Saya menjadi gemuk bukannya menurunkan berat badan - apa yang harus saya lakukan?

Saya adalah contoh orang yang berolahraga terlalu banyak, tidak makan setelah jam 6 sore, minum sedikit air, memiliki gangguan hormonal dan, meski banyak berusaha, menjadi gemuk alih-alih menurunkan berat badan. Mungkin metabolisme juga lemah. Di mana saya harus mulai membalik proses ini dan mulai menurunkan berat badan?

Halo Natalia. Mulailah dengan dokter Anda dan lakukan penelitian Anda. Morfologi, hormon tiroid, kadar vitamin D, elektrolit. Dengan hasil ini, pergilah ke ahli diet (jika, tentu saja, hasil tes tidak memerlukan intervensi medis) dan minta dia untuk mengevaluasi diet Anda dan menyesuaikan diet dengan gaya hidup dan berat badan Anda (ahli diet akan menilai apakah benar-benar ada sesuatu untuk menurunkan berat badan). Sebaiknya batasi aktivitas fisik, makan setiap 3 jam, dan makan makanan terakhir 2-3 jam sebelum tidur, dan istirahat lebih banyak. Makanan harus terdiri dari bahan-bahan yang "meningkatkan" metabolisme. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.