Tidak ada efek penurunan berat badan

Saya 175 cm dan berat 79 kg. Saya mencoba berbagai diet, takaran, berolahraga secara teratur, tetapi tanpa efek ...

Semakin banyak kita menurunkan berat badan, semakin sulit menurunkan berat badan. Pertama-tama, pertimbangkan mengapa Anda menambah berat badan. Apakah itu disebabkan oleh makan yang tidak teratur atau pola makan yang tidak bervariasi atau makan di malam hari, makan dalam porsi besar dan / atau makanan manis? Jika Anda menemukan penyebab kelebihan berat badan, ada baiknya Anda mengubahnya. Saya sarankan Anda melakukan semuanya dalam langkah-langkah kecil dan memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah menurunkan berat badan antara 0,5 dan 1 kg selama seminggu. Jika Anda ingin menurunkan 5 kg, Anda harus mulai. kira-kira 5 sampai 10 minggu. Saya sarankan untuk mengatur sendiri makanan biasa yang akan Anda makan setiap 3 jam, yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Mereka harus kecil volumenya dan ramping, skim. Hilangkan kebutuhan untuk digoreng, digoreng, dan manisan. Sebaliknya, makanlah sayuran, buah, produk susu tanpa lemak, unggas, dan produk sereal gandum seperti soba dan roti gandum. Anda menulis bahwa latihan tidak berhasil. Jangan menyerah. Efek akan tercapai jika Anda berolahraga minimal 5 kali seminggu selama 40 menit. Saya mengusulkan jalan-jalan intensif, kolam renang, aerobik.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di