Diet kalori yang baik seimbang dan menyediakan banyak vitamin dan elemen jejak. Bisa digunakan lebih dari sebulan karena sehat. Ini sangat direkomendasikan untuk orang dengan obesitas. Sayangnya, ini membutuhkan banyak pengetahuan - apa yang baik dan apa yang tidak boleh dimakan.
Diet kalori yang baik terdiri dari makan produk yang mengandung apa yang disebut kalori baik dan menghindari kalori buruk. Kalori yang baik adalah kalori yang menghambat pembentukan lemak dan menghilangkan rasa lapar. Mereka harus memiliki indeks glikemik rendah. Kalori buruk adalah kalori yang mempercepat penumpukan lemak tubuh. Perlu juga dihilangkan kombinasi produk yang menyebabkan produksi lemak berlebih, yaitu kombinasi protein hewani (daging, produk susu) dengan karbohidrat (produk sereal seperti roti, nasi, menir). Terlepas dari beberapa poin, diet ini rasional, dengan pendekatan yang masuk akal dapat digunakan oleh orang dewasa yang sehat.
Baca juga: Mengapa Anda semakin gemuk? GLYCEMICAL INDEX: apa itu? Apa indeks glikemik bergantung?
Kelebihan dari diet kalori yang baik:
Meskipun memiliki sedikit batasan, ini sangat efektif. Ini sangat disarankan untuk orang yang sangat kelebihan berat badan. Penulis diet tersebut berpendapat bahwa semakin Anda mengalami obesitas, semakin cepat Anda menurunkan berat badan. Yang penting, kita tidak akan mengenali rasa lapar dan karenanya - kegugupan yang sering menyertai diet.
Kalori yang baik sebagian besar adalah produk susu tanpa lemak, daging dan ikan, serta sereal gandum, buah-buahan berkalori rendah (apel, ceri, stroberi, jeruk, persik, aprikot, gooseberry, kismis). Produk susu berlemak, roti putih, sereal sarapan, pisang, alpukat, buah kering, kacang-kacangan dan biji-bijian tidak termasuk. Gula dan permen harus dihapus dari menu.
Jangan bereksperimen dengan kesehatan Anda. Sebelum mengadopsi diet apa pun, konsultasikan dengan ahli diet atau dokter.
Kontra dari diet kalori yang baik:
Seperti diet alternatif lainnya, diet yang satu ini juga memiliki aturan yang tidak diragukan lagi. Pertama-tama, perlu membatasi protein hewani sebanyak mungkin selama minimal 2 minggu diet. Sebagai blok bangunan dasar tubuh, digunakan untuk perkembangan yang tepat (membangun hormon, enzim, jaringan, sistem kekebalan, dll.). Selain itu, daging menyediakan banyak mineral (misalnya zat besi) dan vitamin B. Zat besi mencegah terjadinya anemia, dan vitamin B memengaruhi perkembangan dan fungsi sistem saraf serta struktur sel darah merah yang tepat. Asumsi yang satu ini sepenuhnya mendiskualifikasi diet yang cocok untuk wanita hamil dan menyusui. Kerugian besar dari diet ini juga menghilangkan kacang-kacangan dan biji-bijian, yang merupakan sumber yang sangat baik (setelah minyak) asam lemak tak jenuh. Asam ini terutama mempengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf yang tepat, diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat, dan juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh: mereka menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, serangan jantung, stroke, dan mempengaruhi kekebalan tubuh .
Diet ini membutuhkan pemberian suplemen vitamin dan mineral, dengan penekanan khusus pada vitamin A, C, E, magnesium, kalium, tembaga, dan kromium. Dalam jangka panjang, hal ini tidak bisa diterima. Ingatlah bahwa diet yang disusun dengan benar seharusnya tidak memerlukan penggunaan sediaan seperti itu.
