Bagaimana cara menurunkan 20 kg kelebihan berat badan?

Umur saya 26 tahun, berat saya 85 kg dengan tinggi 162 cm. Saya kira beratnya sekitar 20 kg. Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak bisa. Perut besar saya adalah hal yang paling mengganggu saya. Bisakah Anda memberi tahu saya tentang diet apa yang harus diikuti untuk menghilangkan perut saya? Bisakah saya minum jus Kubuś? Saya sangat menyukai mereka.

Menurunkan berat badan terdiri dari beberapa elemen, dan diet adalah salah satunya. Selain pola makan, yang penting adalah: kemauan untuk berubah, tujuan yang divisualisasikan dan aktivitas fisik yang teratur. Kekurangan salah satu elemen ini dapat mempengaruhi keseluruhan proses penurunan berat badan.

Sebagai ahli diet spesialis, saya ingin fokus pada nutrisi. Yang perlu dilakukan adalah menyingkirkan makanan yang merangsang pankreas secara berlebihan untuk mengeluarkan insulin. Kelebihan insulin dalam darah berkontribusi pada penyimpanan lemak berlebih di tubuh. Produk yang perlu dikecualikan adalah yang memiliki GI tinggi. Anda dapat menemukan tabel IG (indeks glikemik) di Internet. Harap hindari dan pilih yang GI rendah dan terkadang sedang. Produk harus disebarkan saat makan, dipisahkan dengan istirahat 3 jam, selama Anda tidak makan makanan apa pun, tetapi minum air mineral.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di