Saya berumur 25 tahun. Saya ingin mendapatkan patung tubuh yang bagus dan pernah menderita pankreatitis karena penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Saya ingin menenangkan diri.
Dalam kasus Anda, yaitu setelah pankreatitis, pembentukan massa, olahraga intens, dan diet berbasis nutrisi protein tinggi sangat berisiko karena kambuh. Protein dalam jumlah besar dalam makanan akan memaksanya bekerja secara intensif, terlepas dari apakah Anda makan daging unggas atau suplemen, dan olahraga akan melemahkan sistem kekebalan. Dalam kasus pola makan berbasis protein, terdapat risiko yang sangat tinggi bahwa makanan tersebut mungkin terkontaminasi oleh hormon dan termogenik terlarang. Saya terutama memikirkan tentang nutrisi dan suplemen impor. Bagaimanapun, pembangunan massal dan diet akan membebani saluran pencernaan dengan sejumlah besar pil. Dan ini adalah ZMA, dan ini adalah asam amino rantai cabang, dan ini adalah vitamin dan mineral yang harus membantu membangun massa otot. Ini sangat berbahaya bagi seseorang setelah pankreatitis. Singkatnya, saya menyarankan agar.
Saya akan merekomendasikan untuk memulai dengan berlari. Latihan aerobik akan membantu Anda mengatur metabolisme dan kerja kelenjar endokrin, termasuk pankreas, mengajari Anda gaya hidup sehat, dan memaksa Anda untuk makan makanan yang sesuai. Mulailah dengan latihan lari 10 km, lalu setengah maraton, maraton. Jika Anda jatuh cinta, langkah selanjutnya adalah lari ultra atau triathlon. Dengan cara ini, Anda akan memperbaiki kondisi Anda dan mengajari tubuh Anda untuk memproduksi endorfin - hormon kepuasan yang tak ternilai harganya. Namun, jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih menarik, saya akan merekomendasikan intro cross-fit terlebih dahulu. Upaya singkat dan intens secara seri. Versi intro - dasar - membangun ketahanan kekuatan, mengajarkan teknik, misalnya lempar beban, sumo squat, lari di dinding, melompat di atas kotak atau pull-up di bahu, dan juga patung yang fenomenal.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
