Kesepian adalah fenomena sosial yang baru-baru ini menyebar dengan sangat cepat. Kesepian biasanya dikaitkan dengan usia tua, berkabung atau terkadang pensiun. Beberapa orang, mendengar slogan "kesepian" tanpa berpikir panjang, mengarahkan pikiran mereka kepada orang-orang yang telah mencoba menjalin hubungan selama bertahun-tahun, tetapi ketika kita melepaskan stereotip yang salah dan melihat seperti apa sebenarnya kesepian itu, kita mungkin terkejut. Jadi bacalah apa itu kesepian dan pelajari cara menghadapinya.
Daftar Isi:
- Kesepian: apa itu?
- Wajah kesepian yang berbeda
- Kesepian karena pilihan
- Kesepian tunggal
- Kesepian dalam pernikahan
- Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesepian?
Kesepian: apa itu?
Kesepian adalah keadaan di mana kita merasa kurang memiliki hubungan yang dekat, mengganggu rasa aman kita, sekaligus mempengaruhi banyak bidang kehidupan mental dan fisik. Kesepian mempengaruhi tua dan muda, mereka yang mencari pasangan mereka, tetapi kesepian dalam pernikahan juga bukanlah hal baru.
Baik orang yang sangat pemalu maupun mereka yang mengintimidasi lingkungannya dengan energi mereka akan mengalami kesepian. Semakin banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara, mereka kekurangan hubungan yang membuat mereka merasa nyaman dan aman.
Di satu sisi, berkat teknologi baru, kita bisa mendapatkan banyak teman dan menjaga hubungan dengan orang yang dicintai dari jarak jauh, di sisi lain, ternyata teknologi baru hanya sebagai pengganti, ilusi yang tidak diterjemahkan ke dalam arti nyata dalam suatu hubungan.
Teknologi baru memfasilitasi penciptaan dan pemeliharaan hubungan, tetapi bukan merupakan fondasinya.
Wajah kesepian yang berbeda
Kesepian karena pilihan
Kesendirian tidak boleh disamakan dengan kemerdekaan. Tidak setiap orang yang hidup sendiri kesepian. Ada sekelompok orang yang memiliki kebutuhan yang lebih kecil untuk membangun hubungan dekat dibandingkan dengan populasi lainnya. "Kesepian" mereka tidak ada hubungannya dengan perasaan kesepian.
Mereka memilih cara hidup yang paling nyaman bagi mereka. Dalam kasus kelompok ini, upaya untuk melawan kesepian mungkin gagal, karena tidak ada hubungannya dengan kebutuhan rangsangan sosial mereka yang sebenarnya. Situasi "dugaan kesepian" terasa nyaman bagi mereka dan tidak ada yang boleh mencoba mengganggu dengan paksa.
Kesepian bukanlah masalah hidup sendiri, tetapi kondisi mental. Dalam suatu hubungan, kita juga bisa merasa kesepian.
Kesepian tunggal
Bagaimana kesepian menjadi lajang? Konsep single, yang begitu populer untuk beberapa waktu sekarang, adalah respons terhadap dunia dan sistem sosial yang terus berubah. Kurangnya keterpaksaan untuk memulai sebuah keluarga segera setelah memasuki usia dewasa, globalisasi dan meningkatnya kemungkinan perkembangan individu kondusif untuk hidup sendiri, terutama di kalangan kaum muda.
Menjadi lajang, selama itu adalah hasil dari pilihan sadar dan bukan kedok rasa malu, cemas, dll., Bisa menjadi tahap yang sangat bermanfaat dari sudut pandang perkembangan. Waktu untuk meneliti kemampuan dan kebutuhan Anda, keluar dari zona nyaman Anda dan mengumpulkan pengalaman bisa menjadi kekayaan yang akan kita bawa ke suatu hubungan jika waktunya tepat.
Baca juga: Kesepian setelah usia 50 tidak harus selalu tidak menyenangkan - wawancara dengan Katarzyna Miller
Kesepian dalam pernikahan
Kebetulan, meskipun hidup dalam hubungan jangka panjang, kita merasa kesepian, disalahpahami, dan kehilangan dukungan. Setiap hubungan memiliki dinamikanya sendiri, dan kami mengalami fase-fase yang berurutan dengan intensitas yang berbeda.
Namun, ketika rasa kesepian menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari dan hubungan mulai mendominasi, ada baiknya mempertimbangkan perubahan. Melihat lebih dekat kebutuhan Anda, percakapan jujur atau terapi pasangan bisa sangat membantu.
Terlepas dari berbagai variasi kesendirian, orang-orang yang merasa kesepian adalah pengalaman negatif menghadapi banyak konsekuensi. Tidak dapat disangkal bahwa pengaruh kesepian terhadap kondisi psikofisik sangatlah besar.
Durasi jangka panjangnya dapat dikaitkan dengan suasana hati yang tertekan, rasa cemas, atau bahkan penyakit somatik. Orang yang menderita kesepian memiliki lebih banyak masalah kesehatan dan lebih sulit untuk menghadapi situasi krisis.
Baca juga: Kerinduan - bagaimana menghadapinya?
Baca juga: Takut ditolak (nullophobia): penyebab dan gejala. Bagaimana cara menghadapinya? Kesedihan, atau salah satu emosi terpenting kita. Lajang yang bahagia, atau hidup yang sepi bisa jadi memesonaBagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesepian?
Jika karena suatu alasan, terlepas dari kemauan dan upaya Anda, Anda belum berhasil menciptakan hubungan impian Anda, ada baiknya menjaga hubungan lain. Keluarga, teman, teman dekat dan jauh juga merupakan relasi yang memperkaya, menambah rasa aman dan kedekatan.
Keterlibatan dalam jenis hubungan ini adalah pelatihan sosial, tetapi juga menciptakan kesempatan untuk bertemu seseorang yang baru, seseorang yang bisa menjadi seseorang yang dekat.
Seringkali, perasaan kesepian sangat mempersempit bidang penglihatan sehingga kita mulai merasa bahwa jika kita tidak berada dalam suatu hubungan, kita tidak dapat bahagia atau bahwa kita tidak pantas mendapatkan hubungan yang bahagia. Kemudian saya mendorong Anda untuk menanyakan beberapa pertanyaan kepada diri Anda sendiri:
- Apakah saya harus menggantung sisa hidup saya pada tiang sampai saya menemukan separuh lainnya? Selamatkan hidupmu untuk nanti?
- Haruskah saya melepaskan kegembiraan, pengalaman, dan perkembangan sampai saya bersama seseorang?
- Apa yang membuat saya merasa menjadi orang yang puas dan bahagia?
- Kapan saya mengalami saat-saat menyenangkan meski sendirian?
- Dari manakah sumber harga diri saya?
- Apa yang membuat Anda menjadi orang yang berharga?
Setelah mengambil "gambaran umum" singkat, Anda mungkin menemukan bahwa selain berada dalam suatu hubungan atau tidak berada dalam suatu hubungan, hidup memiliki banyak bidang kegembiraan, kepuasan dan kepuasan. Intinya bukan untuk meremehkan perasaan kesepian, tetapi membuatnya nyata.
Merupakan ide yang buruk untuk berpura-pura kita bahagia padahal sebenarnya tidak, tetapi membuat perasaan kesejahteraan Anda bergantung pada status perkawinan Anda juga tidak baik. Saat kesepian disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, ada baiknya meluangkan waktu. Untuk menjalani kesepian Anda, "tetap di dalamnya" dan alami semua yang dibawanya.
Rasa kehilangan harus pulih sepenuhnya sebelum kita kembali ke keseimbangan dan kemungkinan kemauan untuk membentuk hubungan. Seringkali kesedihan, amarah dan amarah yang menyertai rasa kehilangan mulai mendominasi realitas kita.
Jika keadaan ini berkepanjangan dan meskipun berminggu-minggu dan berbulan-bulan kami tidak merasa bahwa kami kembali seimbang, ada baiknya menggunakan dukungan dari spesialis. Kehilangan pasangan hidup adalah salah satu peristiwa paling menegangkan dalam hidup, itulah sebabnya, meskipun ada kecenderungan alami tubuh untuk beregenerasi, kadang-kadang terjadi kunjungan ke kantor psikolog.
Baca juga: Bagaimana cara mengatasi penurunan mood?
Mengapa kita tidak ingin kesepian?
Mengapa menciptakan ikatan yang langgeng dan dalam begitu penting bagi kita? Seperti kebanyakan pertanyaan jenis ini, jawabannya adalah evolusi. Dahulu, tergabung dalam suatu kelompok (kawanan) berdampak langsung pada kemampuan bertahan hidup seorang individu.
Hanya dengan menjadi bagian dari keseluruhan yang lebih besar, manusia memiliki kesempatan untuk memastikan keamanan fisiknya, akses ke makanan dan tempat tinggal, dan kemampuan untuk mereproduksi dan membesarkan keturunannya.
Belum lama berselang, dari sudut pandang evolusi, satu homo sapiens pasti mati ketika memutuskan untuk meninggalkan kawanannya. Sejauh ini, salah satu hukuman yang populer adalah isolasi dan kurungan.
Kesepian dan pengalaman negatif yang terkait dengannya menjadi sinyal peringatan bagi manusia. Ini adalah informasi: Anda terlalu jauh dari kawanan atau terlalu jauh dari kawanan - ini bisa berbahaya.
Banyak anugerah evolusi yang pernah menyelamatkan kehidupan di dunia modern bisa menjadi sumber ketidaknyamanan. Namun, menyadari konsekuensi negatif dari kesepian dapat menginspirasi Anda untuk mengambil risiko dan menciptakan kawanan sendiri, bagaimanapun kelihatannya.
Terlepas dari pilihan hidup, setiap orang terkadang merasa kesepian. Pengalaman ini tidak melewati siapa pun. Karena perubahan budaya, kesepian mengambil berbagai bentuk, tetapi emosi yang menyertainya dan bagaimana hal itu memengaruhi keadaan psikofisik seseorang, terlepas dari kenyataan di sekitar kita, adalah sama.
Memang pantas mengalami kesendirian, itu bisa menjadi pelajaran berharga, tetapi ketika mulai mendominasi semua bidang kehidupan, itu tidak menguntungkan siapa pun. Saya mendorong Anda untuk mencoba melihat melampaui kesepian Anda, menghargai hubungan yang sudah kita miliki dan mencari sumber kepuasan di semua bidang kehidupan, tidak hanya yang terkait dengan hubungan dengan orang lain dalam suatu hubungan.
Namun, jika, meskipun ada upaya independen untuk memperkenalkan perubahan, kita masih merasa kesepian, kunjungan ke spesialis dapat membantu. Percakapan yang jujur dan aman tentang dari mana datangnya kesepian dan apa yang harus dilakukan tentang hal itu dapat menghasilkan solusi yang berharga.
Artikel yang direkomendasikan:
Seberapa baik memulai hari? Ritual pagi hari untuk suasana hati yang lebih baik
