Apakah Anda ingin mengejar ketinggalan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak saat liburan? Ini membuat otot terkena cedera, memicu memar dan melatih otot secara berlebihan, dan menyebabkan rasa sakit.
Otot, persendian dan tendon yang tidak siap untuk upaya fisik yang lebih besar lebih mudah cedera. Karena itu, sebelum Anda pergi berlibur olahraga, berusahalah sedikit pada kondisi Anda: lari, lakukan latihan peregangan. Mulailah setidaknya seminggu sebelum keberangkatan. Dan ingat tentang pemanasan wajib sebelum bermain bola voli atau bersepeda berat.
Memar adalah cedera liburan yang paling umum
Memar adalah luka yang sangat umum, paling sering disebabkan oleh jatuh atau benturan. Pada saat cedera, pembuluh kecil di bawah kulit pecah.Darah di dalamnya tumpah ke jaringan sekitarnya, yang menyebabkan kulit membengkak dan membiru. Kulit di atas memar tidak rusak, tetapi berubah warna. Awalnya berwarna merah, lalu kebiruan, lalu kekuningan atau hijau pucat. Perubahan warna pada area yang sakit disebabkan oleh lambatnya penyerapan sel darah yang rusak ke dalam aliran darah.
Paling sering, memar sembuh secara spontan dalam 7-10 hari. Namun, ada baiknya untuk mempercepat proses ini dan menghilangkan rasa sakit. Segera setelah kecelakaan terjadi, berikan kompres dingin untuk menghentikan pendarahan internal dan mengurangi pembengkakan. Setelah sehari, berikan kompres hangat dan lembab pada bagian yang memar. Ini akan melebarkan pembuluh darah sehingga tubuh Anda akan lebih cepat menyerap darah dari pembuluh yang rusak. Penyembuhan luka memar dipercepat dengan salep yang mengandung arnica atau ekstrak biji kastanye kuda.
Ingat! Jika memar sangat luas dan bengkak, sangat menyakitkan dan tidak sembuh, temui dokter Anda. Memar kepala yang kuat dapat menyebabkan hematoma internal atau bahkan kerusakan pada tulang tengkorak. Jika sakit kepala berlanjut dan disertai mual, gegar otak dapat dicurigai. Jatuh di pinggul, lutut, atau bokong juga berbahaya. Di tulang belakang, tulang belakang bisa hancur, patah atau tergeser. Rasa sakit akan datang secara berkala dengan gerakan tertentu. Sebuah luka memar lutut dapat mengakibatkan kerusakan meniskus atau yang disebut air di lutut, yaitu eksudasi ke dalam kolam.
Memar dan cedera yang disebabkan oleh alkohol berbahaya. Jika kita sudah terlalu banyak minum, kita memiliki celah ingatan, dan pada pagi hari kita mengalami sakit kepala (tapi bukan karena mabuk), tungkai atau siku, lebih baik pergi ke dokter. "Anestesi" yang kita berikan pada tubuh mungkin menutupi luka serius.
Terkadang trauma yang tampaknya sepele ternyata bisa berbahaya. Jadi, jangan meremehkan rasa sakit yang berkepanjangan atau penyakit yang berulang.
Otot berlebih
Kelebihan otot bisa ringan atau parah. Yang pertama terjadi ketika otot terlalu meregang, misalnya dengan sentakan yang tidak terduga atau beban berlebih yang lama, mis. sebagai hasil dari kerja fisik yang keras, pelatihan intensif. Gejala kelebihan otot adalah nyeri yang hilang setelah beberapa hari. Itu muncul karena otot kekurangan elektrolit dan air karena aktivitas berlebihan. Ini meningkatkan retensi produk metabolisme di dalamnya, yang menyebabkan pembentukan asam laktat. Mandi air panas dan pijat otot dapat meredakan nyeri, karena merangsang sirkulasi darah dan mempercepat pembuangan racun.
Overtrain akut disertai dengan hilangnya kekuatan, gerakan terbatas, pembengkakan, dan perdarahan internal.
Ingat! Sangat mudah untuk membuat kesalahan pada otot akut yang berlebihan sebagai keseleo, jadi tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan. Dalam kedua kasus tersebut, olahraga intens perlu dihentikan.
Ke mana mencari bantuan999 - layanan ambulans
112 - telepon darurat seluler
Saat memanggil ambulans, berikan informasi spesifik, bicaralah dengan tenang agar penyelamat dapat memahami dengan baik:
- apa yang terjadi
- berapa lama waktu telah berlalu sejak kejadian tersebut
- bagaimana kondisi pasien
- apakah dia bernapas
- apakah Anda bisa merasakan denyut nadi di arteri karotis
- apakah dia dihidupkan kembali
- bantuan apa yang telah diberikan selama ini
- lokasinya (tempat, landmark, dll.)
bulanan "Zdrowie"
