Latihan di stepper

Saya ingin tahu apakah latihan pada stepper hanya membangun otot, atau dapatkah latihan ini juga membantu membakar lemak, dan dengan demikian membuat kaki dan bokong Anda lebih ramping? Dan jika Anda juga bisa melangsingkan bagian tubuh tersebut, bagaimana sebaiknya Anda berolahraga dengan alat ini dan berapa kali dalam seminggu?

Halo Monika. Untuk menghilangkan jaringan adiposa, pindahlah ke zona pembakaran lemak sebanyak mungkin. Ini harus ditentukan oleh seorang spesialis. Mari kita asumsikan kisaran detak jantung 130-140 HR. Anda harus bekerja di zona ini selama mungkin. Ini bisa berjalan, berjalan dengan tiang, jogging ringan, sepeda, senam khusus di klub. Upaya ini akan lebih efektif di pagi hari sebelum sarapan pagi. Stepper harus digunakan untuk memodelkan bokong dan otot paha. Namun, sebaiknya Anda melakukannya setelah menurunkan berat badan. Diperlukan 2-3 sesi seminggu dengan banyak beban untuk memperkuat otot. Sekarang layak mengunjungi trek lari Nike. Di sana Anda bisa belajar berlari dan memodelkan paha dan bokong dengan baik. Kekuatan lari. Inilah cara terbaik untuk memiliki kaki seksi. Saya merekomendasi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.