Zen - kata ini biasanya dikaitkan dengan meditasi, tetapi dalam praktiknya istilah ini jauh lebih luas - sebenarnya, Zen adalah sejenis tren religius. Secara umum, Zen berfokus pada pencapaian kesadaran penuh akan pikiran - tetapi bagaimana caranya? Cari tahu apa asumsi Zen itu, dan lihat juga apa itu meditasi Zen.
Daftar Isi:
- Zen: asumsi arus
- Zen: Bagaimana Cara Berlatih?
- Zen: Seperti apa seharusnya meditasi itu?
- Zen: Pengaruh Meditasi
Zen adalah salah satu bentuk agama Buddha yang berasal dari Tiongkok. Seiring waktu, itu menyebar ke negara lain - Zen juga dapat ditemukan di Jepang, Korea, dan Vietnam.
Di belahan dunia tersebut, Zen adalah yang paling populer, namun tertarik dengan tren khusus ini, dan banyak orang dari negara yang sangat berbeda, termasuk Polandia. Zen sulit untuk diklasifikasikan secara jelas karena pada dasarnya Zen berada di suatu tempat di perbatasan antara agama dan filsafat.
Juga tidak ada satu definisi universal tentang apa itu Zen - beberapa memperlakukannya sebagai cara hidup, sementara yang lain mengatakan bahwa Zen adalah tentang mencapai kendali penuh atas pemikiran Anda sendiri. Dengan demikian, klasifikasi dan definisi bisa sangat berbeda, untungnya apa yang menjadi fokus Zen jauh lebih jelas.
Baca juga:
Yoga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran
Teknik pernapasan untuk mengatasi stres
Bagaimana cara mendapatkan lucid dream?
Zen: asumsi arus
Zen adalah tentang mencapai pemahaman lengkap tentang dunia di sekitar Anda. Akan tetapi, menurut kecenderungan ini, hal itu hanya dapat dicapai jika kita melihat kehidupan secara lebih luas. Zen melibatkan penolakan berbagai prasangka yang menyertai kita setiap hari, yang tidak hanya memengaruhi cara kita memandang realitas, tetapi juga membatasi kita.
Zen menekankan pentingnya fokus di sini dan saat ini - ia tidak mengasumsikan kemungkinan berkutat di masa lalu atau menganalisis versi masa depan yang berbeda secara luas, tetapi berfokus pada masa kini dan menikmati peristiwa yang terjadi saat ini.
Jadi, jika kita ingin hidup sesuai dengan prinsip Zen, ketika seseorang makan, dia seharusnya hanya makan (dan tidak memikirkan tentang apa yang terjadi di tempat kerja atau tentang tugas lain), dan ketika dia berjalan-jalan di hutan, Dia kemudian harus memperhatikan daun yang terbang melewati wajahnya, daripada menulis pesan di ponsel.
Zen juga menolak penciptaan batas antara dirinya dan dunia luar - asumsi lain tentang arus ini adalah untuk mendapatkan kesadaran akan kesatuan dengan seluruh alam semesta dan semua elemennya.
Zen: Bagaimana Cara Berlatih?
Meditasi tidak diragukan lagi adalah yang paling terkait dengan Zen. Namun, harus ditekankan bahwa, ya - meditasi adalah salah satu cara dasar untuk mempraktikkan Zen - meskipun ini bukan satu-satunya.
Terkait dengan arus adalah istilah Jalan Mulia Berunsur Delapan, yang terdiri dari seperangkat prinsip dasar Zen. Diantaranya adalah:
- pandangan yang benar (termasuk keinginan untuk membebaskan semua makhluk - baik hewan maupun manusia - dari penderitaan);
- pemikiran yang benar (misalnya, mengecualikan niat buruk dari kehidupan seseorang);
- kata yang tepat (jika tidak, ucapan yang benar, misalnya tidak menggunakan kebohongan dalam berurusan dengan orang lain);
- perbuatan benar (termasuk tidak mengambil nyawa siapa pun atau apa pun);
- penghasilan yang adil (yaitu, memperoleh penghasilan dari pekerjaan yang tidak menyebabkan kerugian atau penderitaan bagi makhluk mana pun);
- pengejaran yang benar (mengambil tindakan yang mengarah pada pencerahan);
- konsentrasi yang sah (kinerja yang cermat dari setiap kewajiban dan perbuatan yang telah dilakukan);
- meditasi yang benar.
Jadi beberapa orang hidup sesuai dengan semua prinsip Zen, sementara yang lain hanya tertarik pada meditasi saja. Posisi kedua sering dikritik oleh para pengikut Zen "penuh" karena, menurut mereka, hal itu secara signifikan memiskinkan tren ini.
Artikel yang direkomendasikan:
Pelatihan yang menenangkan - 6 latihan untuk mengembalikan keseimbangan batin AndaZen: Seperti apa seharusnya meditasi itu?
Secara teori, meditasi Zen tampaknya sederhana, tetapi dalam praktiknya, tidak semudah itu untuk mencapai keadaan konsentrasi yang diinginkan.
Elemen arus ini disebut zazen, yang secara langsung berarti meditasi Zen. Anda dapat bermeditasi dalam berbagai posisi - yang paling populer tampaknya adalah posisi bunga teratai, tetapi orang-orang juga memasuki keadaan konsentrasi penuh ini sambil duduk bersila, duduk di atas tumit atau duduk di kursi.
Tangan Anda harus berada di atas satu sama lain. Penting untuk menjaga postur tubuh yang lurus saat bermeditasi. Setelah mengambil posisi tubuh yang benar, meditasi menjadi mungkin.
Pernapasan itu penting - tarik napas perlahan dan fokuslah menghitungnya. Tindakan ini akan membawa Anda ke dalam kondisi konsentrasi - meditator tidak memikirkan hal lain selain hanya bernapas.
Unsur zazen lain - biasanya jauh lebih sulit dikendalikan - adalah keadaan di mana orang tersebut membiarkan pikirannya mengalir dengan bebas. Harus ditekankan di sini bahwa, selama meditasi, bagaimanapun, Anda tidak dapat memikirkan tentang apa yang perlu Anda lakukan besok di tempat kerja atau tentang berbelanja untuk anak-anak - pikiran Anda adalah tentang apa yang terjadi di sini dan saat ini (misalnya, pikiran tentang fakta bahwa meditator kakinya mati rasa atau kepanasan karena hangat sinar matahari).
Meditasi Zen sendiri dapat memakan waktu yang berbeda. Pemula disarankan untuk menjalani sesi meditasi beberapa menit, namun, orang yang sering berlatih meditasi Zen lebih lama, bahkan selama 10 jam. Dapat dimengerti bahwa sulit untuk tetap dalam satu posisi dalam waktu yang lama - untuk alasan ini, meditator kadang-kadang istirahat selama mereka berlatih kinhin, atau meditasi sambil berjalan.
Artikel yang direkomendasikan:
Pijat relaksasi: jenis, teknik, tindakanZen: Pengaruh Meditasi
Meditasi umumnya dianggap sebagai cara untuk bersantai. Memang, setelah sesi meditasi, seseorang mungkin merasa jauh lebih tenang dan rileks, tetapi tujuan berlatih Zen jauh lebih serius.
Nah, meditasi dalam hal ini diharapkan menghasilkan pembersihan pikiran dan mendapatkan kendali penuh atasnya, serta menuntun ke pencerahan manusia. Namun, pertanyaannya tetap: apakah pantas untuk bermeditasi, bahkan jika Anda adalah pengikut keyakinan yang sama sekali berbeda dari Buddhisme?
Di sini, pendapat terbagi: banyak orang berpikir bahwa meditasi hanya membuang-buang waktu. Di sisi lain, terdapat bukti bahwa meditasi dapat memberikan efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran - selama meditasi, misalnya, detak jantung dan penurunan tekanan darah (yang dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi).
Meditasi yang sering dipraktekkan untuk waktu yang lama dapat, pada gilirannya, meningkatkan tingkat konsentrasi, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan atau mengarah pada perbaikan suasana hati. Namun, satu hal yang perlu ditekankan di sini: meditasi pada umumnya aman dan bermanfaat, tetapi hanya pada orang yang sehat.
Misalnya, pada pasien dengan gangguan mental dan penyakit tertentu, meditasi sangat tidak disarankan - situasi seperti itu terjadi pada orang dengan skizofrenia (di mana mungkin kekacauan yang mereka rasakan dapat meningkat melalui meditasi) atau pada pasien dengan gangguan obsesif-kompulsif (yang mungkin menjadi obsesif berjuang untuk pencerahan dan, ketika mereka gagal, bahkan mengalami gangguan saraf).
Tentang Penulis
