Senior aktif (tidak hanya) dari hari libur

Usia memiliki pengaruh yang besar dan, sayangnya, berdampak negatif pada tingkat aktivitas fisik - sebanyak 47%. Polandia di atas 60 tidak melakukan aktivitas apa pun dalam enam bulan terakhir. Namun, aktivitas keluarga mungkin bisa meyakinkan untuk olahraga teratur, sebanyak 40 persen. senior yang aktif mengakui bahwa mereka lebih suka olahraga yang dilakukan bersama dengan kerabat mereka. Tempat yang ideal untuk ini adalah Musim Dingin Nasional, di mana di zona MultiSport Lab, pada kesempatan Hari Nenek dan Kakek (20-22.01), konsultasi gratis oleh fisioterapis, pelatih, dan ahli gizi akan diadakan.

Terlepas dari perubahan yang terlihat dalam pendekatan orang Polandia terhadap aktivitas fisik dan olahraga yang semakin berkembang dan infrastruktur rekreasi, masyarakat Polandia baru saja belajar untuk aktif. Menurut laporan MultiSport Index 2018, faktor yang paling memotivasi kami adalah kesehatan yang dikombinasikan dengan kesenangan yang dihasilkan dari olahraga teratur.

Saat ini, sekitar 7,4 juta orang Polandia aktif memperlakukan aktivitas fisik sebagai bentuk rekreasi dan relaksasi. Di sisi lain, 56 persen. orang yang berusia di atas 60 tahun tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Takut akan hal yang tidak diketahui, kurangnya pengetahuan tentang manfaat gaya hidup sehat, stereotip tentang aktivitas di usia lanjut, dan motivasi yang diremehkan dari orang berusia 60+, sekarang menjadi komponen tidak sehat dari masyarakat yang menua.

- Aktivitas fisik sangat penting di setiap tahap kehidupan kita. Sayangnya, pada usia tertentu itu ditinggalkan, yang berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan, dan dengan demikian kualitas hidup. Di Polandia, hampir separuh orang di atas 60 tahun tidak berolahraga, dan setiap sepertiga menilai kesehatan mereka secara negatif. Situasi ini dapat diubah - cukup dengan melakukan aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kemampuan kita untuk memperhatikan efek menguntungkannya pada kesehatan kita seiring waktu - kata Adam Radzki, Anggota Dewan Manajemen Sistem Manfaat.

Mulai tanggal 20 hingga 22 Januari 2019, dalam rangka Hari Nenek dan Kakek di Festival Musim Dingin Nasional, semua orang yang berusia di atas 60 tahun dapat memeriksa kondisi tubuh secara gratis dan memulai petualangan dengan aktivitas fisik. Konsultasi gratis dengan fisioterapis, ahli gizi, dan pelatih diselenggarakan di zona Lab MultiSport khusus (stadion stadion PGE Narodowy di Warsawa). Lansia juga dapat memperoleh manfaat dari pengukuran komposisi tubuh, tekanan darah, dan pemindai postur tubuh.

Zona konsultasi kesehatan MultiSport Lab mengundang semua manula di atas 60 tahun secara gratis pada hari Minggu (20 Januari 2019) mulai 12: 00-19: 00 dan pada hari Senin dan Selasa

(21-22-.01.2019) dari 17.00 - 21.00 Tiket harus diambil di kantor tiket MultiSport setelah menunjukkan kartu ID.

Umur tidak masalah

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan latihan sistematis untuk setiap kelompok umur, dan untuk orang tua merekomendasikan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari 5 hari seminggu atau bahkan aktivitas yang sangat intens setidaknya 20 menit 3 hari seminggu. Dianjurkan juga untuk berolahraga 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Peran aktivitas fisik semakin meningkat terutama pada periode menipisnya potensi biologis alami manusia, karena banyaknya efek positif aktivitas antara lain rasa aman (menjaga keseimbangan, meminimalkan risiko terjatuh, menjaga kekuatan otot dan kapasitas aerobik), serta rasa kemandirian, kemungkinan menjaga kontak sosial. atau harga diri yang lebih tinggi (terutama dalam hal makna keberadaan).

- Manfaat yang dapat diperoleh lansia dari aktivitas fisik dengan dosis yang tepat berlipat ganda dan berlaku untuk semua sistem tubuh - kata Sylwia Nowacka-Dobosz, dokter budaya fisik di Akademi Pendidikan Jasmani Józef Piłsudski di Warsawa - Pertama-tama, aktivitas fisik dapat memperlambat proses degeneratif dalam tubuh di dalam keterampilan motorik. Ini menghambat pengurangan massa jaringan otot dan jaringan tulang. Ini menangkal penurunan kapasitas aerobik, menyebabkan oksigenasi sel yang lebih baik dengan meningkatkan suplai darah, suplai nutrisi yang lebih baik, serta mendukung proses detoksifikasi tubuh dan mendukung metabolisme.

Aktivitas bersama untuk motivasi yang lebih besar

Ternyata aktivitas keluarga sebagian besar merupakan faktor motivasi untuk berolahraga - sebanyak 40%. senior yang aktif mengakui bahwa mereka lebih suka olahraga yang dilakukan bersama. Gerakan bersama dan sistematis tidak hanya memiliki efek positif pada kesehatan psikofisik (termasuk pengurangan stres yang signifikan), tetapi juga dapat berdampak langsung pada peningkatan hubungan antarpribadi.

Sumber:

Laporan Kantar TNS, Olah Raga Kutub, April 2018