Umur saya 27 tahun, tinggi 164 cm, berat badan 70 kg. Saya ingin menurunkan 8-10 kg, terutama jika menyangkut masalah perut. Saya meminta nasihat tentang diet.
Diet terbaik untuk perut adalah olahraga. Perkembangan umum, latihan jarak jauh diakhiri dengan serangkaian sit-up.
Dari segi gizi, mulailah dengan menambah jumlah air mineral. Setiap hari Anda harus minum sekitar 1,5 liter, karena akan mempercepat metabolisme dan tubuh akan lebih bersemangat. Sejalan dengan peningkatan asupan cairan, sangat penting untuk memperkenalkan makanan biasa, yang dimakan setiap 2,5-3 jam.
Setelah seminggu, silakan lihat apa yang Anda makan. Apakah ada makanan yang digoreng atau tinggi gula di menu Anda? Jika demikian, saya sarankan untuk menggantinya dengan hidangan yang sudah dimasak atau dipanggang dan biji-bijian. Perlu berkenalan dengan piramida makanan dan berjuang untuk diet yang disajikan di dalamnya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
-badanie-rentgenowskie-macicy-i-jajowodw.jpg)
-dziaanie-i-odmiany.jpg)
