Untuk mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, ada baiknya menjaga garis. Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko kanker.
Dasar pola makan, yang merupakan bagian dari pencegahan kanker kolorektal, sebaiknya sayuran dan buah-buahan (40-80 gram sehari) dan produk sereal (60-80 gram sehari).
- Sayuran merupakan sumber serat, vitamin C dan E serta asam folat.
- Serat meningkatkan massa feses, mempercepat transit usus, dan menetralkan asam empedu.
Dedak gandum adalah anugerah bagi usus, yang memfasilitasi pekerjaan mereka. Mereka bisa ditambahkan ke kefir atau yogurt.
Produk susu sangat penting dalam makanan untuk mencegah kanker usus besar.
- Kalsium yang terkandung dalam produk susu mengikat asam empedu.
Diet harus rendah daging merah (kurang dari 80 g per hari, yang merupakan potongan berukuran sedang) dan lemak hewani.
- Produk hewani kaya akan kolesterol yang bersifat karsinogenik.
Perlu juga membatasi makanan yang diasapi dan daging serta ikan yang dipanggang di atas api yang panas, karena senyawa nitro berbahaya terbentuk di dalamnya pada suhu yang lebih tinggi. Mereka juga ditemukan dalam potongan dingin dan produk yang diawetkan.
Lakukan dengan semestinya»Jaga BMI Anda antara 20-25.
»Jaga aktivitas fisik harian (setidaknya satu jam sehari dan satu jam latihan intensif seminggu sekali).
»Gunakan pola makan yang tepat.
