Selamat siang. Bersama teman-teman saya, berat badan kami naik beberapa kilogram musim panas ini - kami naik sekitar 5 kilogram. Apa yang harus kita lakukan sekarang untuk kembali ke berat badan sebelumnya secepat mungkin? Tolong balas. Apakah muntah itu menguntungkan? Monika
Apakah muntah itu menguntungkan? Benar-benar tidak. Memicu muntah dapat menyebabkan kerusakan enamel, kanker esofagus, dan gangguan serius lainnya, bahkan secara mental, seperti bulimia atau anoreksia. Anda membutuhkan waktu sekitar 5-10 minggu untuk mengurangi 5 kg. Langkah penurunan berat badan ini akan melindungi Anda dari efek yo-yo. Harap kecualikan semua produk yang menyebabkan penambahan berat badan dari diet Anda. Namun, mari kita mulai dengan menentukan jam makan. Istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih pendek dari 3 jam dan tidak lebih dari 4 jam. Anda harus makan makanan pertama dalam 1,5 jam setelah bangun tidur, dan yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Setiap makan harus mengandung sayuran, sebaiknya yang mentah. Harap batasi jumlah buah menjadi 200 g per hari. Setiap hari, minum 2 gelas susu skim atau produk susu skim lainnya dan makan 80 g keju putih tanpa lemak. Untuk makan malam, saya merekomendasikan daging rebus, rebus tetapi tidak digoreng dalam jumlah 120 g. Tambahkan satu sendok makan minyak zaitun ke salad (Anda tidak akan mendapatkan lemak dari lemak ini!). Kecualikan produk yang digoreng, makanan ringan berkalori tinggi, makanan cepat saji dari diet. Tentu saja, tolong jangan mencapai diet ajaib apa pun, karena setelah selesai berat badan Anda akan kembali dengan bunga. Kuncinya adalah mengubah kebiasaan makan Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Małgorzata KrukowskaPusat Pendidikan Penurunan Berat Badan dan Gizi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ingatlah bahwa jawaban pakar kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter."
