Saya terlalu kurus: tinggi saya sekitar 170 cm dan berat badan 45 kg. Sebelum bayi lahir, berat saya 50 kg. Apa yang bisa saya makan dan berapa jumlah untuk menambah berat badan?
Tidak diketahui apakah bentuk tubuh langsing Anda disebabkan oleh metabolisme yang cepat atau ada alasan lain di baliknya, misalnya kesalahan pola makan atau penyakit, misalnya diabetes. Oleh karena itu, pertama-tama Anda harus memeriksa tubuh secara menyeluruh, memeriksa morfologi, sistem endokrin dan kadar hormon, terakhir memeriksa apakah Anda memiliki parasit dan baru kemudian mulai mengembangkan pola makan dan menyarankan apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Secara umum, saya dapat merekomendasikan diet yang terdiri dari 60-65% karbohidrat. Mereka harus merupakan produk yang mudah dicerna sehingga Anda dapat mencernanya lebih cepat dan merasa lapar dalam waktu 2-3 jam, misalnya malas atau pangsit untuk makan malam, pangsit untuk makan siang, pasta dan pangsit dengan sayuran dan mungkin daging, dan untuk sarapan sup susu dengan sandwich atau pai. Cemilan buah: manis dan asam. Ini terutama membangkitkan selera makan Anda. Sebaliknya, makan permen dan gula dalam jumlah yang wajar, misalnya seminggu sekali, misalnya pada hari Minggu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
.jpg)
