Sauna dengan pijat, kegilaan di klub malam dan internet menggantikan jalan-jalan dan malam dengan buku di pangkuan Anda. Psikolog membunyikan alarm: kita hampir tidak bisa istirahat sama sekali! Kami menghadirkan cara relaksasi yang sehat dan manfaat istirahat.
Menurut studi terbaru yang diterbitkan oleh majalah Jerman "Vital", tiga perempat wanita dan lebih dari 60 persen pria di Jerman tidak bisa "mengatur ulang" dan lebih suka menghabiskan waktu luang mereka setelah bekerja untuk apa pun kecuali relaksasi.
Perasaan tidak melakukan apa pun selama seminggu membuat mereka stres sedemikian rupa sehingga alih-alih memiliki pikiran yang jernih dan relaksasi, justru muncul ketegangan yang melelahkan dan berkepanjangan. Hanya 19 persen yang butuh istirahat sejenak di siang hari. wanita dan 25 persen. pria di Jerman. Sisanya menyebabkan frustrasi, dan dalam kasus yang ekstrim bahkan menimbulkan kemarahan. Jerman hanya mengatur napas selama akhir pekan. Kecuali, tentu saja, mereka tidak berfungsi, yang cukup sering terjadi. Kesimpulan tersebut diambil dari survei online oleh para ilmuwan dari Universitas Pendidikan Jasmani di Cologne.
Baca juga: Bersantai dalam 10 menit: bagaimana cara bersantai dengan cepat? Diet stres untuk pria Bisakah kamu mengontrol stres? Teknik pernapasan membantu Anda mengatasi stres
Bersantailah dengan ritme joging
Agar tidak menjadi gila dan menjaga jarak yang sehat dengan pekerjaan yang ada, para spesialis merekomendasikan setidaknya setengah jam relaksasi di siang hari. Yang terbaik adalah jika kita bisa tidur siang selama jam kerja, sebaiknya di antara jam kerja 14 a 16. Ada baiknya mengambil istirahat dari pekerjaan setiap tiga jam dan melihat keluar jendela tanpa berpikir selama beberapa menit atau pergi minum kopi di bar, bukannya di halangan, di mesin. Jika tidak memungkinkan, cobalah untuk segera beristirahat setelah pulang kerja. Jika tidak, tekanan hari ini akan berubah menjadi ketegangan permanen. Dan tubuh mungkin tidak dapat menangani bagasi seperti itu. Satu-satunya cara untuk menghilangkan stres adalah dengan menyeimbangkan antara apa yang perlu kita lakukan dan apa yang ingin kita lakukan dalam hidup kita. Ilmuwan dari Cologne merekomendasikan, antara lainbersantai dengan musik (musik Barok dikatakan memiliki efek yang sangat menenangkan, tetapi memilih musik yang tepat adalah masalah yang sangat individual). Jika musik saja tidak cukup, tambahkan olahraga padanya. Untuk pikiran yang kewalahan dengan pemikiran sepanjang hari, berlari, berenang, atau bersepeda dapat menghasilkan keajaiban. Apalagi jika kami membawa MP3 player dengan lagu-lagu favorit Anda untuk jogging pagi atau jalan-jalan sore.
Baca juga: Bagaimana cara bersantai dengan musik?
Menurut sang ahli, Barbara Baranowicz, seorang terapis dari Professional Aid CenterPolandia juga tidak bisa istirahat. Semakin banyak orang pergi ke kantor terapi - alasannya adalah terlalu banyak bekerja, kelelahan, kurangnya liburan selama beberapa tahun (perjalanan liburan pendek atau akhir pekan yang diperpanjang tidak akan menggantikan liburan 2 minggu tanpa telepon bisnis). Alih-alih pergi yoga atau kolam renang setelah bekerja, kita pulang di malam hari dan duduk di depan komputer lagi. Itu hanya istirahat dan relaksasi yang nyata. Demikian pula, dugem, terlepas dari jenis tempat dan musiknya, menghalangi Anda dari lingkungan alam dan siklus harian aktivitas / relaksasi. Kecepatan kerja yang cepat berarti kita memperlakukan saat-saat relaksasi sebagai sesuatu yang tidak pantas, kita merasa lepas kendali dengan "tidak melakukan apa-apa". Paradoksnya, istirahat malah membuat kita lelah bukannya beregenerasi. Hanya saja tubuh cepat atau lambat akan meminta waktu untuk dirinya sendiri.
Efek dari kurangnya relaksasi
Untuk orang Eropa dan Amerika yang sibuk dan stres, bentuk relaksasi tradisional tidak lagi cukup. Mereka belajar untuk beristirahat dalam sesi psikoanalisis khusus. Menurut terapis Christophe Andre, sebagian besar orang yang hadir dalam sesi tersebut tidak mampu mengatasi masalah yang dianggap relatif sepele dan mudah diselesaikan hingga beberapa tahun lalu. Ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan untuk membuat keputusan adalah hasil dari kelelahan kronis dan saraf yang tegang seperti ikatan. Laporan Chartered Management Institute yang disusun di antara para manajer Inggris menunjukkan bahwa hampir semua orang bekerja lebih lama dari yang seharusnya, dan hampir setengah dari 60 jam seminggu dihabiskan untuk bekerja. Apa konsekuensi dari ini? Insomnia kronis, otot tegang, tidak produktif, dan meningkatnya kesulitan berkonsentrasi. Dengan pemikiran mereka itulah oasis nyata relaksasi dan ketenangan diciptakan di London beberapa bulan yang lalu. Di oasis, Anda dapat mendengarkan nyanyian burung, menghirup oksigen segar, atau hanya memanjakan diri dalam kebahagiaan (tidak untuk semua orang) tanpa melakukan apa pun. Berkat tinggal di sauna, Anda dapat membuang kelebihan racun dari tubuh, tetapi juga mengatasi rasa sakit secara efektif. Semua karena suhu tinggi yang berlaku di dalamnya. Untuk pikiran yang lelah dan tertekan, sulit menemukan cara yang lebih baik untuk menenangkan diri daripada terapi oksigen. Ditujukan untuk hampir semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, profesi, atau kesehatan. Lebih disukai di taman yang rimbun dengan pepohonan. Hadirin sekalian, waktunya menarik napas dalam-dalam!
Lakukan dengan semestinya
- Siapkan mandi dengan minyak aromatik, lebih disukai lavender dan chamomile yang menenangkan.
- Bacalah biro pers dan cerita detektif.
- Datanglah ke bioskop.
- Jangan lupa tentang hubungan seks yang baik.
