DEPRESI SETELAH MENOPAUSE - Anda bisa melawannya

Kebanyakan wanita mengalami menopause ringan. Namun, terkadang beberapa mengalami perubahan suasana hati yang parah. Namun, Anda tidak harus menerima gejala menopause yang tidak menyenangkan. Depresi perimenopause dapat diatasi secara efektif.

Depresi kebanyakan menyerang wanita yang belum mencapai menopause secara alami. Kecenderungan gangguan emosional dapat diturunkan dalam keluarga. Dalam semua kasus, suasana hati yang tertekan terjadi dengan gejala sekunder.

Depresi pascamenopause

Ini bisa ditandai dengan mudah tersinggung, menangis, cemas, depresi, perubahan suasana hati, kurangnya kemauan untuk hidup dan energi, gangguan konsentrasi dan insomnia. Pengobatan gangguan ini tergantung pada tingkat keparahannya. Memang tidak selalu mudah, karena banyak wanita yang tidak mau mengakui bahwa malaise berhubungan dengan menopause. Seringkali, karena takut akan gangguan mental yang serius, mereka tidak mencari bantuan apa pun.

• Apa yang bisa kau lakukan

Jika Anda memiliki gejala depresi ringan dari waktu ke waktu, biasanya cukup mengubah gaya hidup Anda untuk mengubah dunia menjadi merah muda. Itu tidak selalu mudah, karena - seperti kata pepatah - kebiasaan adalah sifat alami manusia. Tetapi untuk ketenangan pikiran, ada baiknya mencoba mengubah sesuatu. Cara termudah untuk memulai adalah dengan senam harian. Jangan tentukan tugas yang sangat ambisius - saya akan berlatih 20 menit. Jika Anda belum berolahraga sejauh ini, Anda akan cepat putus asa. Yang perlu Anda lakukan adalah melakukan satu tekukan, peregangan dengan benar, atau lakukan dua squat. Ini akan menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu dan Anda akan mulai berolahraga secara teratur. Suasana hati juga diimbangi dengan diet yang tepat - kurangi garam, kopi, alkohol, porsi kecil, tetapi makan lebih sering dan kaya mineral dan vitamin. Dalam kasus gangguan depresi sedang hingga berat, bantuan medis diperlukan. Tidak perlu langsung menemui psikiater, meskipun tidak ada yang perlu dipermalukan. Obat-obatan yang sesuai (sering kali herbal) juga dapat direkomendasikan oleh dokter kandungan atau internis. HRT juga perlu dipertimbangkan, karena, seperti yang Anda ketahui, mengoreksi defisiensi estrogen mungkin merupakan metode pengobatan yang lebih efektif daripada obat peningkat suasana hati biasa.