Diet gandum

Diet oat masih populer. Cukup beralih ke bubur satu hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram. Diet oatmeal satu hari efektif terutama bila Anda sedikit kelebihan berat badan dan ingin segera menurunkannya.

Diet oat memiliki karir tidak hanya untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Diet oat satu hari seminggu sekali sudah cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 100 g serpihan gandum mengandung rata-rata 366 kkal, dan setengah dari jumlah ini cukup untuk menyiapkan makanan yang mengenyangkan. Serpihan oatmeal, kaya serat, membersihkan pembuluh darah dari timbunan kolesterol. Oleh karena itu, diet oat merupakan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Oatmeal juga menurunkan kadar gula darah.Sebaliknya, biji gandum utuh menyediakan fitoestrogen. Mereka bisa berteman dengan wanita di masa menopause dan setelah menopause. Ahli gizi merekomendasikan diet oat satu hari, karena oatmeal, meskipun mengandung serat dan beberapa mineral: kalium, seng, dan zat besi, sebenarnya adalah makanan bergizi sangat rendah. Mereka hampir tidak memberikan vitamin.

Diet Oat - Cara Makan Oatmeal

Yang terbaik adalah makan oatmeal yang sedikit diproses, yaitu direbus dengan susu atau air, atau dipanggang, dengan yoghurt. Oatmeal yang tidak diolah sulit dicerna dan dapat mengiritasi saluran pencernaan yang lebih sensitif. Yang terbaik adalah makan oatmeal dengan susu atau produk susu, jika tidak maka dapat menyebabkan produksi kalsium oksalat yang berlebihan, yang mungkin tidak menguntungkan terutama bagi orang yang rentan terhadap batu ginjal.

Baca juga: Perlu makan bubur - nilai gizi oatmeal

Oat Diet - Oat Day

Kita bisa mempraktekkan diet ini dalam waktu yang lama. Satu hari dalam seminggu pada kelopak saja tidak akan menguras nutrisi kita dan secara efektif akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram berat badan berlebih. Selama satu hari ini kami hanya makan makanan oatmeal. Misalnya, pagi hari kita memasak lima sendok makan sereal dalam segelas susu hingga matang. Orang yang bertekad dapat membatasi diri pada kelopak bunga itu sendiri.

Jika Anda kesulitan menelan makanan seperti makanan seksual, tambahkan satu sendok makan kismis, beberapa irisan manisan jahe, atau setengah parutan apel mentah. Untuk makan malam, Anda bisa merebus serpihan dengan air atau kaldu sayuran dan manisan jahe atau beberapa kuntum brokoli atau kembang kol. Untuk camilan, Anda bisa memanggang sereal dan memakannya dengan yoghurt alami dan buah segar (apel, jeruk, kiwi), untuk makan malam, masak sereal dengan air dan sedikit wortel atau dengan tomat kering yang dikeringkan dengan baik dari marinade atau zaitun.

Efek Yo-yo - bagaimana menghindarinya

Apakah Anda menurunkan berat badan? Bravo! Namun, ini bukanlah akhir dari jalan menuju sosok langsing. Mempertahankan berat badan yang dicapai sama menuntutnya dengan diet. Bagaimana menghindari efek yo-yo. Bagaimana cara makan setelah diet? Dengarkan ahli gizi dan pelatih kesehatan Elżbieta Lange.

Efek Yo-yo - bagaimana menghindarinya

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.