Anak perempuan saya, ketika dia berumur 4 tahun, mulai makan dua kali lipat, yaitu dia makan lebih banyak, setiap kali dia menambah berat badan, bahkan mencapai 31 kg. Dan dia juga makan yang manis-manis, tapi tidak sebanyak anak-anak lainnya. Dan sekarang dia berumur 9 tahun dengan berat badan 45 kg dengan tinggi 135 cm.
Makanan untuk anak perempuan harus seimbang, bervariasi dan mudah dicerna. Saya harus terdiri dari 5-6 porsi kecil yang dimakan dengan jarak tiga jam.Makanan yang banyak diproses, minuman manis, sirup, makanan cepat saji dan permen harus dikeluarkan dari menu makanan anak perempuan. Saat menyiapkan hidangan, gunakan teknik memasak seperti merebus, mengukus, memanggang dalam kertas timah, memanggang.
Anda harus mengecualikan penggorengan, membumbui sup dengan tepung dan krim, meningkatkan nilai kalori makanan dengan menambahkan lemak, misalnya ke kentang atau nasi. Jangan menyetujui penambahan dan jangan biarkan ngemil di antara waktu makan, jika akan sulit bagi putri Anda, Anda dapat memberinya wortel atau seledri untuk dimakan.
Anda harus makan sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Ini bagus karena terdiri dari karbohidrat kompleks (oatmeal, barley, roti graham), protein (yoghurt alami, dadih tanpa lemak, susu, daging tanpa lemak) dan sayuran atau buah. Dalam bentuk makan siang, yoghurt alami dengan koktail buah, sayur, dan buah dapat disajikan. Makan siang terdiri dari karbohidrat kompleks (soba, millet, barley, kentang, beras merah, pasta wholemeal), daging (unggas, ikan, daging sapi dan daging sapi muda tanpa lemak) dan sayuran (salad dengan saus lembut, sayuran kukus). Makan malam harus terdiri dari produk protein dan sayuran. Misalnya telur orak-arik / omelet sayur. Kita tidak makan buah saat makan malam karena mengandung banyak gula sederhana, yang menumpuk dalam bentuk jaringan adiposa. Gerakan juga penting untuk putri Anda, Anda bisa berjalan-jalan dengannya, mengatur permainan yang membutuhkan latihan, seperti permainan bola.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
