Saya meminta bantuan dalam merencanakan latihan untuk nyeri pada tulang belakang leher dan dada. Saya bekerja delapan jam sehari di depan komputer. Saya merasakan banyak nyeri di tulang belakang leher dan dada. Setiap beberapa bulan saya melanjutkan sikap, tetapi setelah sikap terakhir itu lebih menyakitkan daripada sebelumnya. Saya tahu ada latihan, jadi tolong tunjukkan latihan mana yang bisa saya lakukan?
Sulit untuk mengatur serangkaian latihan untuk penyakit tertentu tanpa melihat pasien dan tidak dapat mendiagnosisnya, karena alih-alih membantu, Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan. Jika masalah Anda berulang secara teratur, dan saat Anda menulis "penyesuaian" (yaitu, terapi manual pada tulang belakang) tidak memberikan hasil apa pun - sebaliknya, hal itu memperburuk kondisi, Anda harus pergi ke fisioterapis yang akan merawat Anda secara lebih rinci. Maksud saya, pertama-tama, diagnosis masalah secara menyeluruh (mungkin diperlukan tes MRI).
Hanya "menyesuaikan" tulang belakang bukanlah satu-satunya solusi. Selain itu, perlu (atau bahkan pertama-tama) untuk menangani sistem myofascial untuk merilekskannya dan memutus lingkaran setan nyeri. Selain itu, periksa seluruh tulang belakang untuk melihat apakah masalahnya disebabkan di tempat lain. Tentu saja, duduk di tempat kerja itu sangat penting, tetapi selain itu juga posisi saat tidur (jika tidur tengkurap, tolong ubah posisi) dan berfungsi di luar pekerjaan dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan.
Hanya menghilangkan rasa sakit setelah terapi yang tepat memberikan lampu hijau untuk olahraga untuk menjaga keadaan bebas rasa sakit ini. Saya mendorong Anda untuk mencari fisioterapis yang baik yang akan merawatnya dengan baik. Salam Hormat!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.
Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.
