Osteoporosis mempengaruhi lebih banyak orang. Anak-anak juga! Risiko terkena penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia, oleh karena itu wanita dan pria menopause dengan andropause sebelum usia 45 tahun sangat berisiko terkena osteoporosis. Para ahli memperingatkan bahwa karena masyarakat semakin menua, kita mungkin menghadapi epidemi osteoporosis.
Tulang yang kuat harus didapatkan di masa muda
Kebenaran. Membangun kerangka terjadi pada belasan tahun pertama kehidupan. Kemudian proses pembentukan jaringan tulang baru mendominasi proses kehilangan tulang lama yang sudah aus. Tulang tumbuh paling cepat pada anak usia sekolah. Seorang remaja bisa mencapai tinggi belasan sentimeter selama liburan. Hingga usia 19 tahun, lebih dari 90 persen diciptakan. massa tulang.
Ketika pertumbuhan tulang berhenti, kerangka mulai "matang", kepadatan dan pengapurannya meningkat. Kami mencapai massa tulang tertinggi antara usia 25 dan 30 tahun. Kemudian mulai menurun. Awalnya, prosesnya sangat lambat, tetapi semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Itulah sebabnya kondisi tulang di usia tua sangat bergantung pada bagaimana terbentuknya tulang di tahun-tahun awal kehidupan. Semakin tinggi ambang batas keropos tulang, semakin lama kita akan melampaui nilai kritisnya, yang oleh dokter dikenal sebagai ambang patah tulang.
Baca juga: Osteoporosis - apa itu? Penyebab, gejala, pengobatan Menu yang ideal untuk pencegahan OSTEOPOROSIS
Osteoporosis hanya menyerang wanita
Dusta. Penyakit ini menyerang kedua jenis kelamin, dan risiko terkena penyakit meningkat seiring bertambahnya usia.Ini terkait dengan penurunan produksi hormon seks dan penurunan penyerapan kalsium, yang menyebabkan keropos tulang lebih cepat. Wanita dalam usia perimenopause sangat berisiko, terutama mereka yang menopause terjadi sebelum usia 45 tahun. Tetapi pria dalam periode andropause juga menderita osteoporosis, paling sering setelah usia 65 tahun. Penyakit itu juga menimpa anak-anak. Untungnya, jarang.
Terapi penggantian hormon melindungi dari osteoporosis
Kebenaran. Estrogen berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Ketika tingkat tulang turun drastis selama menopause, pengeroposan tulang dipercepat. Dengan berkonsultasi dengan pasien, dokter memutuskan apakah HRT akan digunakan.
Terapi dipertimbangkan dalam kasus wanita yang memasuki masa menopause yang memiliki massa tulang rendah dan yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis (kecenderungan genetik, pembentukan tubuh ringan, mengonsumsi steroid). Wanita yang mencapai menopause terlalu dini, yaitu sebelum usia 45 tahun, harus memutuskan HRT. Wanita gemuk mungkin merupakan pengecualian. Hormon yang diproduksi oleh jaringan adiposa terkadang melindungi dari osteoporosis. Tetapi seperti perawatan lainnya, HRT harus disesuaikan secara individual dengan kesehatan wanita dan kebutuhan akan manfaat.
Orang kurus lebih sering menderita daripada mereka yang kelebihan berat badan
Kebenaran. Wanita bertubuh kecil dengan berat badan rendah lebih rentan dibandingkan dengan wanita bertubuh kuat. Wanita dengan berat kurang dari 50 kg sangat berisiko. Ini karena massa tulang puncak mereka lebih rendah daripada wanita berbadan besar. Selain itu, pada wanita gemuk, estrogen diproduksi di jaringan adiposa, yang secara alami melindungi dari penyakit.
Orang dewasa tidak perlu minum susu
Dusta. Susu dan produknya (misalnya yoghurt, kefir) adalah sumber utama kalsium yang terserap dengan baik. Daya cerna yang baik dijamin oleh proporsi kalsium dan fosfor yang tepat (1: 1). Kalsium dari susu terserap 80%, sedangkan dari produk lain hanya 12-30%. Hal ini membuat tidak mungkin untuk memberikan dosis kalsium yang diperlukan tanpa susu. Dan jika kita tidak mendapatkannya dari makanan, tubuh akan mulai mengambil kalsium dari tulang, melemahkannya. Karena itu, susu harus diminum seumur hidup. Ahli gizi memastikan bahwa 3 gelas susu sehari sudah cukup untuk mencegah osteoporosis. Yang terbaik adalah memilih susu dengan kandungan lemak yang dikurangi (1,5-2 persen). Produk ini benar-benar bebas lemak dan tidak mengandung vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Jika tubuh Anda tidak toleran terhadap susu, gantilah dengan buttermilk atau makanan fermentasi seperti kefir atau yoghurt.
Rokok dan kopi sangat buruk untuk tulang
Kebenaran. Asap rokok mengandung kadmium yang dapat menghancurkan tulang. Selain itu, perokok cenderung mengalami menopause lebih awal dan karena itu lebih mungkin mengembangkan penyakit. Namun, kafein yang terkandung di dalam kopi menghambat penyerapan kalsium. Dua cangkir kopi sehari sudah cukup. Semua minuman yang mengandung kafein, yaitu teh, cola, energizer, juga memiliki efek negatif.
Gerakan sistematis berpengaruh positif pada kondisi tulang
Kebenaran. Upaya fisik merangsang pertumbuhan massa tulang, jadi Anda perlu menjaga aktivitas fisik sejak masa kanak-kanak, saat tulang terbentuk. Gerakan menunda proses penurunan berat badan seiring bertambahnya usia karena tulang, seperti otot, menjadi lebih kuat saat dipaksa menahan beban lebih dari biasanya. Berkat aktivitas fisik, kami juga memperkuat sistem otot, yang dengan menopang kerangka, melindungi tulang dari deformasi dan patah tulang. Pelatihan harus disesuaikan dengan usia dan kesehatan. Latihan dengan beban dan peralatan adalah yang terbaik untuk kesehatan tulang. Orang dengan osteoporosis harus menghindari gerakan melompat, menyentak, membungkuk, dan mengangkat beban. Latihan isometrik penting untuk orang sehat dan penderita osteoporosis. Pada pasien, mereka diperlukan karena tanpa memaksa tubuh mereka memperkuat otot, yang menjadi semacam korset pendukung tulang yang lemah. Berenang, bersepeda, dan berjalan kaki juga disarankan.
Tidak perlu densitometri jika tidak ada yang salah
Dusta. Jika Anda berisiko tinggi, gunakan steroid, merokok lebih dari 20 batang sehari, penyalahgunaan alkohol, telah menopause sebelum usia 45 tahun, adalah pria dengan kadar testosteron rendah - jangan menunggu gejala penyakitnya, cukup minta dokter Anda untuk merujuk Anda untuk tes ini . Fraktur tulang juga merupakan indikasi untuk densitometri. Anda dapat melakukan tes ini secara gratis jika Anda menerima rujukan dari dokter perawatan primer Anda ke pusat perawatan osteoporosis.
Metode modern pengujian kepadatan mineral tulang (BMD), yang telah digunakan selama beberapa tahun, mendeteksi penyakit jika tidak menunjukkan gejala apa pun, dan juga menentukan risiko patah tulang dan risiko osteoporosis.
Sakit punggung yang tidak berdosa dapat menandakan osteoporosis
Kebenaran. Penyakit itu sendiri tidak diketahui selama beberapa dekade, meskipun secara sistematis merampas massa tulang kerangka. Akhirnya, tulang mulai mengirimkan sinyal. Gejala yang paling umum adalah nyeri punggung di area tulang belakang, terutama saat duduk dan berdiri, dan juga saat duduk atau berdiri dalam waktu lama. Kami biasanya meremehkan rasa sakit ini, menjelaskannya dengan beban yang berlebihan, kursi yang tidak nyaman atau reaksi terhadap perubahan cuaca. Saat penyakit semakin parah, nyeri akut menyertai hampir semua aktivitas sehari-hari.
Osteoporosis tidak layak diobati karena tidak akan membantu
Dusta. Jika kehilangan massa tulang normal, itu cukup untuk menjalani gaya hidup sehat dan menyediakan tubuh dengan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup. Bila pemeriksaan menunjukkan massa tulang yang rendah (osteopenia), suplemen kalsium dan vitamin D, olahraga, pemeriksaan rutin dan menghindari faktor biasanya dianjurkan. kondusif untuk penyakit. Dalam kasus menopause, dokter Anda mungkin merekomendasikan HRT sesuai dengan usia Anda, jenis kelamin, kepadatan dan kualitas jaringan tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dari sekian banyak persiapan, itu akan memilih yang terbaik untuk Anda, yang akan menghentikan pengeroposan tulang dan merangsang pembentukan jaringan tulang baru.
Penulis: materi pers
Diet untuk tulang yang kuat pada dasarnya adalah diet kaya kalsium, tapi tidak hanya itu. Ini menu mingguan untuk tulang kuat.
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- vitamin apa yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, yang membuatnya lebih kuat
- produk apa yang berbahaya bagi tulang
