Peregangan otot perut lurus - gejala, pengobatan, olahraga

Peregangan otot perut rektus adalah divergensi kedua otot rektus abdomen ke sisi dalam garis putih. Paling sering terjadi selama kehamilan atau setelah melahirkan, meski bisa juga terjadi pada pria. Bagaimana Anda tahu jika itu adalah bentangan otot perut rektal? Apa gejalanya? Apa pengobatannya? Kapan pembedahan diperlukan? Dokter mana yang harus pergi dengan kondisi ini?

Stretch of the rectus abdominals (RMPB) adalah divergensi kedua otot rektus abdomen ke sisi dalam garis putih. Otot rektus abdominis terletak di tengahnya dan terbagi menjadi dua bagian yang dihubungkan oleh garis putih. Garis putih adalah untaian fibrosa yang kuat, panjang kira-kira 33 cm dan lebar paling sedikit 10 mm, memanjang secara terpusat dari proses xifoid (paling bawah dari tiga tulang yang membentuk sternum manusia) ke simfisis pubis. Otot menempel satu sama lain di sepanjang garis putih - ini adalah norma. Namun, selama kehamilan, paling sering pada trimester terakhir, garis putih menjadi lembek dan melebar karena peningkatan sekresi hormon - relaxin dan elastin - yang melembutkan jaringan ikat. Otot lurus tidak selalu kembali ke posisi semula secara spontan setelah melahirkan. Dalam hal ini, stretch mark (divergensi) otot rektus abdominis didiagnosis.

Peregangan otot rektus perut - penyebab dan faktor risiko

Risiko pemisahan otot perut lurus meningkat dengan:

Penting untuk menghentikan latihan yang melibatkan otot perut miring pada akhir kehamilan dan pada bagian pertama nifas.

• tinggi badan lahir anak
• kehamilan ganda
• kehamilan berikutnya
• kerja berlebihan otot perut pada trimester terakhir kehamilan - itu harus dihilangkan pada akhir kehamilan dan pada tahap pertama nifas, terutama latihan yang melibatkan otot perut miring. Otot-otot ini terhubung dengan otot lurus melalui fasia, dan ikatan terminalnya adalah garis putih. Untuk alasan ini, latihan memutar atau menekuk batang tubuh ke samping dapat menyebabkan stretch mark meningkat

Beberapa penyebab juga menyebutkan obesitas, namun telah diketahui bahwa divergensi rektus abdominal sering terlihat pada wanita bertubuh langsing dan mungil yang perutnya telah membesar secara signifikan selama kehamilan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peregangan otot perut lurus tidak terjadi pada wanita yang melakukan latihan perut sistematis sebelum hamil, yang menunjukkan bahwa kelemahan otot perut mungkin juga terkait dengan terjadinya stretch mark.

Penyebab paling umum dari peregangan otot perut rektal pada pria adalah obesitas, terutama pada tipe (android), di mana lemak terutama disimpan di perut. Jika seorang pria sering mengalami batuk (karena dia, misalnya, seorang perokok atau sedang berjuang dengan COPD), yang meningkatkan tekanan di perut, maka garis putih tidak dapat menahannya dari waktu ke waktu dan membentang (divergensi - stretch mark - otot lurus), dan terkadang bahkan pecah (hernia perbatasan putih).

Baca juga: Sekolah Persalinan - Tempat Ibu Hamil Latihan Otot Dasar Panggul Penting Dalam KEHAMILAN GEISE BALLS (Vagina) Untuk Latihan Otot Kegel - Bagaimana Cara Menggunakannya?

Peregangan otot perut lurus - apa itu dan bagaimana cara mendiagnosisnya? Ahli fisioterapi Joanna Mróz dari Pusat Ibu dan Anak di Pruszków menjelaskan

Peregangan otot perut lurus - gejala. Bagaimana Anda tahu kalau itu dehiscence otot perut lurus?

Kelembutan dan peregangan jaringan ikat garis putih tidak menyebabkan rasa sakit pada orang lain. Tes khusus harus dilakukan untuk mengidentifikasi peregangan otot perut melalui rektal. Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda. Kaki tetap di tanah. Kemudian angkat sedikit kepala Anda - seperti saat melakukan sit-up. Kemudian dengan tangan, jari-jari mengarah ke bawah, sentuh otot perut dari tulang dada hingga pusar. Jika anda merasakan adanya "lubang" di perut anda, anda bisa memasukkan tiga atau empat jari ke dalamnya, itu artinya anda mengalami peregangan otot perut lurus. Banyak spesialis merekomendasikan penggunaan rutin tes diagnosis RMPB pada trimester terakhir kehamilan dan pada periode postpartum dari hari ketiga setelah persalinan fisiologis dan seksio sesarea.

Penting

Peregangan otot perut lurus - konsekuensi berbahaya

Ketegangan otot perut yang benar memastikan bahwa organ perut berada pada ketinggian yang tepat dan menyebabkan tekanan viseral yang tepat pada tulang belakang lumbar. Ini mencegah memburuknya lordosis lumbal dan peningkatan kemiringan panggul ke depan. Dalam kasus peregangan otot perut, fungsi ini dapat terganggu, yang menyebabkan tetapnya postur tubuh yang salah dan, akibatnya, menimbulkan nyeri punggung kronis. Dalam kasus ekstrim, hernia dengan ukuran yang cukup besar dapat terjadi dan organ perut dapat berpindah ke sana. Pembedahan adalah satu-satunya pilihan .¹

Peregangan otot perut lurus - dokter mana yang harus dikunjungi?

Dengan peregangan otot perut lurus, Anda harus pergi ke fisioterapis yang menangani rehabilitasi wanita hamil dan pascapersalinan.

Peregangan otot rektus perut - pengobatan

Dalam kasus lepasnya otot rektus perut selama kehamilan atau setelah melahirkan, dianjurkan untuk membatasi aktivitas yang melibatkan penekanan perut, seperti mengangkat benda yang lebih berat.

Latihan dapat dilakukan setelah akhir masa nifas karena tidak ada latihan berat yang harus dilakukan sebelum selesai.

Penting juga untuk turun dari tempat tidur dengan benar (dari berbaring menyamping) atau menekuk sendi lutut dan pinggul daripada menekuk batang tubuh selama aktivitas sehari-hari lainnya.

Latihan yang tepat dapat digunakan untuk mengatasi peregangan otot perut lurus. Mereka dapat diperkenalkan setelah akhir masa nifas karena tidak ada olahraga berat yang harus dilakukan sebelum selesai. Setelah persalinan fisiologis atau operasi caesar, latihan yang sesuai direkomendasikan dari hari ke-3, 5 kali sehari, 10 pengulangan dalam satu seri. Mereka harus digunakan sampai regangan berkurang menjadi sekitar 1-2 cm. Anda kemudian dapat dengan hati-hati memulai latihan penguatan perut yang sesuai, sering kali menguji lebar garis putih .¹

Latihan apa untuk peregangan otot perut rektus? Ahli fisioterapi Joanna Mróz dari Pusat Ibu dan Anak di Pruszków menjelaskan

Artikel yang direkomendasikan:

Apa yang bisa Anda lakukan saat hamil? Kelas untuk wanita hamil

Bibliografi:

1. Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., Pengobatan fisioterapi dalam kasus peregangan otot perut lurus pada wanita hamil dan setelah melahirkan, "Fizjoterapia" 2009