Diet untuk perut rata: menu. Apa menu untuk diet perut rata?

Menu diet perut rata sangat variatif. Ini mengandung banyak sayuran, serat, masakan yang dikukus atau dibakar atau dipanggang. Makanan yang disiapkan sesuai prinsip diet perut rata juga enak. Apa menu untuk diet perut rata?

Diet untuk perut rata - menunya tidak rumit, hidangannya mudah disiapkan dan enak. Namun, Anda perlu ingat untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan aktivitas fisik - latihan untuk perut rata, latihan aerobik, dan jalan kaki teratur. Apa menu untuk diet perut rata?

Simak seperti apa menu sampel untuk perut rata selama seminggu penuh. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Diet untuk perut rata: hari 1

• sarapan - keju cottage dengan lobak dan mentimun, 2 irisan roti gandum yang lebih tebal
• Sarapan kedua - pisang,
• makan malam - dada ayam panggang, nasi, buket sayuran kukus
• teh sore hari - jeruk bali
• makan malam - telur dadar dengan kacang hijau

Diet untuk perut rata: hari ke-2

• sarapan - keju cottage dengan sayuran dan 2 potong roti berukuran sedang
• Sarapan kedua - keju dihomogenisasi dengan kayu manis
• makan malam - bakso jamur - 10 gram daging unggas cincang dicampur dengan 10 gram jamur rebus dengan 1 bawang bombay, peterseli, bumbu, bentuk bakso, kukus, makan dengan sesendok nasi
• teh sore hari - 2 apel
• makan malam - salad sayuran dengan mayones rendah lemak, sepotong roti renyah diolesi tipis dengan mentega

Cobalah

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Selengkapnya Baca juga: Latihan agar perut rata dan samping Bagaimana cara cepat mengosongkan perut? 9 Prinsip Paling Penting Diet untuk Perut Rata. Diet Apa Yang Efektif Untuk Perut Rata?

Diet untuk perut rata: hari ke-3

• sarapan - telur orak-arik dari dua telur dengan daun bawang, digoreng dengan 1/3 sendok teh mentega, seiris roti
• Sarapan kedua - yoghurt dengan kiwi dan dedak
• makan siang - paprika diisi dengan soba
• teh sore hari - 1,5 potong nanas segar
• makan malam - 100 g ikan asap, dua potong roti diolesi tipis dengan mentega

Diet untuk perut rata: hari ke-4

• sarapan - telur rebus dengan satu sendok teh mayones rendah lemak dan daun bawang, seiris roti
• Sarapan kedua - satu buah pir atau dua wortel
• makan malam - 200 g pinggang babi panggang tanpa lemak, dua kentang, buket sayuran dari air
• teh sore hari - jeli buah
• makan malam - salad dengan setengah cangkir nasi dan kacang merah yang dimasak dalam jumlah yang sama, ditambah satu sendok teh jus vinaigrette

Ingin perut rata? Jangan makan 5 produk ini

Diet untuk perut rata: hari 5

• sarapan - 3 sendok makan muesli dengan buah, segelas susu rendah lemak
• Sarapan kedua - keju skim dengan buah
• makan malam - fillet cod panggang dengan yogurt dan saus paprika, kentang jaket, brokoli rebus
• teh sore hari - jeli atau puding
• makan malam - sepotong roti gandum, salad tomat dan selada, 40 g keju feta, satu sendok teh minyak zaitun

Lihat juga: Perut rata dalam seminggu - diet dan olahraga selama 7 hari

Diet untuk perut rata: hari ke-6

• sarapan - 2 potong graham dengan 2 potong sosis unggas, tomat
• Sarapan kedua - koktail buah di kefir
• makan malam - 1/2 cangkir nasi, 15-20 gram salmon panggang, 3/4 cangkir brokoli, salad sawi putih besar, 1/2 sendok makan minyak zaitun, segelas jus tomat
• teh sore hari - salad buah yang terbuat dari apel, nektarin, 10 buah anggur
• makan malam - 100 g ikan dalam sayuran dalam keadaan dingin

Diet untuk perut rata: hari ke 7

• sarapan - 2 potong graham dengan 2 potong keju kuning rendah lemak, mentimun segar
• Sarapan kedua - yoghurt buah
• makan malam - 200 g pinggang babi panggang tanpa lemak, dua kentang, buket sayuran dari air
• teh sore hari - jeruk
• makan malam - fillet ikan kod direbus dalam minyak zaitun dengan sayuran dan setengah cangkir pasta al dente