Obesitas perut - Anda harus mengalahkannya!

Kegemukan perut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mengganggu kualitas hidup secara signifikan. Lemak perut jauh lebih berbahaya daripada lemak yang menumpuk di tempat lain di tubuh, seperti paha atau bokong.

Daftar Isi:

1. Obesitas perut - apa itu?
2. Obesitas perut - periksa apakah Anda mengalami obesitas perut. UJI
3. Mengapa Obesitas Perut Berbahaya?
4. Obesitas perut - penyebab
5. Obesitas perut - bagaimana cara mengurangi lemak perut?
6. Obesitas perut - farmakoterapi
7. Obesitas perut - konsekuensi dari obesitas perut yang tidak diobati

Obesitas perut - apa itu?

Kegemukan perut, juga disebut tipe visceral, sentral, visceral atau apel, adalah yang terburuk dari semua jenis obesitas, karena cepat atau lambat akan menyebabkan gangguan metabolisme dan gangguan metabolisme lipid, diabetes dan hipertensi arteri, yang membentuk sindrom metabolik. Jaringan lemak yang terletak di perut, dikombinasikan dengan hipertensi atau diabetes, secara signifikan meningkatkan risiko komplikasi penyakit kardiovaskular, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Mengapa Anda semakin gemuk? Obesitas - penyebab, pengobatan dan konsekuensi Operasi bariatrik untuk orang dengan obesitas: indikasi dan kontraindikasi [Wy ...

Hidup dengan obesitas lebih sulit. Mereka seringkali tidak diterima oleh lingkungan, lebih mungkin menderita penyakit lain yang sama seriusnya, memiliki cacat postur tubuh dan gangguan emosional. Sementara statistik menunjukkan bahwa jumlah penderita obesitas meningkat setiap tahun, dan 30 persen. dari mereka obesitas, yang disebut perut. Ahli epidemiologi membunyikan alarm: obesitas sekarang telah mencapai proporsi pandemi. Dokter dan ahli gizi memperingatkan bahwa lebih mudah menjaga berat badan daripada mengobati obesitas, karena tubuh melindungi diri dari kehilangan setiap kilogram. Jadi jika perut Anda terlalu besar, lebih baik segera disingkirkan agar Anda tidak terkena penyakit serius lebih lanjut.

Obesitas perut - periksa apakah Anda mengalami obesitas perut. UJI

Ukur ukuran pinggang dengan pita pengukur. Jika antara 80-87 cm (dan pada pria 90-94) - Anda kelebihan berat badan, jika sama dengan atau melebihi 88 cm (pada pria 94) - inilah yang disebut obesitas. perut.

Distribusi lemak juga dapat diketahui dengan membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Nilai WHR (wist-hip ratio) yang lebih besar dari 1,0 pada pria dan 0,85 pada wanita mengindikasikan obesitas abdominal. Anda harus menyingkirkannya tepat waktu, agar tidak mengobati diri Anda sendiri dengan penyakit yang membentuk sindrom metabolik. Perlu diketahui bahwa BMI kurang penting dalam mendiagnosis obesitas abdominal - BMI tidak memberikan informasi tentang lokasi jaringan adiposa. Anda mungkin beratnya terlalu banyak, tetapi ukuran pinggang Anda harus standar. Kebetulan juga BMInya normal, tapi ada juga perut yang obesitas.

Mengapa Obesitas Perut Berbahaya?

Pada obesitas perut, lemak terakumulasi tidak hanya di bawah kulit, tetapi juga di organ dalam - di otot rangka, jantung, pankreas, dan hati. Organ dalam berlemak memperburuk pekerjaan mereka. Ini meningkatkan risiko kanker usus besar, kanker pankreas dan kanker prostat.

Lemak perut adalah organ endokrin yang aktif. Kelebihan asam lemak bebas menyebabkan peningkatan produksi insulin serta zat inflamasi dan enzim yang berkontribusi pada hipertensi arteri. Lemak perut membantu meningkatkan gula darah dan trigliserida, serta menurunkan fraksi kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Akibat terganggunya metabolisme lemak dalam tubuh, obesitas abdominal seringkali disertai dengan diabetes tipe 2. Sel-sel yang menarik energinya untuk hidup dari glukosa tidak bisa mendapatkannya karena tidak dibuka dengan "kunci insulin". Untuk mengatasi resistensi ini, tubuh mengeluarkan lebih banyak insulin. Akhirnya, pankreas berlemak tidak dapat memproduksi lebih banyak darinya, dan gula tetap berada di dalam darah alih-alih memasuki sel.

Metabolisme lipid yang terganggu meningkatkan risiko terjadinya aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung koroner berkembang dan / atau mengurangi kapasitas otak sebagai akibat pengendapan kolesterol di pembuluh darah. Ketika plak aterosklerotik menutup satu atau lebih pembuluh darah di jantung, serangan jantung terjadi. Obstruksi di salah satu arteri yang memasok otak menyebabkan stroke. Perubahan aterosklerotik dapat terjadi di seluruh tubuh, misalnya menyebabkan kerusakan pada retina mata.

Lemak tubuh berlebih di organ dalam, lesi aterosklerotik di arteri - semua ini menghambat sirkulasi darah. Lebih banyak air harus mengalir melalui pembuluh di bawah tekanan yang lebih besar (risiko hipertensi pada wanita gemuk empat kali lebih tinggi). Lemak yang disimpan di perut meningkatkan pembekuan darah dan pembentukan gumpalan darah. Seiring bertambahnya berat badan, kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat, sehingga volume darah yang dipompa oleh jantung meningkat, menyebabkan hipertrofi ventrikel kiri. Hati berlemak semakin merusak pekerjaannya.

Obesitas perut - penyebab

1. Seks dan hormon
Pria lebih rentan terhadap obesitas perut karena alasan alami - ini ditentukan oleh hormon dan struktur serta distribusi jaringan adiposa. Pada pria, jaringan adiposa biasanya menutupi perut dan sabuk dada. Ini berbeda dengan bagian tubuh lainnya: ia mengandung lebih banyak pembuluh darah, lebih banyak sel dan lebih banyak reseptor. Karena itu, ia tumbuh lebih cepat.

Di sisi lain, estrogen, atau hormon wanita, meningkatkan obesitas tipe "pir" - pada wanita, lemak biasanya mengendap di pinggul, bokong, dan paha (ini adalah penyimpan energi dan lapisan pelindung bagi janin).

2. Gangguan hormonal pada wanita
Hormon seks, dan lebih tepatnya rasio estrogen-progesteron yang terganggu, berkontribusi pada obesitas perut pada wanita. Hormon seks mengontrol distribusi jaringan adiposa yang tepat, dan bila terganggu, lemak mengendap di perut. Keseimbangan hormon bisa terganggu oleh pil KB. Perlu memantau tingkat hormon dalam darah untuk mengubah obat atau metode jika perlu.

3. Menopause
Pada wanita, obesitas perut biasanya berkembang hanya setelah menopause. Ini terjadi ketika hormon wanita dipadamkan, dan pada saat yang sama sekresi hormon pria dirangsang. Inilah yang menyebabkan perubahan pemecahan lemak tubuh.

Kemudian hampir semua wanita menambah berat badan pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, terlepas dari apakah mereka langsing atau lebih bugar. Alasannya adalah karena kadar estrogen dan progesteron menurun. Kadar estrogen yang rendah mengganggu metabolisme gula. Akibatnya, lemak disimpan sebagai lemak di bagian yang memiliki cadangan jaringan adiposa yang besar. Pada wanita, mis. di perut.

Penurunan estrogen juga menyebabkan sistem saraf pusat memproduksi lebih sedikit serotonin. Akibat memburuknya suasana hati, tubuh mencoba menyelamatkan dirinya dengan nafsu makan yang lebih besar akan makanan manis. Karena tingkat estrogen yang rendah, keinginan untuk makanan berlemak dan kalori, misalnya alkohol, juga meningkat. Kenaikan berat badan pascamenopause juga didorong oleh tingkat androgen yang lebih tinggi (hormon pria), yang bertanggung jawab atas obesitas perut.

4. Stres
Selama stres kronis, lebih banyak neuropeptida Y (hormon yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak dalam sel), yang hanya aktif di otak, dilepaskan. Bersama kortisol, memicu obesitas perut bukan hanya karena nafsu makan meningkat. Jaringan adiposa di sekitar perut memiliki reseptor yang paling peka terhadap kortisol, yang "membuka" sel lemak, memungkinkannya menumpuk simpanan. Dalam situasi stres, produksi leptin - hormon yang diproduksi di jaringan adiposa yang memiliki efek berlawanan dengan neuropeptida Y (memberi rasa kenyang) menurun, sehingga kita tetap lapar dan makan.

Situasi stres disertai dengan peningkatan produksi norepinefrin - hormon yang membuat kita "berhutang" pada nafsu makan yang tidak terkontrol untuk karbohidrat, terutama permen. Dan karena karbohidrat terlibat dalam produksi hormon kebahagiaan serotonin, yang meningkatkan suasana hati, banyak orang makan makanan ringan dan kue untuk kalori. Orang yang stres sering kali sulit tidur. Dan karena mereka memiliki produksi leptin yang terganggu, yang biasanya disekresi dalam jumlah yang lebih banyak pada malam hari, mereka sering merasa lapar dan ngemil di malam hari.

5. Obat-obatan tertentu
Steroid yang digunakan dalam pengobatan asma bronkial atau penyakit rematik meningkatkan pengendapan lemak di perut. Penting untuk mengikuti diet yang tepat dan bergerak lebih banyak saat mengonsumsi obat hormonal.

Mungkin sulit dipercaya, tetapi dengan hanya mengonsumsi 100 kkal lebih banyak dalam sehari (1 sendok makan minyak atau 1 potong roti dengan mentega) daripada yang dapat dibakar oleh tubuh, Anda dapat meningkatkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam setahun.

Obesitas perut - bagaimana cara mengurangi lemak perut?

• Makan dengan bijak. Pilih daging putih, daging unggas, ganti lemak babi dengan minyak, roti putih - wholemeal. Hentikan hidangan yang digoreng atau dilapisi tepung roti, karena sudah basah kuyup. Jangan membeli stik asin, kacang tanah, keripik, batangan, atau burger. Sertakan ikan laut dalam makanan Anda - mereka mengandung asam lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol total dan meningkatkan kolesterol baik. Makan 5 kali sehari, tapi tidak banyak. Anda tidak akan merasa lapar dan tubuh Anda akan terbiasa dengan siklus produksi cairan pencernaan.

• Praktek. Orang dengan obesitas harus, bagaimanapun, dengan hati-hati melakukan aktivitas fisik mereka agar tidak membebani persendian dan tidak menghalangi olahraga. Bila Anda menderita penyakit kronis, misalnya hipertensi, diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis aktivitasnya. Agar latihan menjadi efektif, Anda perlu melakukannya: secara sistematis - min. 3 kali seminggu, pada hari yang sama; setidaknya selama 40 menit, karena hanya setelah 30 menit tubuh mulai membakar lemak secara efektif (sebaiknya berolahraga pada waktu yang sama); intens - jika tidak ada kontraindikasi, detak jantung harus 110-115 / menit pada usia 20-40, dan 100-105 / menit pada usia 41-60; dengan kecepatan yang sama yang dapat ditingkatkan seiring kemajuan Anda. Aktivitas fisik terbaik untuk penderita obesitas abdominal adalah: berjalan kaki, jogging ringan, bersepeda, berenang, berjalan ala Nordik, berjalan di atas stepper, tetapi ada baiknya bergerak di setiap kesempatan.

• Atasi stres. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Saat mengatur hari Anda, pertahankan daftar prioritas Anda dan jangan terlalu membebani diri sendiri. Temukan setidaknya setengah jam untuk diri sendiri setiap hari. Kemudian lakukan apa pun yang membuat Anda rileks. Yoga, musik relaksasi, dan meditasi direkomendasikan. Sebaiknya lakukan olahraga sederhana di penghujung hari yang berat. Duduk di lantai dengan tumit Anda, lipat lengan ke depan Anda sehingga telapak tangan dan jari-jari Anda saling menempel erat. Tutup mata Anda dan rileks. Tarik napas dan keluarkan perlahan. Saat Anda rileks, pikirkan sesuatu yang menyenangkan.

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Obesitas perut - farmakoterapi

Ketika seseorang dengan obesitas perut mengembangkan sindrom metabolik, diet dan olahraga mungkin tidak cukup. Kemudian, tergantung pada apa yang salah dengan pasien, ia juga harus minum obat yang sesuai, misalnya untuk menurunkan tekanan darah atau untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat penurun lipid darah. Untuk membantu mengurangi berat badan, dokter Anda mungkin juga meresepkan obat resep untuk membantu mengatasi obesitas. Namun, Anda perlu menyadari bahwa tidak ada obat yang tidak akan direkomendasikan oleh produsen untuk menggunakan diet dan peningkatan aktivitas fisik pada saat yang bersamaan.

Obesitas perut - konsekuensi dari obesitas perut yang tidak diobati

• Perubahan degeneratif pada tulang belakang, kelainan bentuk dan penyakit terkait: nyeri, bengkak, keterbatasan mobilitas pada persendian. Tulang belakang bengkok dan timbul diskopati.
• Nafsu makan kurang untuk seks - ini adalah efek dari gangguan gula, aliran darah di pembuluh darah, ketidakseimbangan hormon dan penyumbatan psikologis.
• Kaki lelah, pergelangan kaki bengkak, munculnya spider vein atau varises - akibat aliran darah yang terganggu. Perkembangan penyakit vena mendorong pembentukan gumpalan darah dan tromboflebitis berbahaya, yang dapat menyebabkan emboli paru.
• Anda cepat lelah karena kapasitas paru-paru Anda lebih rendah. Kegemukan di dinding dada memaksa tubuh bekerja lebih keras saat menghirup. Lapisan lemak perut yang tebal memberi tekanan pada hati, mendorongnya ke atas dan mengurangi ruang di dada. Ini mengganggu pertukaran gas di paru-paru, mengganggu oksigenasi tubuh. Orang yang menderita obesitas lebih sering mendengkur, tidur lebih nyenyak, dan sering mengalami sindrom apnea malam hari.
• Gangguan kandung empedu - kolesterol tinggi dalam empedu dan asam empedu yang rendah meningkatkan kecenderungan terbentuknya batu. Akibat dari jaringan lemak berlebih di perut, timbunan lemak bisa terjadi dan fungsi hati serta saluran pencernaan bisa terganggu. Makan terlalu banyak lemak dan kurang olahraga juga bisa menyebabkan sembelit.
• Keluhan wanita: gangguan siklus haid, perdarahan berkepanjangan.

Artikel yang direkomendasikan:

Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.