Saya tidak suka buah dan saya tidak tahu bagaimana cara menambah kekurangannya dalam tubuh? Saya sering mengalami sembelit dan tidak tahu bagaimana cara menghilangkannya secara efektif.
Halo Justyna
2-3 porsi buah dalam makanan dianjurkan oleh ahli gizi karena merupakan sumber antioksidan, vitamin, mineral dan serat. Yang terakhir mencegah sembelit. Jika Anda tidak menyukainya meskipun banyak manfaatnya, makanlah sayuran, sayuran juga merupakan sumber berharga dari bahan-bahan yang disebutkan di atas. Cobalah untuk menghilangkan sembelit dengan memasukkan yogurt probiotik ke dalam makanan Anda, minum banyak air dan makan makanan kaya serat: roti gandum, sayuran, dan kacang-kacangan. Cobalah untuk banyak bergerak dan latih sit-up Anda untuk memperkuat otot-otot yang bertanggung jawab atas tindakan pembelotan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza Czajka
Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
