Diet melawan edema - aturan. Apa yang harus dimakan untuk menghilangkan bengkak?

Diet anti edema membilas semua cairan sisa yang menyebabkan tubuh membengkak. Dengan membuat beberapa perubahan pada menu, timbangan akan menunjukkan 2-3 kilogram lebih sedikit dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Periksa apa yang harus dimakan untuk menghilangkan pembengkakan, dan produk apa yang harus benar-benar ditinggalkan.

Diet anti edema efektif dalam membuang kelebihan air dari tubuh, karena biasanya kesalahan diet yang menyebabkan edema. Sayangnya, terkadang pembengkakan tidak hanya disebabkan oleh pola makan yang buruk, tetapi juga aktivitas fisik yang rendah, pakaian yang ketat, atau berada di ruangan bersuhu tinggi. Dalam situasi seperti itu, diet untuk edema hanyalah salah satu elemen untuk melawan kelebihan air dalam tubuh, dan untuk menjadi efektif, itu harus dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup.

Dengarkan tentang diet untuk edema. Apa yang harus dimakan untuk menghilangkan masalah? Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Diet melawan edema - apa yang harus dimakan untuk menghilangkan pembengkakan?

Untuk menghilangkan pembengkakan, tambahkan makanan kaya kalium ke dalam makanan Anda, karena elemen ini memiliki efek positif pada keseimbangan air tubuh. Ini paling melimpah dalam buah kering - aprikot, kismis, buah ara. Tomat, kentang, wortel, dan seledri memiliki kalori yang lebih rendah, yang juga kaya akan mineral ini. Menunya juga termasuk pisang dan alpukat, serta polong-polongan, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan buah jeruk.

Rutin dan silikon, yang memperkuat pembuluh darah, juga akan membantu mengatasi edema. Yang pertama harus ditemukan di chokeberry, elderberry, St. John's wort, mint and sorrel. Sumber silikon adalah jintan dan teh ekor kuda, dan kedua zat tersebut dapat ditemukan dalam soba.

Baca juga: Pembengkakan pada kaki. Mengapa kaki bengkak dan bagaimana cara mengurangi pembengkakan? Edema dalam kehamilan - dari mana asalnya dan cara mengatasinya Selulit air. Apa itu selulit air? Cara mengatasi selulit air

Anda juga perlu memasukkan buah dengan sifat diuretik, seperti jeruk, semangka, stroberi, dan ceri dalam makanan Anda. Zat diuretik juga dapat ditemukan pada sayuran, termasuk. dalam mentimun, tomat, paprika, seledri, wortel dan bawang. Peterseli, dandelion, jahe, dan cranberry juga bersifat diuretik. Teh jelatang juga akan membantu menghilangkan sisa cairan. Semua yang di atas produk memberi sinyal pada ginjal untuk mengeluarkan air dari tubuh natrium, dan dengan demikian - cairan yang tersisa di jaringan.

Protein (daging tanpa lemak dan keju cottage, kacang-kacangan), yang mengikat air, juga akan mencegah gangguan transportasi air ke dalam tubuh. Jika dirasa kurang, cairan fisiologis merembes melalui dinding darah dan pembuluh getah bening, yang menimbulkan kesan bengkak.

Diet melawan edema - air penting

Cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh Anda adalah dengan minum banyak air. Edema mungkin disebabkan oleh kurangnya air dalam makanan. Kemudian tubuh, mempertahankan diri dari dehidrasi, mengumpulkan cadangannya di jaringan subkutan. Karena itu, Anda harus memastikan hidrasi tubuh yang tepat. Pada siang hari, Anda harus mengonsumsi sekitar 2,5 liter cairan, misalnya dalam bentuk air mineral (harus rendah sodium), jus buah dan sayuran, serta teh herbal.

Edema juga bisa menjadi reaksi tubuh terhadap alkohol, yang menyebabkannya pelebaran pembuluh darah, sehingga air lebih mudah merembes keluar dan tertahan di dalam tubuh. Oleh karena itu, dalam diet untuk edema, tidak boleh ada ruang untuk alkohol, juga untuk kopi dan minuman berbasis kafein lainnya, dan untuk minuman berkarbonasi manis.

Diet melawan edema - produk terlarang

Garam dalam bentuk apa pun harus dikeluarkan dari diet anti-edema, karena terutama bertanggung jawab atas penumpukan air dalam tubuh dan edema. Ingatlah bahwa garam ditemukan di banyak makanan, termasuk dalam air mineral natrium tinggi, potongan dingin, acar, makanan beku, roti dan bahkan manisan.

Gula juga menyulitkan Anda untuk mengeluarkan cairan dari tubuh Anda. Ini meningkatkan kadar insulin dan, akibatnya, membatasi kemampuan tubuh untuk membuang natrium, dan karenanya, air. Untuk alasan ini, kopi atau teh harus diberi pemanis secukupnya, dan lebih baik berhenti makan yang manis sama sekali.

Orang yang berjuang dengan edema juga harus mengecualikan produk makanan cepat saji dari makanan, serta semua produk lain yang mengandung penambah rasa (ini ada dalam makanan yang diproses) dan rempah-rempah.

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk makan sehat dan lezat, bahkan jika dokter Anda telah meresepkan diet terapeutik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Pelajari lebih lanjut Penting

Edema bisa menjadi penyakit atau gangguan hormonal

Jika pembengkakan terjadi secara teratur dan menjadi semakin terlihat, ditambah pembengkakan tidak hilang dalam semalam, itu mungkin merupakan gejala penyakit. Misalnya, pembengkakan di wajah atau kelopak mata dapat mengindikasikan masalah tiroid. Sebaliknya, bengkak yang juga muncul di tangan dan kaki bisa jadi merupakan gejala penyakit ginjal. Pada gilirannya, gejala masalah dengan sistem peredaran darah, termasuk. trombosis vena, mungkin ada nyeri dan bengkak di salah satu kaki. Kaki yang berat, bengkak, dan nyeri yang muncul setelah berdiri untuk waktu yang lama merupakan indikasi untuk menemui dokter, karena dapat mengindikasikan insufisiensi vena kronis.

Penyebab pembengkakan mungkin juga karena peningkatan kadar estrogen sebelum menstruasi. Gejala serupa juga dapat muncul selama kehamilan atau disebabkan oleh kontrasepsi hormonal. Selain itu, segala jenis ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan retensi cairan.

Artikel yang direkomendasikan:

Edema: kekurangan air, protein, panas, garam dan alkohol mungkin menjadi penyebabnya