Cara kantuk yang berlebihan. Bagaimana cara bangun?

Bagaimana Anda bangun saat tekanan turun, matahari terbenam, dan ada badai? Atau sederhananya - bagaimana mengatasi rasa kantuk yang berlebihan?

Tidur siang di siang hari - hal yang bagus, tetapi pertama-tama, tidak semua orang mampu membelinya, dan kedua, hal itu dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari. Jadi, bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri ketika kita memiliki keinginan yang luar biasa untuk tidur sebentar di siang hari? Kopi membantu beberapa orang, yang lain membutuhkan sesuatu yang lebih - pada kenyataannya, kopi bekerja untuk waktu yang singkat dan dalam tekanan rendah dan cuaca badai mungkin tidak membantu bahkan mereka yang meminumnya secara sporadis. Jadi apa yang akan membantu?

Berjalan

Bahkan jalan kaki 20 menit dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa kantuk. Anda juga bisa ... berolahraga sedikit. Ini tidak harus berupa latihan yang rumit - Anda dapat, misalnya, menghangatkan tubuh dengan jumper, squat, crunch, atau lari di tempat. Anda juga perlu membuat tikungan, ayunan, dan peregangan.

Kami merekomendasikan: Apa yang harus dilakukan agar jalan-jalan lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda?

Musik

Musik tidak hanya menenangkan tata krama, tetapi juga merangsang. Mendengarkan pekerjaan Anda juga dapat membantu Anda berkonsentrasi.

Istirahat untuk mata

Hal ini terutama terjadi pada pekerja kantoran yang melihat komputer dalam waktu lama, yang mengakibatkan sakit kepala, mata lelah dan terbakar serta kelemahan umum. Melihat ke kejauhan, sebaiknya ke luar jendela, dapat membantu.

Pola makan yang tepat dapat memberi Anda energi

Makanan berat dan berlemak dapat menyebabkan rasa kantuk. Perut yang kenyang bisa mengakibatkan kekurangan energi! Karena itu, lebih baik makan dalam porsi kecil dan relatif sehat! Cokelat tidak akan merangsang kita seperti yang kita inginkan.

Perlu diketahui: Diet mediterania: aturan, produk tertentu, menu

Air dingin akan menambah kesehatan

Sungguh. Jika Anda benar-benar tidak sadarkan diri - mandi air dingin pasti akan membuat Anda bangkit. Cara lainnya - percikan wajah Anda dengan air dingin.