Diet apa yang harus dipilih untuk menurunkan 20 kg?

Saya memiliki tinggi 183 cm dan berat 9-8 kg. Saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa diet, nasihat akan berguna bagi saya. Saya telah menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri - tidak makan setelah jam 6 sore. Selain itu, saya melakukan sit-up dan push-up di pagi dan sore hari. Saya di Sekolah Teknik IT. Mengikuti kelas sampai jam 4 sore memang agak sulit untuk tetap fit secara fisik. Saya hanya berlatih di pelajaran olahraga. Saya ingin menurunkan setidaknya 20 kg. Salam Hormat.

Morning crunch dan push-up adalah ide yang baik untuk kebugaran dan kesehatan. Lihat apakah Anda dapat menambahkan jalan kaki 60 menit seminggu - cepat dan tanpa henti. Ingatlah untuk makan hanya setelah berjalan-jalan. Tidak pernah sebelumnya. Anda bisa makan makanan terakhir Anda 3 jam sebelum tidur. Baik jika tidak mengandung lemak dan lebih dari 50g produk sereal.

Kalau bicara soal diet, saya sarankan kalian berdua. Yang pertama adalah diet indeks glikemik yang dikembangkan oleh Michael Montignac. Anda dapat memesan bukunya secara online dan mulai melamar. Yang kedua adalah metode Medidiet. Anda dapat menemukan informasi tentang itu di Google.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di