Diet di hipotiroidisme: menu sampel

Hipotiroidisme menyebabkan masalah metabolisme, itulah sebabnya diet sangat penting dalam pengobatan. Untuk meningkatkan metabolisme, Anda perlu meningkatkan asupan suplemen yodium dan hormon tiroid. Baca atau dengarkan bagaimana diet hipotiroidisme harus disusun. Jika Anda menderita hipotiroidisme, cobalah menu contoh.

Diet hipotiroidisme harus mengandung banyak yodium dan peningkatan jumlah protein - kondisi ini dipenuhi oleh menu sampel, yang disajikan di bawah ini. Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat, memiliki kulit pucat dan kering, masalah konsentrasi, sering kali terasa dingin dan berat, kunjungi ahli endokrinologi dan periksakan kadar hormon tiroid Anda. Gejala ini menunjukkan hipotiroidisme (kelenjar kecil setinggi laring). Pengobatan kondisi ini terdiri dari meningkatkan asupan yodium dan melengkapi dengan hormon tiroid.

Daftar Isi:

1. Diet dalam hipotiroidisme: banyak yodium
2. Diet di hipotiroidisme: menu sampel
3. Diet dalam hipotiroidisme: produk terlarang
4. Diet untuk hipotiroidisme: protein sangat penting

Cari tahu seperti apa pola makan yang tepat untuk hipotiroidisme, nutrisi apa yang penting dan mana yang harus dihindari. Lihat seperti apa tampilan menu sampel, dengan mempertimbangkan peningkatan permintaan yodium dan protein.

Dengarkan seperti apa diet hipotiroidisme Anda. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Diet dalam hipotiroidisme: banyak yodium

Elemen ini diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Itu mengambil bagian dalam produksi hormon tiroid: tiroksin dan triiodotironin, yang secara multidirectional mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sistem, serta metabolisme (metabolisme).

Tubuh membutuhkan sekitar 160 µg yodium setiap hari (180-200 µg jika Anda sedang hamil atau menyusui). Ini harus diberikan dengan makanan atau melalui penghirupan. Sumber terbaiknya tidak diragukan lagi adalah ikan laut dan makanan laut - di Polandia kandungan rata-rata unsur ini dalam ikan adalah (per 100 g produk): cod 110 μg, salmon 44 μg, flatfish 52 μg, smoked mackerel 40 μg, herring 30 μg.

Ini adalah satu-satunya sumber yodium alami dan dapat diandalkan dalam makanan, karena kandungan yodium dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian serta produk susu sangat bervariasi tergantung di mana ia ditanam atau dibudidayakan. Ketika tanah rendah yodium, tanaman yang tumbuh di atasnya juga akan mengandung sedikit yodium. Kandungan yodium dalam susu dan produk susu bergantung pada keberadaannya dalam pakan yang diberikan kepada sapi.

Untuk menyediakan komponen kekurangan ini di banyak negara, garam meja diberi iodium, ditambahkan ke produk siap pakai, ditambah dengan olahan yang mengandung yodium, terutama terkait dengan orang yang paling rentan (terutama wanita hamil), dan pakan ternak beryodium.

Beberapa spesies air mineral juga dapat menjadi sumber yodium, jadi periksalah label jika air mineral tersebut mengandung yodium dan sertakan dalam makanan harian Anda.

Baca juga:

• USG tiroid - pemeriksaan USG kelenjar tiroid
• Bagaimana cara menguji sendiri tiroid? Pemeriksaan mandiri selangkah demi selangkah pada kelenjar tiroid
• Penyakit Hashimoto: penyebab, gejala, pengobatan
• Hipotiroidisme subklinis (laten) - penyebab, gejala dan pengobatan

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Manfaatkan diet online yang nyaman dari Panduan Kesehatan, yang dikembangkan khusus untuk orang yang berjuang melawan hipotiroidisme. Berkat mereka, Anda akan menurunkan berat badan, mengurangi efek tidak menyenangkan dari penyakit dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Diet ini dikembangkan sesuai dengan rekomendasi dan standar terbaru dari lembaga ilmiah dan penelitian.

Temukan lebih banyak lagi

Diet di hipotiroidisme: menu sampel

Menu yang menyediakan yodium dalam jumlah yang tepat

• Sarapan pertama - muesli multigrain, beberapa kacang, potongan mandarin, yoghurt alami, segelas jus jeruk segar untuk diminum
• II Sarapan - sepotong roti gandum dengan pasta tuna, salad sayuran musiman, air mineral
• Snack - kiwi, mandarin
• Makan siang - sup krim labu, daging sapi muda direbus dengan sayuran, soba, kacang hijau dari air
• Makan malam - ikan gaya Yunani, sepotong roti gandum, air mineral

Menu protein

• I Sarapan: yogurt alami (150 g), 2 sandwich dengan daging tanpa lemak, tomat dan selada, teh atau kopi tanpa gula
• Sarapan kedua - 2 sandwich dengan sirloin dan keju, lada dan mentimun, pisang
• Makan malam dada ayam panggang, kentang, wortel dengan kacang polong, dan salad seledri
• Makan malam - yoghurt buah (1,5% lemak), 2 sandwich dengan daging tanpa lemak, salad brokoli, apel

Nilai gizi: energi 1406 kkal, protein 93 g, lemak 43 g, karbohidrat 180 g

Diet dalam hipotiroidisme: produk terlarang

Beberapa makanan mengandung gondok yang dapat membatasi penyerapan yodium dari makanan. Milik mereka:

• kubis,
• kol bunga,
• Kubis Brussel,
• kedelai,
• lobak,
• rutabaga.

Ini terutama berlaku untuk sayuran mentah. Memasak mengurangi kandungan zat berbahaya ini lebih dari 30%. Orang yang telah mengembangkan gondok sederhana atau ditemukan kekurangan yodium harus secara signifikan mengurangi konsumsi sayuran ini, serta kacang tanah dan biji mustard (mereka juga kaya akan zat gondok).

Diet untuk hipotiroidisme: protein sangat penting

Protein harus mencakup 15% dari semua kalori yang Anda makan. Tingkat makanan seperti itu menjamin tingkat metabolisme yang tinggi. Selain itu, protein tersebut merangsang produksi hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk pembakaran lemak. Oleh karena itu, dasar diet hipotiroidisme adalah meningkatkan suplai protein harian ke tingkat 80-100 g. Dengan jumlah ini, Anda harus ingat untuk minum setidaknya 1,5 liter air mineral (perlindungan ginjal).

Artikel yang direkomendasikan:

Hasil TSH: normal. Apa arti TSH terlalu rendah atau terlalu tinggi?