Saya sedang diet pengurangan. Saya memulai hari saya jam 5 pagi dan selesai jam 10 malam - 10:30 malam. Bagaimana seharusnya jadwal makan per jam dalam kasus saya? Saya bekerja di sebuah pertanian. Kapan saya harus makan malam? Setelah bekerja atau sebelum bekerja? Apakah saya harus makan malam 4 atau 2 jam sebelum waktu tidur?
Yang terbaik adalah sarapan pagi hingga 0,5-1 jam setelah bangun dari tempat tidur, dan makan makanan berikutnya setiap 3-4 jam. dan makan malam sekitar 3 jam. waktu tidur. Itu semua tergantung pada seberapa banyak makanan Anda. Jika Anda memulai hari Anda pada jam 5 pagi, saya menyarankan rencana makan berikut: sarapan 5.30-6.00, sarapan kedua 8.30-9.00, makan siang 11.30-12.00, makan siang 2.30-15.00, makan malam 18-19.00 atau jika makan malam sangat lezat, sekitar 19.00-19.30.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka Ślusarska
Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
