Apakah Anda ingin meningkatkan kontak dengan lingkungan? Kesulitan menunjukkan kasih sayang? Menari dapat membantu Anda dalam hal ini. Tetapi tidak ada cara untuk mempelajari langkah dan angka. Ini tentang koreoterapi, yaitu terapi tari.
Tujuan dari koreoterapi bukanlah untuk menari itu sendiri, tetapi untuk mencapai perasaan yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Oleh karena itu, tidak ada arah gerakan yang tepat atau urutan langkah-langkah latihan yang berat.
Koreoterapi sebagai salah satu cara untuk meredakan stres dan ketegangan
- Ketika saya masih kecil, saya mendengar bahwa untuk memiliki postur tubuh yang benar, saya harus mengencangkan bokong saya. Jadi saya terikat - di sekolah, di rumah, di halaman - mengingat Beata yang berusia 40 tahun. - Saya masih memegang kendali. Saat aku dewasa, lebih lagi: menjadi istri yang baik, ibu, kekasih dengan perut rata dan pantat kokoh. Saya tidak membiarkan siapa pun menyentuh gaya rambut saya yang sempurna. Ketika suami atau anak-anak saya ingin berpelukan, saya berteriak: jaga rambutmu! - dia mendaftar. Saat tubuh yang terus-menerus tegang ini mulai menolak untuk patuh, timbul rasa sakit, seolah-olah ditutupi dengan filter tak terlihat yang menyebabkan ketidaknyamanan saat disentuh. Saat pernikahan berantakan, Beata bertanya pada dirinya sendiri: mengapa? Bagaimanapun, dia mencobanya! Jawabannya datang pada malam hari. - Saya memimpikan ayah saya. Saya bisa melihat postur tubuhnya dengan jelas dan, walaupun kedengarannya brutal, dia seketat seperti sedang memegang tumpukan, 'jelasnya. Gambar ayahnya membawanya ke tubuhnya yang disiksa. Dia memutuskan untuk melakukan sesuatu dengannya. Dia memilih jogging, fitnes ... - Instruktur meneriakkan apa dan bagaimana melakukannya, jadi saya harus mencoba dan mengontrol apakah saya melakukan sesuatu dengan benar. Ini bukan yang saya inginkan - dia menjelaskan. Dia secara tidak sengaja mendapati dirinya menjalani koreoterapi. "Nama itu sendiri menurut saya mengancam," akunya. - Saya tidak membutuhkan terapi, saya perlu rileks! - Ini adalah reaksi yang sering terhadap slogan "koreoterapi". Terapi, yang ada yang salah dengan saya - catat Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapis. - Seseorang tidak boleh terpengaruh olehnya, karena ada sesuatu dalam diri kita masing-masing yang dapat disesuaikan dan diselaraskan. Begitu pula dengan prefiks koreo-, karena koreoterapi bukanlah suatu bentuk tari, melainkan suatu bentuk gerak yang didasarkan pada ekspresi dan improvisasi yang merupakan ciri khas tari kontemporer. Ini menggunakan, antara lain tarian melingkar, gyrokinesis, Body Mind Centering, teknik relaksasi. - Waktu dalam setahun dapat menjadi inspirasi untuk lokakarya. Di musim gugur atau musim dingin, kami menggunakan tarian salsa, funky, hot, dan berenergi dari Karibia dan Afrika. Ini bukan langkah-langkah yang perlu dipelajari dan diulangi atau ditiru dengan sempurna, karena di sini setiap gerakan itu bagus - jelaskan koreoterapis Marta Kawczyńska dan Samanta Zarzycka.
Pengaruh kelas koreoterapi
Saat menari di kelas, kita mengalami rasa persatuan yang muncul karena berada dalam kelompok, kepuasan yang didapat karena bisa menari bersama, dan kegembiraan yang diberikan gerakan kepada kita. - Banyak wanita menemukan kembali kewanitaan mereka, mereka berani menggerakkan pinggul mereka secara sensual - mereka terbuka, bermain seperti anak-anak - kata Samanta Zarzycka. Begitulah cara Beata mengingat partisipasinya dalam lokakarya. - Saya tidak pernah tertawa seperti yang saya lakukan selama kelas ini. Bagi saya, merupakan penemuan bahwa kebahagiaan dapat mengisi setiap sel tubuh, bahwa tawa bisa begitu tak terkekang, begitu nyata. Sungguh menakjubkan bisa menari dalam lingkaran dengan wanita lain, berpegangan tangan, berputar - kata Beata tentang pengalamannya.
Reaksi di dalam kelas mungkin berbeda, terutama dengan reaksi sebelumnya. Agnieszka Szczepańczyk memperhatikan dua hal mendasar. Pertama adalah reaksi orang-orang yang datang ke kelas karena mereka menyukai gerakan dan tarian, tetapi bermasalah dengan berada dalam kelompok. Mereka membuka lebih mudah dan dibantu oleh ekspresi alami mereka. Ada juga orang yang hanya duduk dan menonton saat pertemuan pertama.
- Selama kelas saya tidak memaksa atau mengajar siapa pun. Setiap reaksi atau gerakan adalah tepat, bahkan ketika kita melakukan latihan yang sama, setiap orang dapat mengulanginya sebanyak yang dia bisa atau inginkan. Tidak ada yang namanya penilaian kebenaran - koreoterapis menjelaskan. Terserah guru untuk menciptakan suasana yang aman. - Jika ini masalahnya, energi yang sangat positif mulai mengalir di antara anggota grup. Tarian gila dan spontan dimulai, tidak ada yang mengontrol apa pun, orang bermain seperti anak-anak, mengatur pola. Tiba-tiba ada ledakan emosi, jeritan, jeritan - kata Marta Kawczyńska.
Partisipasi dalam lokakarya memungkinkan Anda untuk merasa nyaman, tanpa paksaan. Ini seperti pelarian dari kenyataan yang membosankan. "Fakta bahwa kamu tidak bisa menari tidak terlalu penting!" Tubuh berjalan dengan sendirinya, tiba-tiba ternyata Anda melakukan gerakan yang belum pernah Anda lakukan dalam hidup Anda, Anda bergerak dengan baik, Anda tahu bagian tubuh mana yang Anda miliki, yang memberi Anda kepercayaan diri yang besar - kata Samanta Zarzycka. Jelas ada lebih banyak wanita daripada pria yang berpartisipasi di kelas. - Sulit untuk datang, terbuka, mengandalkan perasaan dan bukan pada persaingan - kata Agnieszka Szczepańczyk. Ini juga sulit karena dalam budaya kita, tidak seperti budaya tradisional atau Balkan, pria tidak menari bersama. Tetapi jika mereka memutuskan untuk ikut serta dalam lokakarya, mereka memperlakukannya sebagai bagian dari pengembangan pribadi mereka. - Mereka terpelajar, orang-orang cerdas yang melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, karena mereka menyukainya, karena mereka ingin, karena sebagai anak laki-laki mereka bermimpi menari, tetapi mereka tidak bisa. Mereka sama sekali tidak banci - dia menekankan.
Baca juga: HORTITERAPI - Perawatan Taman Apa itu Terapi Pasangan? Yoga Tertawa: Tentang Apa Itu? Pelajari tentang manfaat yoga tertawa
Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari koreoterapi
Orang tua dan bahkan orang cacat juga menghadiri kelas. Agnieszka Szczepańczyk mengenang seorang wanita berusia 60 tahun yang harus menggunakan kursi roda selama 5 tahun karena berbagai penyakit. - Partisipasi di kelas adalah pembebasannya karena dia menyukai gerakan. Bagi kami yang memandangnya, dia hanya duduk di kursi roda, karena semua pekerjaannya dilakukan di dalam. Inilah dasar dari koreoterapi. Ini bekerja dengan interior melalui bekerja dengan tubuh - dia menekankan. Setiap peserta kelas memiliki tujuan masing-masing, yang biasanya adalah kemampuan untuk menetapkan batasan dan mengatasi stres. Seringkali lebih mudah untuk menunjukkan keterbatasan Anda daripada mengungkapkannya. - Terkadang setelah kelas Anda mungkin merasa tidak enak karena Anda akan menyadari sesuatu. Jika kita memutuskan untuk mengambil langkah selanjutnya, terkadang matahari cukup bersinar. Ini adalah ruang di mana Anda dapat mengekspresikan segalanya, tidak harus secara verbal. Tak perlu dikatakan, emosi dapat ditunjukkan, kemarahan dapat diteriakkan, jelas Agnieszka Szczepańczyk. Di kelas ketiga, evaluasi biasanya dikecualikan dan peserta membiarkan diri mereka sendiri menjadi spontan. Mereka berhenti menilai diri sendiri dan orang lain. Mereka tidak heran seperti apa rupa mereka. Tawa dan air mata muncul. - Tidak peduli apa yang mereka lakukan, itu indah karena itu benar - dia menekankan. Jika ada rasa malu, tidak ada keinginan atau tidak ada suasana hati, Anda selalu dapat mengatakan "berhenti". Namun kelompok dan pimpinannya mendukung dan memberikan rasa aman jika kita ingin melangkah lebih jauh. Marta Kawczyńska adalah seorang penari jazz amatir sebelum dia memulai koreoterapi. Improvisasi dan kontak dengan penari lain memainkan peran penting di dalamnya. Menari mengubah hidupnya. - Saya pulih karena tarian itu mengintegrasikan jiwa dengan tubuh, saya mendapatkan kepercayaan diri, saya telah menemukan bahwa orang-orang ukuran XL juga bisa menari - daftar dia. Perubahan ini menghasilkan keputusan untuk belajar di DMT Institute dan menyelesaikan pelatihan pembinaan selama 4 tahun.
Kelas seperti terapi
Koreoterapi bukan hanya tarian terapeutik yang akan membantu Anda berteman dengan tubuh Anda sendiri. Tren kedua adalah psikoterapi tari dan gerakan (DMT). - Titik awal koreoterapi adalah asumsi bahwa tari adalah metafora untuk kehidupan, dan dengan melakukan gerakan kita menunjukkan kehidupan - jelas Zuzanna Pędzich dari Pusat Independen untuk Terapi Tari dan Gerakan.
Jadi, dalam psikoterapi, gerakan diperlakukan seperti bahasa. Berkat observasi, analisis gerakan, dan menghubungkannya dengan ciri-ciri kepribadian, Anda dapat membantu, antara lain orang yang sulit melakukan kontak verbal, misalnya penderita skizofrenia atau anak autis. Cara ini membantu orang-orang dengan citra tubuh yang terganggu, misalnya menderita anoreksia, bulimia, dan mereka yang pernah mengalami kekerasan di masa lalu.
- Penyakit atau pengalaman semacam itu diterjemahkan ke dalam gerakan. Hal ini terbukti pada kasus pasien depresi yang pernapasannya dangkal, tidak mau bergerak, atau anak ADHD yang ekspresinya hampir tidak terkontrol, dan gerakannya tidak terarah, jelas Zuzanna Pędzich. Bentuk terapi ini juga dapat digunakan oleh orang-orang yang tidak mengontrol agresinya (misalnya orang tua yang memukuli anak-anaknya), karena menari memberikan rasa kendali atas tubuh. Menari juga membantu mereka yang berduka. - Dulu, setiap acara keluarga dikaitkan dengan menari, karena membantu mengatasi rasa takut. Misalnya, bagian dari ritual duka adalah tarian prosesi, yang setelah 3 hari menjadi menyenangkan. Ini membantu kerabat untuk tidak membeku dalam berkabung dan tidak sendirian - jelas Zuzanna Pędzich. Seringkali pasiennya adalah orang-orang yang berduka yang masih tidak selamat dan mengeluh kesepian. Menari dalam kelompok membantu mereka hidup kembali.
Di mana mendaftar untuk koreoterapi?
Biaya terapi individu PLN 90–100 per minggu, satu kali lokakarya koreoterapi - PLN 40–50. Sebelum mendaftar untuk terapi atau lokakarya, ada baiknya memeriksa apakah para guru telah menyelesaikan pelatihan DMT. Ini adalah singkatan bahasa Inggris untuk terapi gerakan tari, yang diganti pada tahun 2009 dengan akronim DMP - psikoterapi gerakan tari. Saat ini, kedua singkatan tersebut digunakan secara bergantian.
bulanan "Zdrowie"
