan untuk meningkatkan kekebalan Anda. Ada cara sederhana untuk melakukan ini. Sel-sel sistem kekebalan berumur pendek - beberapa hanya 36 jam. Memang benar bahwa pasukan pertahanan kita terus memperbarui dirinya, tetapi regenerasi ini harus didukung.
Cara memperkuat kekebalan
- Tidur yang cukup
Tubuh yang kelelahan lebih rentan terhadap infeksi. Itulah mengapa Anda tidak boleh tertidur di malam hari dan tidur. Orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam tidur sehari. Agar lebih mudah tertidur, ingatlah untuk memberi ventilasi kamar dengan baik, dan makan malam ringan setidaknya 3 jam sebelum tidur di malam hari. Jangan berolahraga secara intensif sebelum tidur, tapi jalan-jalan, misalnya. Anda akan rileks dan memberi oksigen pada tubuh Anda.
- Belajar untuk rileks
Kekebalan melemah oleh stres dan ketegangan saraf, karena sistem pertahanan erat kaitannya dengan sistem saraf.Ketegangan dan kegugupan mengganggu kerja sama mereka. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai, melepas lelah, dan menenangkan diri.
- Belajar bernapas dalam-dalam dan tenang, terutama dalam situasi sulit. Anda dapat menghitung hingga 10 dalam pikiran Anda sambil bernapas.
- Bicaralah secara terbuka tentang masalah Anda. Analisis situasi konflik dan coba temukan solusi untuk masalah tersebut.
- Untuk melepaskan emosi yang berlebihan, terkadang Anda bisa menghancurkan piring ke lantai atau sekadar berteriak.
- Pertahankan waktu luang Anda. Jangan mengambil terlalu banyak tanggung jawab dan belajar mengatakan tidak.
- Cari waktu untuk teman. Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan orang-orang sosial berfungsi sebesar 20 persen. lebih baik dari mereka yang introvert.
- Terkadang, lakukan pijat relaksasi, yang membuat rileks dan memiliki efek positif pada sirkulasi limfatik.
Alkohol, rokok dan kopi menghancurkan vitamin dan mikroelemen, yang merupakan antioksidan (menetralkan radikal bebas yang berbahaya bagi sistem kekebalan). Alkohol dalam dosis yang lebih besar dari segelas anggur merah sehari adalah racun yang menembus darah dan getah bening dan membunuh sel-sel kekebalan yang ada di dalamnya. Selanjutnya, asap tembakau mengandung lebih dari 4.000 zat beracun yang menghancurkan selaput lendir, dan dengan demikian menjadi garis pertahanan pertama kita melawan kuman patogen.
Dengan cara ini, Anda meningkatkan mekanisme termoregulasi, berkat itu Anda dapat mentolerir penurunan atau fluktuasi suhu dengan lebih baik di musim dingin. Maka lebih mudah untuk mempertahankan diri dari infeksi. Bagaimana cara mengeras?
Mengarungi air dingin bekerja dengan baik. Isi bak mandi dengan itu sampai air mencapai setengah betis Anda. Setelah belasan menit, keringkan kaki Anda dengan baik dan pijat (Anda bisa menggunakan balsem penghangat).
Layak juga untuk "mandi udara". Ini adalah latihan 5-10 menit dengan pakaian ringan dan dengan jendela terbuka. Suhu di dalam ruangan tidak boleh lebih rendah dari 8 derajat C.
Dokter menyarankan agar kita berolahraga minimal 3 kali seminggu selama 30-60 menit. Anda perlu mempertahankan kecepatan aktivitas - seperti berlari, bersepeda, atau berenang - sehingga detak jantung Anda 180 dikurangi bpm usia selama berolahraga (misalnya, jika Anda berusia 45 tahun, pps Anda harus berdenyut 135 kali per menit).
Selain itu, Anda tidak akan pernah bisa terlalu banyak berolahraga di udara segar, jadi ada baiknya berjalan dengan penuh semangat selama setengah jam setiap hari, misalnya dalam perjalanan ke atau dari tempat kerja.
Pertama-tama, harus memasukkan sayuran dan buah-buahan, karena mereka kaya akan apa yang disebut antioksidan yang - dengan melawan radikal bebas - meningkatkan kekebalan. Antioksidan terutama vitamin A, C dan E.
Sayuran dan buah-buahan yang berharga termasuk wortel, bayam, brokoli, tomat, paprika merah, jeruk, tetapi juga kismis dan stroberi (juga beku).
Makan bawang putih, yang bersifat bakterisidal dan meningkatkan aktivitas sel darah putih. Segar paling kuat, dan kekuatannya ditingkatkan dengan vit. C.
Yoghurt alami dengan bakteri hidup tidak boleh hilang dari diet kekebalan. Termasuk didalamnyaL. casei mereka merangsang sel darah putih untuk lebih aktif. Mereka melakukan latihan di tempat latihan, mempersiapkan mereka untuk kemungkinan pertahanan.
Di antara unsur-unsur yang diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, seng dan tembaga adalah yang pertama. Berkat mereka, lebih banyak sel darah putih terbentuk dan lebih efisien. Anda akan menemukan elemen-elemen ini, antara lain pada ikan dan makanan laut, hati anak sapi, kacang-kacangan, biji labu dan telur.
Temperaturnya yang tinggi menaikkan suhu tubuh 2-3 derajat Celcius, yang tidak disukai oleh virus atau bakteri. Selain itu, dengan berkeringat, kita membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Layak untuk mengunjungi sauna sebagai profilaksis. Namun, selama infeksi atau saat Anda memiliki masalah dengan sistem peredaran darah, jangan gunakan.
Tubuh tidak suka pendinginan. Ini mungkin bereaksi terhadap penurunan suhu yang tajam dengan mengurangi kekebalan. Jadi pakaian sesuai dengan cuaca, lebih disukai yang disebut bawang bombay (Anda selalu dapat menghapus satu lapisan atau menambahkannya). Ini terlindungi dengan baik dari pendinginan dengan keranjang tipis yang terbuat dari wol domba yang halus di tubuh telanjang.
Cara buatan sendiri untuk memperkuat sistem kekebalan
Dari generasi ke generasi, banyak rumah telah mengenal resep ramuan yang memperkuat pertahanan tubuh. Terkadang mereka efektif dan beberapa juga enak.
Hancurkan 30 siung bawang putih yang tidak terlalu besar di lesung. Tuang dengan jus dari 3 lemon dan satu liter air mendidih yang telah didinginkan. Putar toples dan sisihkan selama 3-4 hari di tempat yang gelap. Kemudian ambil satu sendok makan sirup profilaksis di malam hari.
Peringatan! Bawang putih menurunkan tekanan darah, jadi pasien hipotonik harus menggunakan sirup dengan hati-hati dan tidak berlebihan.
Iris rimpang jahe seukuran bola tenis menjadi irisan tipis. Campur irisan dengan dua gelas gula, tiga sendok makan air matang dan satu sendok teh cuka anggur. Didihkan, aduk terus dan jangan biarkan mendidih hingga terbentuk sirup kental. Dinginkan dan minum satu sendok teh campuran tersebut setiap pagi dan sore hari. Sayangnya, ini bukanlah resep untuk penderita diabetes.
Campur setengah liter anggur merah semi-kering, 50 gram daun lidah buaya yang telah dipotong dan dihancurkan (tanpa duri!), 50 gram madu dan, mungkin, jus lemon. Sisihkan dalam wadah tertutup di tempat gelap selama 4-5 hari. Saring dan minum satu sendok makan wine 3 kali sehari.
Pijat Cina (akupresur)
Menurut pengobatan Tiongkok, tubuh kita memiliki saluran tak terlihat untuk aliran energi kehidupan. Jika penyumbatan terbentuk di jalannya, kekebalan melemah. Untuk mencegahnya, ada baiknya melakukan pijatan lembut pada titik-titik sensitif 2-3 kali sehari.
Kekebalan bawaan dan yang didapat
Kadang-kadang, terlepas dari upaya terbaik kami, sistem kekebalan tidak dapat mengatasi kuman yang bersembunyi di mana-mana. Kemudian, setelah berkonsultasi dengan dokter, kita bisa menggunakan sediaan penguatan dan vaksin yang sudah jadi.
Kita datang ke dunia dengan kekebalan bawaan, yang disebut non-spesifik oleh para ahli, dan kemudian kita memperoleh kekebalan yang diperoleh, yang disebut khusus. Yang terakhir ini sangat bergantung pada kita. Pertama, ini terjadi ketika kita terinfeksi penyakit menular, setelah itu tubuh kita menjadi kebal terhadapnya. Kedua, kami memperkuatnya dengan vaksinasi.
Vaksin
Kami juga dapat mendukung kekebalan bawaan dengan vaksinasi. Namun keputusan tentang dukungan tersebut harus dikonsultasikan dengan dokter.
Vaksin perangsang kekebalan mengandung bakteri yang dimatikan, ekstrak dari bakteri yang terbunuh, lisat bakteri terliofilisasi, atau ribosom bakteri. Mereka mempengaruhi sel dahak, merangsang limfosit T dan meningkatkan produksi interferon (protein dengan aktivitas antivirus).
Yang kami miliki, antara lain:
- vaksin Broncho-Vaxom oral (indikasi penggunaannya adalah infeksi berulang pada saluran pernapasan bagian atas dan bronkitis kronis);
- Luivac oral dan diberikan sebagai injeksi Polyvaccinum - direkomendasikan untuk infeksi saluran pernapasan berulang;
- Ribomunyl hadir dalam bentuk aerosol, butiran dan tablet oral, yang dapat digunakan untuk mencegah infeksi saluran pernapasan berulang;
- Uro-vaxom oral untuk imunoterapi infeksi saluran kemih;
- Semprotan hidung IRS 19 digunakan pada radang berulang pada rongga hidung, rinitis kronis dan infeksi telinga;
- Panodina yang diberikan dalam suntikan dianjurkan dalam kasus-kasus kecenderungan pembentukan bisul, tonsilitis dan mastitis.
Vaksin ini melemahkan atau mematikan mikroorganisme patogen yang dimasukkan ke dalam tubuh, memicu sistem kekebalan untuk menghasilkan antibodi. Ini adalah semacam pelatihan yang mempersiapkan Anda untuk mengenali kuman segera setelah mereka menyerang tubuh Anda dan mengirimkan pasukan antibodi untuk melawan mereka. Agar kekebalan yang diperoleh bertahan selama bertahun-tahun, perlu mengambil yang disebut dosis booster vaksin.
Terapi yang disebut vaksin nonspesifik biasanya berjangka panjang (hingga beberapa bulan) dan harus dipilih secara individual untuk setiap pasien. Jangka waktu pengobatan yang lama disebabkan oleh fakta bahwa mekanisme kekebalan alami akan diaktifkan secara bertahap selama pemberian vaksin ini.
Vaksin nonspesifik seharusnya mencegah penyakit, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian melindungi kita dari terlalu seringnya meraih obat-obatan yang tidak mengganggu tubuh, misalnya antibiotik.
Tidak banyak kontraindikasi penggunaan vaksin jenis ini. Mereka tidak boleh digunakan, antara lain, pada orang dengan penyakit autoimun (misalnya lupus) dan pada mereka yang menjalani terapi desensitisasi.
-tourettea-u-dzieci-i-dorosych---objawy.jpg)
