Cara menambah berat badan dalam pelatihan berusia 21 tahun

Saya berumur 21 tahun, saya berolahraga dan berat saya 67 kg pada 185 cm.Saya benar-benar ingin menambah berat badan dengan sehat, jadi saya ingin meminta contoh menu dan mungkin beberapa saran atau suplemen yang direkomendasikan :) Saya dapat menambahkan bahwa saya sudah tidak berolahraga selama lebih dari 2 minggu, tetapi itu tidak membantu. Saya melakukan semua penelitian dan ternyata sangat baik. Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Saya sering memiliki kelas yang panjang, jadi saya ingin tahu apa yang dapat saya persiapkan untuk sekolah sepanjang hari.

Tanpa wawancara nutrisi yang menyeluruh dengan Anda, wawasan tentang penelitian Anda, penilaian komposisi tubuh, saya tidak dapat membantu. Efek kerja di gym mungkin baru terlihat setelah 1-2 bulan. Cobalah untuk mengikuti diet sumo, makan paling banyak di malam hari. Ini bisa berupa pizza, mie, pasta, pancake, banyak keju atau daging, ikan dan sayuran.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Iza Czajka

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.