Setelah usia 65 tahun, kesehatan kita bisa memburuk. Pertama, karena berkembangnya penyakit kronis. Kedua, karena kemampuan tubuh beregenerasi yang semakin menurun seiring bertambahnya usia. Tapi di sinilah rehabilitasi berperan.
Organisme orang tua tidak lagi dapat menciptakan kembali kemampuannya, fungsi yang hilang akibat, misalnya, cedera. Semakin tua kita, semakin buruk proses perbaikan tubuh. Oleh karena itu, rehabilitasi lansia harus didasarkan terutama pada pencegahan cedera dan kecacatan yang ditimbulkan.
Kebugaran senior dalam skala
Dua skala digunakan untuk menilai kebugaran orang tua. Yang pertama adalah skala kegiatan dasar, seperti berpakaian sendiri, bergerak, makan, menggunakan toilet atau memeriksa sfingter. Kedua, skala kompleks dari aktivitas sehari-hari, yaitu kemampuan membayar tagihan, menggunakan telepon, pergi berbelanja, menyiapkan makan, dan menangani uang.
Bentuk lain dari penilaian kinerja dalam geriatri adalah menggambarkan suatu kondisi yang dikenal sebagai sindrom kerapuhan. Ini adalah kondisi transformasi seseorang dari orang yang mampu dan mandiri menjadi orang cacat yang membutuhkan perawatan. Sindrom kerapuhan ditandai dengan penurunan berat badan yang tidak direncanakan, yang sangat sering dikaitkan dengan malnutrisi, kelelahan terus-menerus, kelemahan yang tidak dapat dibenarkan (dinilai dengan jabat tangan), gerakan lambat dan sedikit aktivitas fisik, yaitu hanya melakukan aktivitas yang diperlukan, misalnya berdiri saat kamu harus pergi ke kamar mandi. Jika kita mengamati tiga dari lima kondisi pada lansia, kita dapat berbicara tentang sindrom kerapuhan.
$config[ads_text1] not found
Senior di grup lebih baik
Kesepian, kurangnya minat dari orang yang dicintai sering menjadi alasan mengapa orang tua mengisolasi diri dari lingkungannya. Jika depresi disertai gejala akibat perubahan degeneratif pada persendian, penyakit kardiovaskular, atau penyakit fisik lainnya, banyak lansia dengan cepat menarik diri dari kehidupan aktif dan menjadi cacat.
Oleh karena itu, untuk memutus urutan kejadian yang tidak menguntungkan, dokter merujuk para lansia ke rehabilitasi kelompok. Selain latihan fisik yang lembut, ada lokakarya yang mengembangkan minat, mempelajari nutrisi yang tepat, membaca bersama, bernyanyi - kelas yang memungkinkan Anda mengidentifikasi diri dengan kelompok dan keluar dari sindrom kerapuhan yang telah disebutkan.Namun Anda harus selalu ingat bahwa penyebab malaise lansia atau isolasi dari lingkungan mungkin, misalnya, penyakit yang tidak diobati atau interaksi antara obat yang diresepkan oleh dokter yang berbeda.
Baca juga: Jalan Nordik - Olahraga Sempurna untuk 5 Senior Olahraga Terbaik untuk Lansia Latihan Senior: Pemanasan, Latihan Isometrik, dan PereganganJumlah latihan harian
Orang tua yang ingin tetap bugar selama mungkin harus berolahraga setidaknya dua kali seminggu selama 20 menit. Latihan harus terdiri dari latihan yang meningkatkan kekuatan otot. Yang Anda butuhkan hanyalah kursi dan dua botol setengah liter berisi air. Kami duduk di kursi dan, memegang botol di tangan kami, mengangkat tangan kami. Kemudian kami memperbaiki persendian tangan, bahu, dan seluruh tulang belakang. Latihan peregangan sama pentingnya. Bahkan hanya dengan meregangkan atau mengencangkan otot lengan atau kaki Anda akan memberikan hasil yang baik.
$config[ads_text2] not foundPerlindungan jatuh
Memperkuat otot, memilih tongkat atau kruk yang tepat, tetapi juga sepatu atau sandal rumah yang nyaman terutama untuk mencegah jatuh. Statistik medis menunjukkan bahwa 30% orang di atas 65 tahun jatuh dua kali setahun, mengakibatkan patah tulang pada tungkai dan leher tulang paha. Ada banyak alasan jatuhnya. Dari kekuatan otot yang melemah, pusing, gangguan penglihatan, waktu respons yang lama terhadap ancaman, obat yang diminum, hingga apartemen yang berantakan atau pencahayaan ruangan yang tidak memadai. Kejatuhan pertama seringkali hanya berupa luka kecil atau memar, tetapi bisa berakhir dengan sindrom pasca-trauma, yaitu takut jatuh lagi. Pasien berdiri atau bergerak bila perlu, yang secara paradoks meningkatkan risiko jatuh karena aktivitas fisik yang terbatas.
Rehabilitasi rumah
Jatuh setelah usia 65 tahun adalah penyebab kematian ketujuh. Itulah mengapa sangat bermanfaat untuk menggunakan rehabilitasi yang dapat diberikan oleh dokter di rumah pasien. Menurut peraturan Dana Kesehatan Nasional, rehabilitasi tersebut dapat dilakukan sepanjang tahun, dua kali seminggu. Di hari lain, pasien harus berolahraga sendiri atau dengan bantuan caregiver. Tetapi syarat untuk memastikan keamanan senior di rumah adalah melepas permadani yang tidak perlu dari lantai atau meletakkannya di atas tikar anti selip. Kamar mandi harus dilengkapi dengan pegangan untuk memudahkan bangun dari toilet. Sebaiknya juga mengganti bak mandi dengan kolam dayung rendah, yang lebih mudah dimasuki, dan letakkan alas anti selip dan kursi (pada kaki karet atau disekrup ke dinding) sehingga senior dapat duduk selama mandi.
$config[ads_text3] not found Penting
Siapa yang mengeluarkan rujukan
Rehabilitasi di rumah meliputi penyuluhan medis dan pengobatan fisioterapi untuk berbagai golongan pasien, yang diatur dengan Peraturan Menteri Kesehatan tanggal 6 November 2013 (Jurnal Hukum 12 Desember 2013). Rujukan dapat dikeluarkan oleh dokter asuransi kesehatan - spesialis di bidang: rehabilitasi medis, balneologi dan kedokteran fisik, reumatologi, neurologi, ortopedi dan traumatologi, dan dokter keluarga.
Latihan terbaik untuk manulaKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
bulanan "Zdrowie"
