Saya pergi ke gym 4 kali seminggu, saya mencoba makan sehat, makan makanan kaya protein dan karbohidrat, saya tidak mengikuti diet apa pun. Berat saya 74 kg dan saya berusia 18 tahun. Saya sedang berpikir untuk membeli protein whey dan saya punya pertanyaan, apakah ini sehat untuk manusia? Saya tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan berbahaya, tetapi saya berpikir untuk menggunakan 1 dosis sehari pada hari-hari pelatihan (porsi 30 g), yaitu akan mengandung sekitar 25 g protein murni, dan 20 g pada hari-hari non-pelatihan. Apakah itu tidak akan menimbulkan masalah bagi saya kesehatan? Bagaimanapun, kesehatan adalah yang terpenting bagi saya.
Protein whey adalah protein yang sangat baik dan mudah dicerna. Perlu melengkapi diet Anda dengan nutrisi hanya jika Anda tidak makan dengan dosis yang tepat dari bahan ini dari produk makanan alami (daging, ikan, keju, telur). Atlet juga disarankan untuk meningkatkan jumlah protein pada olahraga tertentu, seperti binaraga. Perlu diingat bahwa protein disaring oleh ginjal, yang disesuaikan dengan kemampuan spesifik penyaringan protein (pembersihan ginjal), jadi saya tidak merekomendasikan suplemen kepada orang yang tidak terlibat secara profesional dalam olahraga dan tidak menjalani pemeriksaan medis.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
