Kurang perhatian cukup untuk memar lutut, memutar pergelangan kaki, atau meregangkan otot. Cedera tidak hanya terjadi di lapangan, tapi bisa terjadi di mana saja. Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama kepada korban.
Baik berolahraga maupun gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan cedera. Dalam kasus terakhir, otot, tendon dan sendi yang terlalu lemah harus disalahkan. Kemudian gerakan kekerasan lainnya yang tidak mereka siapkan akan menyebabkan cedera.
Cara memberikan pertolongan pertama jika terjadi:
- TORSI
Ini cukup bagi kaki untuk meluncur dari tumit atau sayangnya dengan tangan Anda untuk meregangkan ligamen. Pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan adalah yang paling rentan terhadap cedera semacam itu. Sendi yang bengkok itu sakit dan tidak bisa digerakkan. Saat Anda menyentuh area yang sakit, rasa sakitnya semakin parah. Sendi bengkak, memar bisa muncul setelah beberapa hari.
Pertolongan pertama: gunakan kompres dingin atau kompres es selama satu jam. Untuk mengurangi pembengkakan, sendi harus didinginkan secara sistematis selama 24 jam jika memungkinkan. Jika kaki Anda sakit, sebaiknya kenakan perban elastis. Jika terjadi keseleo pergelangan kaki, Anda dapat menggunakan tourniquet atau stabilizer khusus. Penyembuhan kaki akan mempercepat berjalan, yang terbaik adalah meletakkan lengan yang sakit di gendongan.
- KETEGANGAN
Mereka disebabkan oleh pergerakan atau leverage yang tiba-tiba. Ini terlalu banyak meregangkan serabut otot, tendon atau ligamen. Terkadang mereka bahkan putus. Peregangan otot biasanya disertai dengan nyeri pada titik biang yang meningkat seiring dengan tekanan. Nyeri tajam saat menekuk dan meluruskan sendi menunjukkan adanya ketegangan tendon atau ligamen.
Pertolongan pertama: gunakan kompres dingin. Jika gejala membaik setelah 24 jam, kompres hangat dapat diterapkan. Anda juga harus mengampuni lengan atau kaki yang cedera. Jika rasa sakit semakin parah, temui dokter Anda.
- NAPAS
Mereka termasuk cedera otot yang paling umum. Biasanya akibat jatuh atau benturan keras. Akibat "kontak" dengan permukaan yang keras, pembuluh subkutan kecil rusak. Darah dari pembuluh darah yang pecah bocor ke jaringan. Sakit parah dan memar adalah gejala khas dari suatu cedera. Terkadang benjolan (hematoma) berkembang yang terasa sakit saat disentuh.
Pertolongan Pertama: Kompres dingin akan mengurangi perdarahan dan pembengkakan subkutan. Letakkan lengan atau tungkai yang terkena lebih tinggi dari jantung - ini juga akan mengurangi pendarahan di bawah kulit. Setelah sehari, berikan kompres hangat dan lembap ke area yang sakit, yang akan melebarkan pembuluh darah dan memudahkan penyembuhan.
