Meminum setengah liter air sebelum makan merangsang reseptor di perut untuk menciptakan perasaan kenyang, memfasilitasi penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum air sebelum makan kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang tidak menggunakan cara ini dan yang menjalani diet yang sama.
Turunkan dua kilogram dengan air
Ide Profesor Davy dari Amerika Serikat sederhana: mempelajari pengaruh minum air terhadap berat badan. Air tidak mengandung kalori, sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan. Tapi bagaimana cairan netral bisa menurunkan berat badan? Berbagai karya ilmuwan luar biasa ini memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Davy mempelajari dua kelompok campuran orang yang mengikuti diet rendah kalori yang sama. Perbedaan di antara mereka adalah bahwa di sesi pertama, setiap peserta harus minum setengah liter air sebelum makan, dan di sesi kedua tidak. Setahun kemudian, ternyata orang yang minum air sebelum makan kehilangan tujuh kilogram, sedangkan di kelompok yang tidak minum - lima. Minum setengah liter air sebelum makan merangsang reseptor di perut untuk menghasilkan perasaan kenyang.
Fakta yang menarik adalah bahwa orang-orang dari kelompok "air" melanjutkan praktik ini setelah menghentikan diet dan juga kehilangan hampir satu kilogram. Metode yang sepenuhnya aman ini menawarkan banyak keuntungan. Kami secara bertahap mengembangkan kebiasaan. Hal ini untuk menghindari godaan untuk meraih minuman beralkohol kaya kalori, yang, selain itu, tidak menghidrasi Anda sama sekali. Ini juga cara yang baik untuk menghindari dehidrasi di siang hari. Air bertindak sebagai penekan rasa lapar alami dan aman. Saya juga akan menambahkan bahwa, bertentangan dengan stereotip, minum air sebelum makan seharusnya tidak pernah menghentikan kita minum saat makan jika kita merasa haus.
Saya juga ingin menyoroti perbedaan tertentu antara air minum antara waktu makan dan sebelumnya. Di luar makan, rasa kenyang akan berumur pendek karena air akan meninggalkan perut dalam satu jam ke depan. Namun, makan segera setelahnya memungkinkan Anda mengubahnya. Akibatnya, makanan tertentu yang terhidrasi dengan baik akan bertindak seperti spons, meningkatkan tekanan pada reseptor di perut dan mengirimkan pesan tentang rasa kenyang ke otak. Cukup mengamati rusks yang basah di piring untuk memahami mekanisme fenomena ini. (...)
Air dengan lemon - apakah layak diminum?
Siram dengan lemon, tetapi tidak dengan kulitnya
Berlawanan dengan kepercayaan populer, memarut kulit lemon dengan air mineral atau teh bukanlah ide yang baik. Mungkin rasanya enak, tapi buruk bagi kesehatan. Penjelasannya sederhana: kerak parut di gelas berisi air kita terdiri dari ... kerak. Dan kulit lemon dan jeruk nipis sering ditaburi bahan kimia berbahaya. Saya berbicara tentang pestisida seperti thiabendazole atau benomyl, yang dapat mempengaruhi fungsi sistem endokrin. Untuk lebih memahami mekanisme ini, bayangkan Anda memasukkan kantong teh ke dalam segelas air mendidih. Air berubah warna dengan sangat cepat. Bahan kimia larut dalam minuman Anda dengan cara yang sama, kecuali Anda tidak dapat melihatnya dengan mata telanjang.
Jika Anda memupuk kebiasaan ini selama bertahun-tahun, tubuh Anda secara bertahap akan membangun sejumlah besar bahan kimia yang suatu hari dapat membuat Anda sakit parah. Jika Anda menyukai rasa lemon pada minuman Anda, ada dua pilihan yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda: beli lemon yang sudah pasti tidak ditaburi, atau peras jus ke dalam minuman Anda. Berkat ini, ia akan memiliki aroma dan vitamin, yang merupakan hal terbaik dalam lemon!
Tentang penulis Dr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann - ahli jantung dan ahli diet, spesialis terkenal di dunia di bidang pencegahan kesehatan, dan penulis buku terlaris tentang kesehatan dan nutrisi, diterjemahkan ke dalam beberapa lusin bahasa.
Dalam buku terbaru "Kesehatan Anda di tangan Anda", yang diambil alih Poradnikzdrowie.pl sebagai dukungan media, Dr. Frédéric Saldmann menunjukkan bahwa setiap orang memiliki peluang besar untuk merawat diri mereka sendiri dan memutuskan tentang kesejahteraan mereka. Selain pembaca massa di seluruh dunia, ia dipercaya, antara lain Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann menangkap pengetahuannya yang luas dalam sebuah panduan praktis, di mana ia mengungkapkan rahasia yang memungkinkan Anda untuk tetap sehat lebih lama: ada, antara lain, instruksi untuk "tinjauan teknis" independen atas tubuh Anda sendiri dan pengenalan sinyal yang benar, serta cara menghitung jumlah ideal tidur atau lama liburan.
Nasihat Saldmann, berdasarkan pengalaman medis bertahun-tahun dan keadaan penelitian ilmiah saat ini, diilustrasikan dengan contoh kehidupan nyata dan fakta menarik (mengapa kita membakar kalori lebih cepat saat menonton film horor? Atau apakah layak mengganti push-up dengan bernyanyi?), Yang akan membantu Anda memahami tubuh Anda sendiri.
Semakin lama liburan, semakin baik? Belum tentu. Ternyata yang lebih penting untuk kesehatan Anda adalah jadwal itu dijadwalkan setidaknya delapan minggu sebelum keberangkatan. Liburan yang terlalu lama akan menyebabkan IQ turun, dan tingkat relaksasi tidak akan berubah. Meski sudah menjaga pola makan, berat badan tak mau bergeming? Mungkin itu kurang tidur. Apakah produk sehat di atas piring menjamin kesejahteraan? Tidak selalu penting bagaimana menggabungkan dan menyiapkannya - perlu diketahui, misalnya, bahwa roti gandum dan susu adalah kombinasi yang tidak menguntungkan, dan brokoli yang tidak dimasak dengan benar akan kehilangan hampir seratus persen nilai gizi yang bermanfaat. Ternyata kelebihan protein seperti merokok dua puluh batang sehari, dan spons dapur, gagang kamar mandi, dan ponsel biasanya lebih banyak kuman daripada dudukan toilet.
