Perlu memperhatikan kaki Anda. Kemudian pembuluh darah laba-laba atau pembengkakan yang hampir tidak terlihat tidak akan berubah menjadi varises. Dan mari jaga kondisi kaki kita - pembuluh darah kita akan berterima kasih untuk itu.
Dengan setiap kontraksi jantung, darah yang kaya oksigen dipaksa masuk ke arteri, yang mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Selama perjalanan ini, sel-sel "memperlakukan dirinya sendiri" dengan nutrisi dan darah yang digunakan kembali ke jantung melalui vena. Pekerjaan ini berlanjut, siang dan malam. Dalam hati manusia dewasa lebih dari satu meter di atas tanah - ini adalah jarak dimana darah harus "diangkat". Tugas yang sulit.
Darah mengalir melalui arteri dengan tekanan besar dan cepat. Pembuluh darah bergerak lebih lambat, karena mengalir seolah menanjak. Karena dia harus mengatasi gaya gravitasi, dia membutuhkan dukungan. Otot-otot kaki dan betis ikut membantu. Saat kita berjalan, otot berkontraksi secara ritmis dan menekan pembuluh darah, membantu darah bergerak ke atas. Selain itu, ada katup di pembuluh darah, yang merupakan lipatan kecil dari lapisan dalam pembuluh yang menutup saat darah mencoba turun ke bawah.
Dimana varises terbentuk?
Jika kita menghubungkan semua pembuluh darah dengan satu kaki, kita akan mendapatkan tabung sepanjang sekitar 100 km. Beberapa pembuluh darah di kaki tersembunyi dalam dan membentuk apa yang disebut sistem vena dalam. Di sisi lain, beberapa berjalan dekat dengan permukaan kulit dan disebut vena superfisial. Kedua sistem dihubungkan oleh garis melintang - perforator.
10 persen mengalir melalui pembuluh superfisial. darah vena dari kaki dan itu adalah kondisi buruk mereka yang menyebabkan pembentukan vena laba-laba dan varises. Paling sering mereka terbentuk pada vena safena yang membentang dari pergelangan kaki bagian dalam ke selangkangan, dan lebih jarang pada vena safena yang memanjang dari pergelangan kaki luar ke lutut.
PentingPembuluh darah yang rusak tidak dapat diperbaiki secara efektif. Namun, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang akan membantu menjaganya dalam kondisi yang baik.
Dari mana asalnya varises ini
Jika otot kita lemah, kita bergerak sedikit, dan katup rusak, darah mulai keluar. Tekanannya meningkat dan tekanan pada dinding pembuluh darah semakin kencang. Ini mengembang dan kehilangan elastisitasnya. Mereka tidak bisa kembali ke bentuk aslinya. Beginilah cara terbentuknya varises - pelebaran pembuluh darah yang tidak normal.
Jika katup di vena dalam bekerja dengan buruk, darah yang keluar mengalir melalui perforator ke vena superfisial. Tekanan yang meningkat di dalamnya juga menyebabkan pembentukan varises, yang disebut sekunder.
Yang membahayakan pembuluh darah vena dan menyebabkan varises
Pertama-tama, gaya hidup yang salah dan kurangnya perawatan kesehatan sehari-hari.
Kegemukan
Semakin banyak Anda menimbang, semakin sulit untuk mempertahankan sirkulasi yang baik dan risiko stagnasi darah di pembuluh darah meningkat. Obesitas perut sangat berbahaya, karena kelebihan lemak di bagian ini menghalangi aliran darah dari tungkai bawah menuju jantung.
Lama berdiri dan duduk
Mereka kemudian beberapa kali lebih banyak dibebani daripada saat berbaring. Jika Anda harus berdiri di tempat kerja, melangkah dari kaki ke kaki, berjalan di tempat, dan injak tumit Anda dari waktu ke waktu (ini memaksa darah mengalir ke jantung), lakukan beberapa squat setiap jam. Jika Anda bekerja sambil duduk - ubah posisi sesering mungkin dan jangan menyilangkan kaki. Selain itu, jangan duduk dengan kaki terselip karena menghalangi aliran darah.
Kursi yang tidak nyaman
Kursi tidak bisa menjepit paha dan kaki tidak bisa menggantung di udara. Jika Anda harus duduk di depan meja selama berjam-jam, letakkan bangku di bawahnya dan letakkan kaki Anda yang telah direntangkan di atasnya. Berat badan harus di bokong, bukan di paha.
Sepatu hak tinggi
Mereka meningkatkan beban pada vena kaki beberapa kali. Flap datar juga tidak sehat, karena harus dipegang dengan jari. Begitu pula dengan sepatu dengan sol yang kaku (kayu). Kemudian otot-otot kaki dan betis tidak memiliki kesempatan untuk relaksasi dan kontraksi secara normal, karena otot-otot paha (yang disebut gaya berjalan ayam) digunakan untuk gerakan, bukan betis dan kaki. Sebaliknya, pada sepatu yang benar-benar datar, beban tubuh terlalu membebani kaki sehingga sirkulasi darah menjadi terhambat.
Pakaian ketat
Hindari memakai pakaian dalam dan celana ketat. Jangan memakai stoking atau kaus kaki swadaya dengan manset yang kuat.
Suhu tinggi
Panas menyebabkan pembuluh darah membesar. Jadi jangan pergi ke sauna, jangan mandi air panas, jangan berlebihan dengan berjemur, dan di musim dingin ganti sepatu bot Anda ke sepatu bot rendah.
Gangguan hormonal
Hormon memiliki pengaruh besar pada keseimbangan air dan elektrolit, dan juga kondisi pembuluh darah vena. Terapi yang dipilih dengan buruk dapat menyebabkan perubahan ireversibel pada sistem vena. Estrogen yang terkandung dalam pil KB atau digunakan dalam HRT meningkatkan perkembangan varises. Jadi pergi ke ginekolog - dia mungkin menyarankan, misalnya, pil mini Cerazette, kontrasepsi tanpa estrogen atau bentuk HRT lainnya.
radang
Terutama yang berguling di sekitar panggul dan tulang serta sistem persendian. Artritis kronis pada lutut adalah yang paling berbahaya. Kemudian dalam apa yang disebut di fossa poplitea, kista dapat terbentuk yang menekan vena dan menyulitkan darah mengalir dengan bebas.
Sembelit
Penyebabnya paling sering adalah diet rendah sisa dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sembelit yang merepotkan membebani pembuluh darah vena dan menyulitkan aliran darah ke jantung.
Kehamilan yang sering
Setiap wanita ketiga pada kehamilan pertama dan setiap wanita kedua pada kehamilan berikutnya memiliki varises. Mereka muncul ketika katup di selangkangan tidak berfungsi dengan baik. Regurgitasi menyebabkan darah keluar dan melebarkan vena femoralis. Ini karena tekanan pada perut hamil tinggi. Selain itu, volume darah pada calon ibu meningkat (rata-rata 2 liter) dan sistem vena harus menahannya. Jika seorang wanita tidak berjalan atau berolahraga, dia mengembangkan varises.
Tidak semua olahraga adalah kesehatan
Dalam kasus varises yang akan datang atau sudah ada, ski, berkuda, mendayung, dan tenis tidak disarankan. Mendaki gunung, terutama dengan tas punggung yang berat, bisa berbahaya bagi pembuluh darah. Olahraga ini terlalu membebani kaki. Juga tidak disarankan untuk memberikan tekanan berat pada kaki di gym. Pembuluh darah yang bekerja secara intensif meregang dan tidak kembali ke bentuk aslinya seiring waktu. Dengan kecenderungan insufisiensi vena, varises masif dapat muncul di bawah lutut setelah beberapa bulan pelatihan. Jogging juga tidak disarankan, karena dapat menyebabkan tulang dan sistem persendian serta sistem pembuluh darah menjadi kelebihan beban yang kuat dan konstan.
Apa yang dilakukannya dengan baik pada pembuluh darah
Pembuluh darah tidak ingin kelebihan beban. Mereka butuh relaksasi, tapi juga olahraga.
Beristirahat
Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit dalam apa yang disebut posisi Amerika, yaitu dengan kaki di atas jantung. Saat akan tidur, letakkan bantalan keras atau roller di bawah tumit Anda. Anda juga bisa sedikit memiringkan tempat tidur dengan meletakkan balok kayu agar kepalanya lebih rendah dari pada kaki.
Sepatu yang nyaman
Yang paling menguntungkan untuk vena adalah sepatu dengan ujung lebar (jari bisa bergerak bebas) dan tumit berukuran 2-5 cm. Jika Anda memiliki kaki datar melintang atau membujur, pasangkan sol yang sesuai dengan sepatu tertutup dan kenakan secara teratur.
Sandal berbentuk, sendal
Berjalanlah di sekitar apartemen dan taman. Telapak kaki harus memiliki bentuk fisiologis sehingga kaki pas di atasnya seperti pada suatu bentuk. Saat fleksibel, otot di kaki dan betis bekerja dengan sempurna. Sandal dan sandal jepit juga bagus, dengan yang disebut bahasa.
Berjalan tanpa alas kaki
Lakukan kapan pun Anda punya kesempatan. Di rumah, di atas permadani karet dengan tonjolan (yang disebut landak atau fakir), di luar di atas rumput atau pasir basah. Ini adalah pijatan yang sangat baik yang meningkatkan sirkulasi dan memperlancar aliran darah ke jantung.
Celana ketat yang cocok
Jika seseorang menderita varises, mereka mungkin mengalaminya di tempat lain. Metode efektif untuk mencegahnya adalah dengan memakai kaus kaki khusus selutut, celana ketat, stoking (misalnya dari koleksi anti-varises Veer) di siang hari, yang, dengan menekan kaki di tempat yang tepat, mencegah darah kembali dan tertinggal di pembuluh darah. Di sisi lain, orang yang menderita kaki berat dan belum memiliki masalah dengan pembuluh darah harus membeli kaus kaki khusus yang ditandai dengan gambar spiral di sekitar betis.
Jangan membeli celana ketat medis anti-varises. Mintalah memilih dokter varises. Ia akan mengukur kaki yang diistirahatkan di beberapa tempat untuk menentukan ukuran dan kekuatan tekanan. Saat membeli kaos kaki biasa atau kaos kaki setinggi lutut, ingatlah bahwa bilurnya harus longgar (tidak meninggalkan bekas di badan).
Olahraga senam
Gerakan meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot. Disebut sepeda dan gunting melintang berbaring. Berolahragalah setidaknya 10 menit sehari. Naik sepeda, berenang, dan jalan kaki selama satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Jika Anda memiliki kesempatan, berbarislah di lapangan (tetapi tanpa ransel yang berat). Kami juga merekomendasikan bersepeda, yang meningkatkan sirkulasi vena dan mengatur diafragma sehingga darah mengalir dengan lancar dari kaki ke jantung. Berenang adalah olahraga terbaik karena menggabungkan pelatihan otot dengan hidroterapi, yang meningkatkan aliran darah di pembuluh darah. Menari dan bermain ski lintas alam sangat bagus. Lakukan semua aktivitas dengan kecepatan sedang agar tidak menyebabkan terlalu banyak kelebihan beban.
Diet rendah kalori
Pertama-tama, hentikan kue, permen, dan daging berlemak. Sebaliknya, makanlah makanan kaya serat, seperti sayur dan buah segar (apel, anggur), dan roti gandum. Sertakan dedak (setidaknya satu sendok teh sehari) dan bawang putih dalam menu. Makan paprika, aprikot, ceri, yang mengandung vitamin C dan B6 yang menutup dinding pembuluh darah. Minumlah 2 liter air mineral non-karbonasi setiap hari.
Para ilmuwan telah mengusulkan bahwa bioflavonoid yang ditemukan di bagian putih jeruk, blackcurrant, anggur hitam, chokeberry dan aprikot mencegah varises dan membantu pengobatannya. Saat penelitian sedang berlangsung, makan buah-buahan ini karena tinggi serat dan membantu mencegah sembelit.
Mandi musim panas
Rawat kaki dan betis Anda dengan infus bunga kastanye, arnica, calendula atau ekor kuda (20 g ramuan per 1 liter air). Mandi dengan infus daun comfrey adalah praktik yang baik. Tuangkan 5 liter air ke atas herba dan biarkan tertutup sepanjang hari. Kemudian saring infus dan tuangkan ke dalam bak mandi.
Mandi dengan 100 g daun rosemary akan membantu mengobati bengkak. Tuang 1 liter air mendidih di atasnya dan panaskan, tutup, selama 30 menit. Saring infus dan tuangkan ke dalam bak mandi. Catatan: mandi penyembuhan membutuhkan waktu 15-20 menit.
Pengerasan
Mandi pagi dan sore: mulailah dengan air hangat (bukan air panas), lalu ganti ke air dingin (bukan es).Selesai hangat. Mandi air hangat akan bertahan 2-3 kali lebih lama daripada mandi air dingin.
Pijat
Pijat kaki Anda sebelum tidur dan di pagi hari saat bangun tidur, dengan tangan atau spons lembut, dari jari ke selangkangan. Di malam hari, lakukan pijatan menggunakan gel atau salep, misal Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Obat yang memperkuat pembuluh darah dan obat anti inflamasi akan membantu mencegah dan mengobati varises:
- olahan ekstrak kastanye kuda, ginkgo biloba, arnica, rue dan beberapa jeruk. Lisan (diskusikan penggunaannya dengan dokter Anda): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- kaki yang sakit bisa diatasi dengan mengoleskan krim dan gel. Ini misalnya Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
bulanan "Zdrowie"
-na-5-sposobw.jpg)
