Penglihatan adalah indra manusia yang paling berharga, karena sebanyak 80% informasi dari dunia sekitar mencapai otak kita melalui mata kita. Namun, mereka adalah organ yang sangat sensitif, mudah lelah dan melemah. Itulah mengapa Anda perlu merawat mereka, memberi makan mereka dengan baik dan melindungi mereka. Ini berlaku tidak hanya untuk orang dengan gangguan penglihatan.
Beberapa masalah penglihatan ditentukan secara genetik dan kami tidak memiliki pengaruhnya. Namun, banyak hal adalah hasil dari gaya hidup yang tidak pantas dan kebiasaan menarik perhatian yang disebabkan oleh kecerobohan atau ketidaktahuan. Seringkali cukup mengubahnya untuk menikmati penglihatan yang baik lebih lama. Cari tahu tentang dosa mata yang paling umum dan cobalah untuk tidak melakukannya.
Kerusakan mata: udara terlalu kering
Kelembaban udara yang rendah, yang disebabkan oleh pemanas sentral atau AC, berkontribusi pada peningkatan penguapan air mata dari permukaan bola mata. Kurangnya pelindung alami untuk mata ini membuat mata menjadi merah, perih dan gatal. Mereka juga lebih rentan terhadap infeksi.
Saran kami: Saat Anda bekerja dan istirahat, jaga agar udara tetap lembab - ventilasi ruangan secara teratur, gantung wadah keramik dengan air pada radiator atau gunakan pelembab udara listrik. Pastikan untuk mengencangkan radiator. Minumlah sekitar 2 liter cairan sehari, karena meningkatkan hidrasi bola mata yang baik. Jika Anda mengalami mata terbakar, gunakan yang disebut air mata buatan, yaitu tetes pelembab. Jika ketidaknyamanan berlanjut, temui dokter mata.
Baca juga: TETES MATA - cara kerjanya dan cara menggunakannya
Apa yang berbahaya bagi mata: tidak ada perlindungan dari matahari
Terlalu banyak radiasi ultraviolet merusak sel-sel retina dan dapat menyebabkan penyakit mata yang serius seperti katarak, degenerasi makula (AMD), dan bahkan melanoma mata. Efek seperti itu mungkin baru terlihat beberapa tahun kemudian. Orang dengan mata biru lebih terpapar efek berbahaya dari matahari (iris cahaya mengandung lebih sedikit pigmen, yang merupakan penghalang alami untuk radiasi UV), sehingga mereka lebih sering menderita AMD daripada mata gelap.
Tips kami: Di musim apa pun, kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV 400 di setiap hari yang cerah. Belilah kacamata hitam yang sama untuk anak Anda. Lebih disukai di toko ahli kacamata, karena dengan demikian Anda dapat yakin bahwa kualitasnya baik. Pilih bingkai besar (mereka melindungi mata dari sinar yang datang dari samping) dan perhatikan warna lensa - mereka berwarna coklat dan abu-abu yang ramah mata, karena mereka secara efektif memblokir radiasi UV. Jika Anda memiliki gangguan penglihatan, pesanlah kaca dengan filter dari ahli kacamata. Anda dapat memilih lensa kontak dengan filter, tetapi hanya melindungi sebagian kecil mata.
Apa yang berbahaya bagi mata: pencahayaan yang buruk
Cahaya alami paling baik untuk mata, tetapi pada hari-hari musim dingin yang singkat kita harus menggunakan pencahayaan buatan. Namun, Anda membutuhkan lampu yang berbeda untuk membaca, dan lampu yang berbeda untuk bekerja di depan komputer atau menonton TV. Pemilihan yang salah membuat mata lebih cepat lelah.
Kiat kami: Saat membaca, menulis, atau melakukan pekerjaan manual kecil, selain lampu langit-langit, nyalakan lampu tambahan di samping (di sebelah kiri untuk orang yang tidak kidal, di sebelah kanan - untuk orang yang kidal). Jangan menonton TV di ruangan gelap - letakkan lampu kecil di belakang receiver untuk memperhalus kontras, dan sebaiknya nyalakan lampu di atas kepala, karena cahaya yang tersebar tidak terlalu melelahkan bagi mata Anda.
Baca juga: MATA Lelah - bagaimana membantu mereka
Apa yang berbahaya bagi mata: merokok
Asap rokok menghasilkan gejala yang khas dari sindrom mata kering. Tapi itu tidak berhenti sampai di situ. Racun yang terkandung dalam rokok memiliki efek negatif pada pembuluh darah kecil di bola mata, sehingga mempercepat degenerasinya. Karenanya, menurut statistik, perokok lebih mungkin menderita katarak dan degenerasi makula. Resiko ini juga berlaku untuk perokok pasif.
Saran kami: Yang terbaik adalah berhenti - itu satu-satunya cara untuk menghindari masalah mata. Namun, pada perokok jangka panjang, mengurangi risiko penyakit serius ke tingkat non-perokok membutuhkan waktu bertahun-tahun. Jika Anda mengalami mata kering, gunakan tetes pelembab.
Baca juga: Anda harus TAHU ini saat Anda MEROKOK
Apa yang berbahaya bagi mata: ketegangan mata berkepanjangan
Mata manusia evolusioner beradaptasi untuk melihat ke kejauhan, bukan untuk melihat dari dekat, oleh karena itu menatap berjam-jam pada huruf dan angka di buku, ponsel cerdas, atau tablet menyebabkan visual berlebihan. Selain itu, jangkauan akomodasi, yaitu kemampuan mata untuk bermanuver antara penglihatan dekat dan jauh, berkurang. Dan ini dapat menyebabkan perkembangan miopia dari waktu ke waktu. Eksploitasi penglihatan yang berlebihan juga merupakan penyebab umum sindrom mata kering.
Saran kami: Sering-seringlah mengalihkan pandangan dari buku atau komputer - kemudian lihat ke kejauhan dan pada jarak yang berbeda untuk mengaktifkan akomodasi dan berlatihlah untuk memfokuskan penglihatan Anda pada titik dekat dan jauh. Di waktu luang Anda, hindari duduk di depan komputer atau menonton TV. Pilih rekreasi aktif di udara segar.
Baca juga:
Yoga untuk mata - latihan untuk meningkatkan penglihatan
A DIET bermanfaat bagi MATA
Laporan Ergotest 2015 menunjukkan bahwa orang yang bekerja di depan komputer mengeluh tentang:
- sakit mata (22%)
- kekeringan dan sensasi terbakar di bawah kelopak mata (21%)
- gangguan ketajaman visual (18%).
Bagaimana Anda dapat meminimalkan penyakit ini?
- Letakkan layar komputer di depan wajah Anda, berjarak 40-75 cm dari mata Anda. Tepi atasnya harus sedikit di bawah garis pandang sehingga bagian tengah monitor dilihat dari sudut 38 ° ke bawah.
- Monitor harus menyamping ke jendela. Pencahayaan overhead bagus, selain itu, ada baiknya menyalakan lampu di atas meja, diletakkan di samping agar cahayanya tidak menyilaukan mata, tidak terpantul dari monitor atau keyboard.
- Jika penglihatan Anda buruk, perbesar font di layar agar mata Anda tidak berkedip.
- Beristirahatlah dari pekerjaan setiap jam. Tanpa menggerakkan kepala Anda, lihat ke atas, ke bawah dan ke samping, "buat garis besar" bentuk berbagai objek dengan mata Anda, segera tutup dan buka kelopak mata Anda. Juga amati titik-titik yang jauh dan dekat di luar jendela.
- Ingatlah untuk berkedip - ini secara alami akan melembabkan permukaan bola mata (Anda mungkin menemukan program komputer yang mengingatkan Anda untuk sering berkedip saat bekerja). Jika mata Anda sangat perih, gunakan air mata buatan beberapa kali sehari.
Baca juga: Gangguan penglihatan merupakan gejala penyakit. Penyebab gangguan penglihatan
Artikel yang direkomendasikan:
Penyakit mata dan cacat penglihatan - gejala, penyebab dan pengobatan
