Halo, umur saya 17 tahun, tinggi 170 cm dan berat 62 kg. Fisik saya kurang lebih terlihat seperti saya memiliki kaki yang ramping, tetapi lebih atau kurang dalam keluarga. Namun, saya masih menderita, pinggang saya 70 cm, pinggul-90, payudara-93. Di sisi lain, saat mendengar ukuran sempurna 90-60-90, seorang pria menuduh dirinya memiliki tubuh berlebih. Saya pikir begitulah dengan pinggang saya. Saya tahu bahwa makanan saya dimakan secara tidak teratur atau lebih tepatnya dalam jumlah yang tidak seimbang. Hampir sepanjang hari saya berada di sekolah di mana saya hampir tidak makan apa-apa. Pulang ke rumah, di mana ada lemari es dan makan malam ... Sayangnya, bukannya makan lebih banyak di paruh pertama hari, justru sebaliknya dengan saya. Kembali ke pertanyaan utama, saya pikir saya harus menurunkan 5-12 kg. Mungkin saat itu pinggang saya akan berada di antara 60-65, yang benar-benar saya impikan, menyerah. Namun, saya tahu bahwa kita tidak bisa mengubah sosoknya, genetika mendominasi hidup kita. Namun, saya tidak ingin efek kehilangan kilogram terlihat terutama pada kaki, yang darinya saya tidak perlu menghilangkan lemak. Apa yang tidak akan saya katakan tentang pinggang ... Saya tidak memiliki apa-apa selain meminta bantuan, saya tidak ingin mendapat masalah kesehatan karena penurunan berat badan saya yang tidak masuk akal atau cepat. Terima kasih banyak sebelumnya atas jawaban Anda.
Halo Caroline. Saya pikir akan lebih baik jika Anda pergi ke ahli diet, karena BMI Anda normal dan Anda tidak boleh menggunakan diet irasional sendiri. Dimensi 90-60-90 tidak terlalu realistis untuk dicapai dan diyakini bahwa hanya sedikit wanita yang memilikinya. Yang saya usulkan untuk sementara adalah memperkenalkan prinsip makan sehat dan aktivitas fisik. Makan 5 kali sehari dengan interval 2,5 hingga 3 jam. Pilih produk Anda dengan bijak: ganti sereal sarapan manis dengan gandum dan dedak oat, oatmeal, bayam. Beli beras liar dan beras merah - hindari beras putih (bersih). Pasta / Grains - pilih buckwheat, wholemeal rye, kedelai atau mun beans, atau whole grain durrum wheat. Untuk lemak, pilih minyak zaitun, minyak lobak (1 sendok makan), minyak biji rami atau minyak kedelai dan minyak kacang untuk salad. Pilih susu dan produk susu - rendah lemak, kalori lebih disukai 1,5-2% dan selalu alami. Buah biasanya mengandung banyak zat pewarna dan gula. Daging dan ikan - sebaiknya putih, yaitu kalkun dan ayam (tanpa kulit), atau - daging sapi muda atau daging sapi. Hidangan daging harus dimasak, dipanggang atau digoreng tanpa lemak. Kami tidak pernah menggunakan remah roti.Pilih daging tanpa lemak, otot penuh, daging unggas, daging sapi, dan daging berkualitas tinggi. Hindari jeroan ayam itik, sosis, dan mortadella. Semua daging harus tanpa bahan pengawet. Makan ikan dua kali seminggu, panggang, panggang atau dikukus. Pilih saus tanpa lemak, terbuat dari yoghurt alami dengan tambahan bumbu siap pakai. Minumlah sekitar 1,5 liter air / hari. Produk yang harus dihilangkan adalah: kue, cookies, coklat, dll. Semua makanan cepat saji, kacang asin, dll., Keripik, popcorn, minuman manis, minuman berkarbonasi, selai dan krim cokelat untuk roti, gorengan, dilapisi tepung roti, dan hidangan yang dimasak dalam lemak, pate, daging dan ikan kalengan, daging jeroan, sosis, sosis, bacon, mayones, krim, margarin keras, pucat dan roti kembang gula. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
