Saya menderita hipotiroidisme, saya mengonsumsi Euthyrox 75 mg, dengan tinggi 174 cm, berat saya 74,5 kg. Saya berolahraga 4 kali seminggu (terutama gym plus aerobik). Saya tahu latihan aerobik disarankan, tetapi saya juga ingin memperkuat otot saya. Saya mencoba makan sehat, makanan olahan sesedikit mungkin, 4-5 kali makan. Namun, saya tidak bisa menurunkan berat badan. Lemak tubuh saya 30% dan usia metabolisme saya 31 (saya 23 tahun), dan massa otot saya 49 kg. Aturan apa yang harus saya ikuti untuk menurunkan berat badan? Apa yang harus dihindari
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Yang pertama adalah diet. Tidak diketahui berapa banyak kalori yang Anda makan (mungkin terlalu sedikit) dan dari mana asalnya, yaitu apakah ada cukup protein, lemak dan tidak terlalu banyak makan karbohidrat. Apakah Anda makan makanan sehat atau olahan, penting bagi semua orang tidak secara signifikan terkait dengan penyakit tiroid. Faktor selanjutnya adalah olahraga. Anda akan menghilangkan lemak tubuh secara permanen dengan berlatih aerobik di pagi hari, sebaiknya segera setelah bangun. Anda harus melakukan ini di zona pembakaran lemak Anda. Latihan penguatan lebih baik dilakukan pada sore hari dan lebih baik tidak menggabungkannya dengan aerobik. Untuk hipotiroidisme, tidak satu pun dari kelompok latihan dapat bekerja seperti yang diharapkan. Faktor lainnya adalah rendahnya dosis hormon tiroid. Yang berikutnya adalah radang kelenjar tiroid dan harus diperiksa dengan tes antibodi. Ini mungkin terkait dengan intoleransi makanan, yang mungkin bermanifestasi sebagai degreasing parah dan, misalnya, anemia, atau mungkin karena resistensi insulin. Penyebab lainnya adalah kekurangan vitamin D. Anda sekarang harus mengunjungi ahli fisiologi nutrisi yang bijaksana dan mengembangkan strategi nutrisi dan olahraga.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
-porada-eksperta.jpg)
