Diet bulan (kronometrik): aturan. Apa efeknya? Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet bulan?

Diet bulan atau diet kronometrik, bertentangan dengan namanya, tidak melibatkan pengambilan energi dari bulan atau luar angkasa. Lunar diet merupakan diet pelangsing yang sesuai dengan fase bulan yang memungkinkan Anda untuk hidup selaras dengan ritme alami tubuh. Periksa apa diet bulan? Apa efeknya? Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet bulan?

Diet lunar, atau diet kronometrik, adalah perawatan pelangsingan menurut fase bulan. Para pendukung diet tersebut berpendapat bahwa siklus bulan 28 hari adalah salah satu ritme biologis alami. Oleh karena itu, diet bulan memperhitungkan perubahan aktivitas tubuh tergantung pada waktu hari dan memungkinkan Anda untuk hidup selaras dengan ritme alaminya.

Diet bulan (kronometrik) - aturan. Apa itu Lunar Diet?

Diet lunar memungkinkan Anda untuk makan hampir semua produk, tetapi Anda harus memakannya masing-masing pada waktu tertentu dalam sehari. Tubuh telah diprogram untuk mentolerir makanan yang berbeda di pagi hari dan makanan yang berbeda di sore dan malam hari. Anda juga harus ingat tentang batas kalori harian. Batasannya adalah 1000 kkal untuk dua minggu pertama dan 1200 kkal untuk dua minggu tersisa.

Ada tiga makanan utama untuk dimakan pada siang hari - sarapan, makan siang dan makan malam. Orang yang aktif secara fisik dapat membeli makan siang. Asumsi utama diet bulan adalah dengan 14. Anda harus memberi tubuh 70% dari dosis energi harian. Oleh karena itu, sarapan harus menjadi makanan yang paling banyak pada hari itu, dan makan siang harus dimakan pada pukul 2 siang.

Yang penting, Anda tidak boleh melewatkan makan apa pun di siang hari, terutama sarapan. Melupakan makanan terpenting hari ini dapat mengakibatkan terlalu banyak lemak yang dikonsumsi untuk makan siang, yang tidak perlu disimpan di dalam tubuh.

Diet bulan - jadwal mengonsumsi produk individu di siang hari

Asumsi utama di balik diet bulan adalah makan jenis makanan tertentu pada waktu yang tepat. Berikut diagram yang akan membantu orang yang melangsingkan tubuh melalui tahapan diet:

07: 00-10: 00 - roti, potongan dingin, daging berlemak,
07: 00-12: 00 - buah kalori, buah kering (misalnya alpukat, pisang, ara, kismis, anggur), kacang-kacangan, almond, biji labu, biji bunga matahari,
07: 00-16: 00 - sereal dan produk sereal (misalnya menir, pasta, sereal, nasi),
07: 00-17: 00 - kebanyakan buah-buahan (misalnya nanas, semangka, jeruk bali, pir, apel, kiwi, melon, aprikot, jeruk, stroberi),
09: 00-22: 00 - daging tanpa lemak, telur, produk susu, ikan,
12: 30-15: 00 - bit, kubis Brussel, brokoli, kacang-kacangan kering,
12: 30-22: 00 - sayuran lainnya

Diet bulan - menu. Apa yang dapat Anda makan pada tahap diet bulan berikutnya?

Tahap I dimulai empat hari sebelum bulan purnama

Tujuan fase pertama diet bulan adalah mempersiapkan tubuh untuk perawatan pelangsingan. Pada tahap diet ini setiap hari hingga siang hari, hanya buahnya, lebih disukai nanas segar, semangka, stroberi dan plum, serta anggur yang dimakan dalam jumlah berapapun. Di sore hari, Anda harus kembali ke makanan normal Anda.

Tahap II dimulai pada hari bulan purnama dan berlanjut selama 2 minggu berikutnya

Ini adalah diet yang tepat. Selama ini, tubuh berada di bawah pengaruh bulan yang menurun: metabolisme meningkat dan nafsu makan menurun, oleh karena itu lemak lebih cepat dibakar. Pada tahap kedua diet lunar, Anda harus menghilangkan makanan manis, keju berlemak, dan daging dingin dari menu. Juga harus diingat bahwa nilai energi harian makanan tidak boleh melebihi 1000 kkal.

Karena itu, untuk sarapan Anda bisa makan, misalnya, 1 potong roti gandum yang diolesi tipis-tipis dengan mentega, 50 g keju cottage tanpa lemak dengan mentimun atau buah (kiwi, stroberi), untuk makan malam 200 g ikan tanpa lemak yang dipanggang dengan foil, dan untuk makan malam 140 g salad tuna .

Tahap III berlangsung selama dua minggu, dari bulan baru hingga bulan purnama

Ini adalah tahap terakhir dari diet, yang disebut diet regeneratif, di mana batas energi harian adalah 1200 kkal. Ini adalah fase terburuk dari diet yang membutuhkan kemauan kuat untuk melangsingkan tubuh. Selama periode ini, bulan tumbuh dan begitu pula nafsu makan.

Pada tahap ketiga dari diet lunar, untuk sarapan Anda bisa makan, misalnya 4 sendok makan oatmeal dicampur dengan secangkir yogurt tanpa lemak dan 1 pisang, untuk makan siang spaghetti Bolognese dan salad dengan saus vinaigrette, dan untuk makan malam telur dadar dengan ham dan kacang polong.

Diet bulan - efek. Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet bulan?

Diet lunar memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kilogram dalam sebulan.