Kerinduan: Bagaimana Cara Mengatasinya? Mengapa kita ketinggalan?

Kerinduan muncul ketika kita merasakan kekurangan orang yang kita cintai di sisi kita, itu mungkin tidak mengacu pada orang sama sekali, tetapi pada situasi dan tempat. Kita diliputi oleh kerinduan akan tanah air kita ketika kita berada di pengasingan atau di rumah di masa kecil kita. Baca cara menjinakkan dan mengatasi kerinduan? Dan sebenarnya kenapa kita ketinggalan?

Kerinduan - kita semua mengalaminya dalam keadaan tertentu. Terkadang kita merindukan orang yang kita cintai, peristiwa masa lalu, kehilangan hubungan atau rumah saat kita pergi.Kerinduan sering kali dikaitkan dengan kebutuhan akan kepemilikan, penerimaan, dan keamanan. Hilang adalah pengalaman merindukan seseorang atau sesuatu yang penting bagi orang yang rindu. Defisit ini sering kali disertai dengan perasaan sedih, cemas, terkadang iritasi atau kurang konsentrasi. Perubahan dalam keadaan psikofisik seperti itu wajar dalam situasi ini. Kerinduan, meski seringkali tidak menyenangkan, merupakan bagian integral dari pengalaman manusia.

Daftar Isi:

1. Apa yang kita lewatkan?
2. Kapan kerinduan mengganggu Anda?
3. Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kerinduan?

Apa yang kita lewatkan?

Kerinduan adalah salah satu sinyal tentang kebutuhan. Apa yang kami lewatkan penting bagi kami. Terlepas dari perasaan negatif yang menyertainya, ada baiknya kita melihat apa yang kita lewatkan. Saya mendorong Anda untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan: Apa kerinduan itu (misalnya rumah?)?
Mengapa rumah ini penting? Apa yang diberikan rumah untukku? Kebutuhan apa yang terpenuhi? Apa arti rumah bagiku? Dapatkah saya memuaskan rasa kekurangan yang disebabkan oleh perpisahan dari rumah dengan cara lain yang konstruktif?

Kadang-kadang, ketika kita mencoba mengatasi kerinduan kita, kita menyangkalnya, mencoba menghilangkan terlalu banyak pekerjaan atau pekerjaan. Ya, ada beberapa situasi ketika strategi ini adalah satu-satunya yang dapat digunakan, tetapi terkadang ada baiknya mencari kesiapan untuk melihat atau menghadapi kerinduan Anda. Upaya untuk secara sadar mengalaminya mungkin berubah menjadi sangat berkembang. Menghadapi kerinduan kita dan segala akibatnya yang tidak menyenangkan mengajarkan kita bahwa kita mampu menghadapinya, memberdayakan diri kita sendiri.

Intinya bukanlah mencoba untuk tidak merasakan kerinduan tersebut, tetapi untuk mengalaminya sepenuhnya dengan mempelajari diri Anda sendiri dari pengalaman ini dan memperluas perspektif Anda. Mungkin ternyata yang awalnya kita sebut rindu kampung halaman adalah, misalnya, takut akan hal yang tidak diketahui, takut akan perubahan, dll. Beberapa orang mengatakan bahwa lebih baik merindukan seseorang daripada tidak memilikinya. Jika kita membangun hubungan yang erat dengan seseorang yang memberi rasa aman, jangan heran bila hal itu menghilang beberapa saat, kita merasa kekurangan dan cemas.

Baca juga: Nyeri setelah putus, yaitu sindrom patah hati

Berkat kerinduan, lebih mudah bagi kita untuk menghargai apa yang penting. Terkadang hanya perpisahan yang membuat kita menyadari betapa objek kerinduan sangat berarti bagi kita. Dialah yang menekankan atau membuat kita sadar akan peran yang dimainkan oleh hubungan atau tempat khusus ini dalam hidup kita.

Vaksin untuk rasa kekurangan. Pengalaman kerinduan merupakan elemen proses adaptasi dalam kondisi yang berubah. Dengan membiarkan perasaan merindukan diri sendiri, mengatasinya dapat menunjukkan apa yang, selain objek kerinduan, dapat mengisi kekurangan itu. Misalnya, ketika meninggalkan rumah keluarga meskipun merasa tidak nyaman, kita memiliki kesempatan untuk menemukan bagaimana, dalam hubungan lain, kita dapat membangun rasa kedekatan, keamanan, dll. Seringkali merupakan pelatihan yang tidak menyenangkan, yang membutuhkan melintasi zona nyaman, tetapi sebagai konsekuensinya memiliki efek penguatan. Dengan mengalami kerinduan yang secara alami akan kehilangan intensitasnya seiring waktu, kita membangun dan memperkuat kemampuan untuk menanggung jenis frustrasi ini. Ketika kebutuhan untuk mengalaminya kembali muncul, rasa takut akan kerinduan cenderung kurang memengaruhi keputusan yang Anda buat.

Baca juga: Kesepian punya banyak wajah. Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesepian?

Kapan kerinduan mengganggu Anda?

Kerinduan, intensitas dan lamanya kehidupan yang tidak teratur, harus menjadi alasan untuk melihatnya. Jika selama pemisahan kita tidak dapat berfungsi secara normal, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis. Tentu saja, setiap orang memiliki kemampuan adaptasi individu dan menemukan dirinya dalam keadaan baru dengan kecepatan yang berbeda, tetapi jika suasana hati tertekan berlangsung lebih lama, dan perilaku, emosi dan / atau pikiran kita menghalangi fungsi sehari-hari, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog. Efek psikologis negatif akibat perpisahan, terutama yang jangka panjang, mungkin menyerupai gejala depresi, jadi saya mendorong Anda untuk menjaga kenyamanan Anda dan memperhatikan kesehatan Anda sendiri, jika ketidaknyamanan yang terkait dengan kerinduan mulai lebih kuat daripada kemampuan beradaptasi tubuh.

Rasa cemburu, terutama dalam konteks kerinduan akan pasangan hidup, merupakan perasaan yang biasa. Wajar untuk merasakan sedikit kecemburuan sampai batas tertentu tentang perpisahan. Namun, jika kita mencoba untuk mengatasi kerinduan dan kecemburuan yang menyertainya "dengan" kendali yang berlebihan dari orang yang dicintai, celaan yang secara obyektif tidak dapat dibenarkan, itu tidak akan membantu hubungan. Akan bermanfaat, jika kita berhasil menenangkan diri sedikit, perhatikan apa sebenarnya kecemburuan itu. Mungkin kita takut kehilangan orang yang kita cintai, kendali kita atas mereka. Jika ini masalahnya, ada baiknya mempertimbangkan apa tujuan dari kontrol ini dan apakah strategi lain yang lebih konstruktif dapat digunakan sebagai gantinya.

Tentu saja, terkadang lebih mudah untuk mencela dengan mengatakan, "Kenapa kamu tidak menjawab telepon!? Kamu pasti bersama seseorang!" atau "Saya khawatir tentang kamu di sini!", berdasarkan ketakutan atau ide saya sendiri. Namun, pesan yang secara langsung didasarkan pada perasaan orang yang merindukan cemburu mungkin lebih mudah diterima dan tidak terlalu mengganggu komunikasi. Dalam situasi seperti itu, saya mendorong Anda untuk mencoba berhubungan dengan emosi dan fakta Anda sendiri, misalnya: "Ketika Anda tidak berbicara dalam waktu yang lama, saya mulai takut sesuatu telah terjadi. Saya peduli dengan keselamatan Anda." atau "Kamu penting bagiku, jadi kadang jika kamu tidak mengatakan apa-apa, aku cemburu."

Baca juga: Apatis - apa itu? Penyebab, jenis dan pengobatan apatis

Duka dan segala aspek yang menyertainya juga membangkitkan rasa kerinduan. Dinamika kerinduan yang sebenarnya sedemikian rupa sehingga perasaan negatif yang menyertainya secara bertahap memudar dan memudar. Namun, jika, terlepas dari berlalunya waktu, cara dan intensitas kerinduan kita tidak berubah atau tenang, ada baiknya menggunakan dukungan psikolog. Kerinduan yang menyertai duka begitu kuat dan seringkali tidak pernah hilang, tetapi seiring berjalannya waktu, hal itu semakin sedikit mempengaruhi kehidupan sehari-hari, emosi dan pikiran, menjadi episode kehidupan sehari-hari daripada konten utama.

Perlu juga diingat bahwa menyalahkan pasangan atas perasaan Anda, atas kerinduan Anda, tidaklah masuk akal. Bukan orang inilah yang bertanggung jawab atas bagaimana dan jika kita mengatasi kerinduan. Dia dapat mendukung kami, menelepon kami, mengirim email kepada kami, tetapi terserah kepada kami bagaimana kami menemukan diri kami dalam situasi baru.

Baca juga: Menekan emosi terkadang berguna, tetapi efek kesehatannya bisa sangat besar

Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kerinduan?

Menemukan pekerjaan tambahan untuk diri Anda sendiri yang agak menekan efek negatif dari kerinduan bukanlah cara yang paling konstruktif untuk menghadapinya, tetapi sulit untuk menyangkal keefektifannya. Strategi mengalihkan perhatian dan meluangkan waktu dengan kegiatan tambahan untuk "mempercepat" jalannya adalah metode yang efektif, tetapi tidak terlalu berkembang.

Teknologi baru, akses mudah ke Internet, telepon, dan semua jenis pesan instan adalah cara yang efektif untuk tetap terhubung. Memang benar bahwa kurangnya interaksi langsung, misalnya sentuhan, masih menyisakan kekosongan tertentu, tetapi kemungkinan mempertahankan kontak pada tingkat komunikatif membantu mengurangi ketegangan emosional yang terkait dengan kerinduan.

Baca juga: Bagaimana menjaga jarak suatu hubungan? Cerita hubungan dan nasihat psikologis

Memberi makna pada peristiwa yang menyebabkan kerinduan. Jika, misalnya, kita merindukan seorang anak yang telah masuk universitas, argumen seperti: wajar jika seorang anak menjadi mandiri pada usia tertentu, pendidikan itu penting, dll. Menemukan makna dalam situasi kerinduan memungkinkan kita menanggung ketidaknyamanan perpisahan.

Perlu mencari bala bantuan positif dalam situasi baru. Kerinduan biasanya dikaitkan dengan beberapa jenis perubahan, dan perubahan seringkali merupakan kemungkinan baru. Saya mendorong Anda untuk melihat apa manfaat perubahan ini, meskipun ada perasaan terpisah. Ternyata keberangkatan seorang anak ke kota atau negara lain dikaitkan dengan waktu luang tambahan, yang dapat digunakan, misalnya, untuk mengejar nafsu yang telah lama ditunda. Mungkin tempat kita berada menawarkan kemungkinan baru: melihat tempat baru, mencoba hidangan baru. Mencoba mengalihkan perhatian Anda pada perubahan yang baik dapat secara efektif mengurangi ketegangan emosional yang diakibatkan oleh kerinduan.

Kerinduan pada momen kehidupan yang berbeda menyertai setiap manusia. Mengalaminya dikaitkan dengan ketidaknyamanan dan tidak mengabaikan rasa keseimbangan psikofisik. Namun, jika kerinduan menjadi motif utama kehidupan sehari-hari, mendominasi bidang kehidupan selanjutnya, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog.

Baca juga: Empati, atau Saya Tahu Apa yang Anda Rasakan

Dr. Anna Braniecka dari Universitas Ilmu Sosial dan Humaniora pada tahun 2010, sebagai bagian dari disertasi doktoralnya "Co-stimulasi pengaruh positif dan negatif serta kualitas hidup. Manfaat dari nostalgia", melakukan proyek penelitian yang melibatkan 447 orang berusia 20-34 tahun. Ternyata kerinduan tidak hanya memiliki sisi negatif - mengalaminya dapat melindungi dari kemerosotan kesehatan, membantu untuk lebih beradaptasi dengan situasi baru, memahami diri sendiri dan lingkungan1.

Sumber:

1. Akses ke informasi tentang studi di situs web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Artikel yang direkomendasikan: