BADAI MUSIM SEMI - bagaimana mencegah kelelahan pegas atau mengurangi efeknya?

Gangguan dan kelelahan mencegah Anda menikmati hari-hari yang semakin hangat dan alam yang terbangun? Jangan khawatir, ini hanya titik balik matahari musim semi. Ini lewat dengan cepat dan juga dapat dicegah. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menikmati musim semi dalam kondisi yang baik?

Minggu-minggu pertama musim semi adalah waktu yang sulit bagi tubuh. Fluktuasi tekanan yang sering terjadi pada waktu ini tahun ini, pergerakan front atmosfer, serta transisi apa pun antara cuaca bertekanan tinggi yang cerah dan tidak berangin serta kondisi tekanan rendah berawan dan hujan berdampak langsung pada kesehatan dan kesejahteraan. Sebelum Anda terbiasa dengan iklim yang lebih hangat, yang akan memakan waktu 2-3 minggu, tubuh Anda tidak hanya harus mengatasi penurunan kekebalan, tetapi juga kekurangan vitamin dan mineral akibat pola makan musim dingin yang buruk.

Di awal musim semi, cara fungsi sistem peredaran darah, detak jantung, seberapa sering Anda menarik napas, dan tingkat hormon berubah - semua itu memengaruhi suasana hati Anda. Mereka mungkin terganggu tidak hanya oleh seringnya sakit kepala dan nyeri otot, masalah kardiovaskular, dan lonjakan tekanan darah. Pola makan musim dingin yang tidak terlalu bervariasi, terutama rendah kalium, sekarang mengakibatkan melemahnya refleks dan otot, sementara kekurangan magnesium dimanifestasikan dalam bentuk lekas marah, menurunkan daya tahan terhadap stres, dan kram kaki yang menyakitkan. Sebaliknya, untuk serangan kelelahan mendadak, kekurangan zat besi yang menjadi penyebabnya, dan untuk rambut rontok - seng.

Seiring bertambahnya usia organisme, reaksi terhadap perubahan cuaca meningkat. Orang yang menderita penyakit arteri koroner, hipertensi arteri, lesi aterosklerotik, dan sistem saraf pusat merasakan yang paling parah, sedangkan orang dengan agresi dosis tinggi merasakan paling sedikit.

Apakah Anda merasakan titik balik matahari musim semi? Istirahat dan tidur lebih banyak!

Jika Anda berhasil mengukir setidaknya beberapa hari untuk liburan Anda - sebaiknya dihabiskan secara aktif, di luar ruangan - akan lebih mudah untuk mengatasi titik balik matahari musim semi. Jika ini tidak memungkinkan - jangan menyesal tidur. Anda membutuhkannya setidaknya delapan jam sehari.

Pastikan untuk memperlambat laju hidup Anda. Hindari pekerjaan ekstra, jangan menebus simpanan yang terakumulasi. Maka ada kemungkinan Anda akan meminimalkan stres dan ketegangan, dan melindungi tubuh Anda dari kelelahan musim semi.

Cobalah untuk menggunakan sinar matahari setiap jam - tidak hanya sistem saraf yang terpengaruh oleh kurangnya cahaya. Anda bisa mengganti cahaya alami dengan cahaya buatan, meski manfaatnya akan lebih kecil. Di kantor medis dan kosmetik, efek kelelahan pegas dapat dikurangi dengan apa yang disebut iradiasi. dengan cahaya terpolarisasi (gelombangnya bergerak dalam bidang paralel dan lampu tidak menghasilkan sinar UV), yang memperkuat sistem kekebalan atau meningkatkan suasana hati dengan lampu fluoresen (memancarkan cahaya yang mirip dengan siang hari).

Bagaimana cara memperkuat kekebalan tubuh di musim semi?

• Hentikan stimulan. Alkohol, rokok dan kopi menghancurkan vitamin dan mikroelemen, yang merupakan antioksidan (menetralkan radikal bebas yang berbahaya bagi sistem kekebalan).
• Bersikaplah tangguh. Dengan cara ini, Anda meningkatkan mekanisme termoregulasi, sehingga Anda dapat lebih mudah melindungi diri dari infeksi (misalnya setinggi betis Anda, isi bak mandi dengan air dingin dan mengarungi bak mandi selama beberapa menit (mulai dengan 3 dan setiap hari perpanjang sesi dengan 1,5 menit hingga diakhiri dengan 15 menit). ).
• Pergi ke sauna. Dengan keringat, Anda akan mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, dan dengan meningkatkan suhu tubuh, Anda akan mendukung penghancuran bakteri dan virus secara alami.
• Jaga pakaian yang sesuai. Baik pendinginan maupun panas berlebih berdampak negatif pada pengurangan resistansi. Yang terbaik adalah memakai yang disebut Bawang.
• Pindah. Gerakan di udara adalah cara terbaik untuk memperkuat dan memberi oksigen pada tubuh. Ini juga membantu menurunkan berat badan dan membuang racun. Dokter menyarankan agar kita berolahraga minimal 3 kali seminggu selama 30-60 menit.

Pencegahan titik balik matahari musim semi - apakah perlu mengonsumsi suplemen vitamin?

Sediaan multivitamin seharusnya memperkuat kita, memberi kita kekuatan, melindungi kita dari stres dan memperpanjang masa muda kita. Bisakah mereka benar-benar menggantikan nutrisi alami? Jika Anda makan dengan benar, tidak ada alasan untuk mengonsumsinya. Yang paling sehat adalah vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan, yang manfaatnya lebih banyak bagi tubuh daripada bahan kimianya.

Ini karena selain makanan, Anda juga memberikan senyawa lain yang tidak ada di dalam pil. Beberapa memperpanjang daya tahan vitamin, yang lain memfasilitasi penyerapan nutrisi dan bahkan meningkatkan efeknya. Misalnya, flavonoid yang terkandung dalam jeruk memperpanjang umur pemulung radikal bebas - vitamin: C, A dan E. Jadi jika Anda mengonsumsi multivitamin, tidak akan sama dengan makan jeruk. Yang penting, diet yang tepat jauh lebih aman daripada pil. Vitamin sintetis bisa overdosis, yang tidak mungkin terjadi pada senyawa alami. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin A, E, D, dan K, yang larut dalam lemak dan bukan dalam air. Jika Anda menelannya dengan perut kosong, mereka bisa menumpuk di tubuh dan berbahaya.

Namun, perlu dipertimbangkan suplementasi ketika tingkat vitamin dan mikro dalam tubuh tiba-tiba menurun atau permintaannya meningkat tajam. Tetapi berhati-hatilah! Mengkonsumsi vitamin dan mineral sendiri bisa berbahaya. Ini berlaku terutama untuk wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang sakit. Jadi sebelum Anda mencapai persiapan apa pun, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.