Saya ingin menurunkan berat badan, bukan olahraga, saya berusia 14 tahun dan saya memiliki tinggi 165 cm dan berat badan 85 kilogram. Diet apa yang baik untuk saya, 1000 kkal atau diet pisang?
Halo Dominika! Tak satu pun dari diet yang Anda sarankan sesuai untuk orang yang seumur dan kelebihan berat badan. Untuk membakar lemak, Anda harus makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Agar tidak kehilangan otot dan tubuh agar tidak kehilangan kelenturannya dan untuk alasan kesehatan, maka perlu menggabungkan pola makan yang tepat dengan aktivitas fisik. Pada diet tanpa olahraga, Anda hanya akan kehilangan beberapa kilogram, dan kemudian berat badan Anda akan bertambah dengan sangat cepat, mis. efek yo-yo. Sebelum memutuskan diet, pikirkan apa yang Anda makan yang membuat Anda sangat kelebihan berat badan. Mungkin alih-alih berdiet, ada baiknya untuk secara bertahap mengecualikan hal-hal yang telah Anda kenakan. Pada usia Anda, saya menganjurkan agar Anda memiliki diet yang disiapkan oleh ahli diet khusus, sesuai dengan kebutuhan fisik dan mental Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
