Kelebihan hati memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Jika Anda kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, atau terus-menerus lelah dan memiliki suasana hati yang buruk, hati Anda mungkin bekerja terlalu keras dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan. Jika hati sakit, seluruh tubuh ikut menderita.
Hati memiliki hampir 400 fungsi berbeda untuk dilakukan. Antara lain, mengontrol keseimbangan hormonal, menjaga bahan bakar energi untuk semua proses kehidupan di tubuh kita, dan menghasilkan senyawa yang melindungi dari penyakit. Hepatosit - sel hati - adalah pabrik kecil tempat pekerjaan masih berlangsung. Karbohidrat makanan, lemak dan protein diubah menjadi apa yang dibutuhkan tubuh. Kelompok hepatosit menjadi trabekula yang terjalin dengan jaringan pembuluh darah dan saluran empedu. Darah, mengalir melalui hati, menyerap nutrisi dan meninggalkan produk metabolisme beracun. Oleh karena itu, hati dikatakan sebagai simpul pembersihan utama tubuh.
Lakukan dengan semestinya
Perkenalkan secara permanen ke dalam produk diet Anda yang membantu membuang lemak dari tubuh. Ini tidak hanya akan melegakan hati, tetapi juga mempermudah menurunkan beberapa kilogram.
- Sebelum sarapan, minumlah segelas air hangat dengan jus yang diperas dari setengah lemon
- Pada siang hari, minum 3-4 gelas air cranberry (jus cranberry tanpa pemanis dicampur dengan air matang dengan perbandingan 1: 6).
Rekomendasi berdasarkan buku Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan", ed. LIBER
Sisyphus bekerja di hati
Beberapa racun diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Mereka adalah produk sampingan alami dari proses biokimia dalam tubuh kita. Misalnya, ketika protein diubah, amonia beracun diproduksi. Ini adalah hati yang memecahnya menjadi urea, yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Dan jika hanya tugas seperti itu yang dilakukan, dia akan melakukannya dengan cemerlang. Sayangnya, kita sendiri memasukkan ribuan zat berbahaya yang berbeda ke dalam tubuh kita setiap hari - kita menghirup udara yang tercemar, kita tidak selalu makan produk yang sehat. Musuh hati yang paling terkenal adalah alkohol. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa kafein, gula, lemak trans (minyak nabati terhidrogenasi) dan obat-obatan tertentu, seperti terapi penggantian hormon dan parasetamol, tidak baik untuknya. Dan semakin banyak racun dalam tubuh kita, semakin banyak hati yang harus bekerja dan kehilangan kekuatannya seiring waktu. Kita juga harus ingat bahwa tidak ada jeda dari pekerjaan ini. Seperti Sisyphus yang mistis - dia harus melakukan tugasnya berulang kali.
Istirahatkan hatimu
Hati yang berfungsi buruk berkontribusi pada penumpukan lemak di pinggang, meningkatkan selulit, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan perubahan suasana hati. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah hal ini terjadi? Cukup memodifikasi sedikit diet. Jika Anda minum kopi, jangan gunakan Coke hari itu, karena kadar kafeinnya akan mematikan bagi hati. Saat mengonsumsi HRT (terapi penggantian hormon), secara drastis kurangi alkohol, kopi, dan rokok. Jika Anda ingin es krim, jangan makan produk lain yang mengandung gula hari itu. Jangan campur makanan penutup dengan alkohol dan jangan olesi margarin di atas roti. Dan perlu untuk memperkaya makanan dengan serat, yang mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Akibatnya, beberapa racun dikeluarkan lebih cepat. Tanpa serat yang cukup (20 - 35 g per hari), sebagian besar kolesterol kembali ke hati.
bulanan "Zdrowie"
