Sumber kalsium. Bagaimana cara mengganti bayam dalam makanan Anda?

Saya suka smoothie hijau berbahan dasar bayam, tetapi saya bertanya-tanya apakah saya bisa mengonsumsi bayam saat hamil? Haruskah saya membatasi asupan saya karena oksalat yang dikandungnya?

Makan banyak satu produk tidak disarankan karena Anda makan lebih sedikit bahan berharga lainnya dari produk lain. Ada baiknya mencoba mengganti beberapa bayam dengan kangkung, salad, Anda juga dapat memastikan bahwa makanan Anda tidak kekurangan sumber kalsium yang baik, yaitu makan sepotong keju, yogurt yang diperkaya dengan kalsium, roti gandum, tetapi lama difermentasi dan dipanggang. Kacang-kacangan, misalnya dalam bentuk susu, yang bisa Anda buat sendiri, juga akan menjadi sumber kalsium yang baik. Di antara buah-buahan, buah ara merupakan sumber kalsium yang baik. Semakin banyak Anda mendiversifikasi makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang akan Anda berikan, dan smoothie yang Anda minum tidak akan "merampok" kalsium.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.